Question
Salut,
Je suis allé à l'extérieur et la hauteur d'environ 50 emplacements chaque jour pendant 3 jours consécutifs. Je jetai assez bien et pas à 100% de mon mieux. Je ne me sentais pas encore de la douleur dans mon bras après les séances 3 de tangage, donc je ne l'ai pas la glace vers le bas. Ma mère m'a dit ne plus pas plante la cette semaine, vous pourriez blesser votre bras. Il a été environ 7-8 jours, j'ICED bas il y a 2 jours après la douleur et mon épaule est encore mal comme je plantais la veille. Je ne sais pas si je dois la glace à nouveau ou si je dois tout simplement pas jeter pour une autre semaine. Je dois mon premier entraînement de l'équipe ce soir et ne suis pas sûr de ce qui ne va pas avec mon bras. Savez-vous ce qui pourrait être mal ou comment guérir rapidement?
Merci, Ray
Réponse
Je ne suis pas sûr qu'il ya quelque chose que vous pouvez faire pour guérir rapidement. Je suggère que vous essayez de garder une meilleure planification de votre lancer. Ne pas secouer les trois tertres jours d'affilée à nouveau. En fonction de votre calendrier des jeux et la pratique essayer de prendre 3 jours de congé par semaine.
Lundi- lumière lancer w /35 emplacements hors du monticule
mardi - hors
mercredi - toss longue
lumière lancer jeudi 90 pi et 20 pi-terrain plat 'emplacements. (Jeter à un receveur, mais pas hors du monticule)
vendredi - hors
Samedi - jeter la lumière et 35 emplacements au large de la butte. Sunday - Off
Ce serait mes directives pour vous. Vous pouvez régler comme bon vous semble. être sûr de se reposer mais pas pendant 7-8 jours à la fois.
-Jon