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Question Quand je grandissais, on m'a appris à jeter environ 30 emplacements dans l'enclos des releveurs avant d'aller au monticule dans un jeu, et c'est à ce sujet. Je sais maintenant mieux qu'il ya beaucoup plus à ce sujet. Qu'est-ce qu'une bonne routine pour les lanceurs d'entrer dans, dans la mesure où la façon de bien se réchauffer pour entrer dans un jeu, comment prendre soin du bras après avoir jeté dans un jeu ou dans la pratique, et comment préparer le bras pour la prochaine jeu pendant les jours off? J'ai un groupe de 12 ans garçons qui, je pense avoir assez de bons mécaniciens, mais je tiens à vous assurer que le bras est bien pris en charge.
Merci,
Corey
réponse
Je suggère un jogging léger puis étirez, à la fois statique et dynamique. Suivez ce avec un peu de "long lancer" mais pas à une distance max. Pour un jeune de 12 ans, que 70-90 ft. Avoir le lanceur travailler de retour dans 35 pi. Et ont le crouch partenaire et laisser le lanceur sur la localisation à 50-60% la vitesse. Tout cela devrait équivaut à 30-40 lancers, aucun sont plus que 65-75%.
Ensuite, passer à la butte et de travailler sur des séquences. 3 FB milieu, 3, 3 sur. S'il jette quelque chose d'autre (changer?) Jeter 3 milieu, 3 sur. Ensuite, faites un couple de frappeurs simulés ou des séquences de pas. Nombre total d'environ 25-30 emplacements.
Poster jeu, un peu de lumière en cours d'exécution, peut-être quelques exercices de tubes et de la glace.
Ce serait le couvrir.
Pat