3 façons de faire de l'heure du coucher plus facile
Si vous avez une, mauvaise humeur sujettes enfant surmené sur vos mains, essayez ces conseils pour faire coucher plus facile.
1. Lorsque votre enfant est trop fatiguée, son corps libère une hormone de stress appelée cortisol, ce qui peut rendre plus difficile pour elle de s'installer. Déplacer vers le haut coucher 30 minutes pour éviter ce voyage inévitable dans le surmenage.
2. Les petits enfants vivent FOMO aussi. Alors ne commencez pas de danse Charades minutes avant l'extinction des feux ou parler de ce que les frères et sœurs plus âgés feront une fois que les jeunes sont au lit. Créer un (même légèrement ennuyeux) routine cohérente pour les endormir dans un état détendu.
3. Tout en regardant un spectacle peut sembler une bonne façon de se détendre, trop-temps de l'écran peut se retourner. Des études montrent que la lumière bleue des écrans retarde la libération de l'hormone mélatonine induisant le sommeil, et peut affecter la qualité du sommeil
Bedtime batailles:. Obtenez votre enfant de rester au lit sa propre