QUESTION
Question: Je sais en tant que lanceur qu'une clé pour obtenir plus de vitesse est d'avoir les jambes très fortes, mais ne s'appliquant à des capteurs ainsi. Si je renforcer mes jambes beaucoup, vais-je voir plus de vitesse sur mon jette
? RÉPONSE: John,
De loin, la meilleure chose que vous pouvez faire pour améliorer la force des bras est de jouer à long toss tous les seule journée. En ce qui concerne le renforcement des jambes, il ne certainement pas de mal, mais si vous allez dans cette voie, je recommande vivement un renforcement et la flexibilité régime. Les jambes sont extrêmement importantes pour armer la force. En tant que receveur, vos pieds, les jambes et les hanches vont prendre une raclée. Si vos jambes sont douloureux, fatigué ou faible, vous ne serez pas en mesure d'exploser hors de votre position accroupie ou de maintenir une bonne base à partir de laquelle à deux pas de (tout comme un lanceur). Faire des squats et soulever des poids sont grands, mais vous pouvez également faire quelques devoirs sur "Plyometrics" et peut-être vous obtenez dans le yoga ou d'un autre programme d'étirement intense (très important). Les muscles sont très bien, mais si elles ne sont pas flexible et pliable, non seulement ils sont moins efficaces, mais le risque de blessure multiplie de façon exponentielle. Prenez soin de vos jambes, mais ne vous laissez pas encombrant. Si vous avez une plage à proximité, à pied et /ou courir dans le sable autant que vous le pouvez. Cela rendra les tendons et les ligaments dans vos chevilles, qui se fixent sur les muscles de vos mollets et tibias, extrêmement forte.
Je ne sais pas si cela répond à votre question, mais s'il y a quelque chose me manquait, laissez-moi savoir et je vais essayer d'y remédier. Espérons que cela aide et bonne chance.
Donovan
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QUESTION : ok merci pour l'aide je comprends ce que vous dites, une autre question que j'ai est sur excersises tubeing chirurgicales ive entendu dire qu'ils aident beaucoup avec le bras strengrh aussi bien, pouvez-vous me dire ce que vous savez sur eux
? RÉPONSE: Surgical tube est utilisé pour renforcer les muscles de la coiffe des rotateurs. La coiffe des rotateurs est composé de quatre petits muscles de l'épaule qui sont le plus souvent blessés après un stress continu est appliqué à l'articulation (habituellement tangage). Ces exercices sont souvent rendus obligatoires en lançant des entraîneurs et ne sera certainement pas vous faire du mal, mais gardez à l'esprit que ce sont des exercices préventifs conçus pour éviter les blessures. Cela ne suffira pas à faire de vous lancer la balle plus difficile ou avec plus de vitesse, mais il vous permettra de développer les muscles autour de la coiffe des rotateurs sans mettre votre épaule à risque. Est-ce que ça a du sens?
Il est similaire à l'effet que les muscles de l'estomac tonique ont un problème de dos. En faisant des sit-ups et de renforcer vos abdominaux, vous prenez effectivement la pression sur votre dos. Ceci est essentiellement ce qui se passe avec la coiffe des rotateurs.
Je ne voudrais pas essayer de décrire les exercices réels eux-mêmes, mais si vous avez besoin d'idées, laissez-moi savoir. de
Espérons que cela aide. Laissez-moi savoir si vous avez besoin d'autre chose.
Donovan
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QUESTION: oui, je comprends ce que vous voulez dire, mais est-il autre chose que vous recommande (en plus longtemps toss que je vais faire beaucoup d'à l'automne) que je peux faire pour renforcer mon bras pendant la saison morte, je cherche à construire un vrai canon pour l'année prochaine
réponse
John,
Il n'y a pas de solution miracle ou des tours de magie. Faites tout ce que nous avons parlé de la nature et sera à partir de là. Obtenez votre corps en forme et commencer à jouer à long toss DEMAIN, pas à l'automne !!! Ice après chaque séance !!! Lorsque vous jouez à long toss, vous allez être d'étirement et (croyez-le ou non) déchirer les fibres musculaires fines dans votre bras. Lorsque votre bras passe par le processus de récupération de ces fibres musculaires repousseront plus fort. Ice aidera les fibres se réparer plus rapidement.
Le seul autre conseil que j'ai est de ne pas sortir et de se saouler avec vos amis et de laisser un jeu de balle whiffle éclate. Votre bras est maintenant l'équivalent de joueurs de piano doigts, donc le traiter ainsi.
Bonne chance et laissez-moi savoir comment il se trouve.
Donovan