La domanda a 64 milioni di dollari:? Qual è il segreto per ottenere neonati e bambini piccoli a dormire tutta la notte
esperto del sonno Lucy Shrimpton è fiducioso che lei ha la risposta ... e non comporta ascoltare la vostra bambino piangere mentre si crouch fuori dalla stanza in preda alla disperazione.
'e' tutto sulla creazione di un momento di coricarsi calma ', spiega esperto del sonno e mamma di due figli, Lucy.
Lucy - che si specializza nel neonato a dormire sei anni "- ha scritto un nuovo libro rivela quello che crede è il segreto per una routine di andare a dormire di successo
The Sleep. Nanny sistema: Guida del genitore a creare soluzioni di sonno su misura per la tua famiglia
, suggerisce diversi modi per aiutare bene il vostro bambino o bambino sonno
Essi includono 'il panino tuck-in' per i più piccoli che guizzo. intorno e alzarsi la notte. Lucy dice loro rimboccare in modo sicuro li aiuta a sentirsi sicuro e protetto e significa che sono meno propensi a muoversi tanto.
ripetizione e routine di
Lucy ritiene che la coerenza fa miracoli con bedtimes. Lei spiega:
La coerenza è davvero la chiave per ottenere i bambini a dormire sonni tranquilli, ma il problema è che, quando non siamo sicuri come aiutarli, cerchiamo un sacco di cose diverse e questo ci rende incoerente come non siamo vedendo una cosa attraverso.
Esaurimento non è la risposta
Alcuni genitori credono nel mantenere il loro bambino fino a tardi, nella speranza che si dormire tutta la notte. Ma questo può essere controproducente. Lucy dice:.
Quando ci manca la nostra finestra ottimale di sonno il nostro cervello rilascia l'ormone cortisolo per svegliarci e otteniamo ciò che è noto come un vento secondo
Forget controllata pianto
pianto controllato o di lasciare il bambino a piangere fino a quando si stabiliscono se stessi non è la risposta sia, secondo Lucy.
Invece si sostiene che la comodità e la sicurezza di essere nel loro genitori 'armi prima di andare a letto è esattamente il conforto di cui hanno bisogno per addormentarsi di nuovo se si svegliano nella notte.
Top 3 punte di sonno di Lucy Shrimpton
1. Evitare
over-stanchezza
'Molti genitori vengono ingannati a pensare che hanno bisogno di portare il loro bambino in modo per loro di dormire bene. Questo semplicemente non è vero.
', infatti, un bambino stanchi avrà un momento più difficile assestamento di dormire, essere più probabilità di svegliarsi frequentemente e /o svegliarsi troppo presto la mattina.
'sleep genera il sonno, in modo da garantire il vostro piccolo è sempre abbastanza nel corso della giornata, così come durante la notte.'
2. Creare un ambiente che è favorevole a dormire
'Idealmente il vostro piccolo dormirà in una stanza che è molto scuro, ragionevolmente tranquillo o almeno nessun rumori improvvisi e forti, e senza alcuna stimolazione visiva, come telefoni cellulari, luce proiettori o schermi televisivi.
'Se il rumore esterno è un problema, macchine rumore possono aiutare a smorzare questo e assicurarsi di utilizzare tende black-out o tende per bloccare ogni ultima fessura di luce fuori, in quanto questo pasticcio con i loro ritmi circadiani (in pratica significa che si pensa che è il momento di svegliarsi se vedono la luce del giorno!) '
3. Aiuta il tuo piccolo imparare a dormire in modo indipendente
'Se il vostro bambino si basa su di voi a fare qualcosa per lei per ottenere la sua a dormire, lei si baserà su questo nuovamente in qualunque momento si sveglia durante la notte (e se lei è stanchi, questo potrebbe essere un sacco)
.
'self assestamento è una abilità apprese per cui spetta a noi genitori di insegnare ai nostri piccoli come mettersi a dormire e che può essere fatto molto delicatamente, senza dover lasciarli piangere o ottenere in difficoltà.
'Un ottimo inizio è quello di pratica di mettere il bambino verso il basso quando sono pronti per il sonno, ma ancora sveglio. Se si va sempre verso il basso già addormentato, non saprà cosa fare quando si sveglia. '
Cosa ne pensi? Pensi che un approccio calmo di andare a dormire è ciò che i bambini hanno bisogno? ha funzionato per voi? O hai trovato un altro metodo di successo? Condividi i tuoi suggerimenti e ricevere consigli di sonno nella nostra sezione Assistenza Dormire nel Caffè
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In questo video, Lucy parla di perché i bambini a volte combattono andare a dormire, anche quando sono stanco: