Planification des menus pour les enfants d'âge préscolaire Eaters Picky
Créer ... menus que les enfants peuvent profiter de l'utilisation de ces conseils rapides. Trier les aliments en cinq grands ... en créant une liste des aliments que vous aimeriez servir à votre enfant. Pour chaque liste alimentaire
Créer des menus nutritionnels que les enfants peuvent profiter de l'utilisation de ces conseils rapides.
Trier les aliments en cinq groupes principaux: de
Commencez par créer une liste des aliments que vous aimeriez servir à votre enfant. Pour chaque aliment énuméré essayer de faire le tri dans un lait, pain, fruits, légumes, ou d'un groupe de la viande. Ce sont les principaux groupes d'aliments identifiés par adulte Programme alimentaire garde à l'enfance de l'USDA et. Placez le yogourt, par exemple, dans le groupe du lait, des crêpes et tortilla enrichi dans le groupe de pain et des œufs et de la viande dans le groupe de la viande. Choisissez des aliments avec soin pour assurer une variété de goûts, de textures et de couleurs.
Créer un menu pour chaque portion de repas:
Donc, vous avez à l'esprit trois repas principaux par jour, comprenant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Essayez de comprendre que certains enfants d'âge préscolaire peuvent juste manger deux repas par jour, manger parfois un dîner léger ou de sauter le dîner tout à fait. Il n'y a pas besoin de vous inquiéter si votre enfant mange tout sur son assiette. Au cours de la semaine la variété des aliments qu'il mange va lui fournir les nutriments dont il a besoin. Référencer votre liste d'aliments à nouveau, créer un menu de petit-déjeuner. Choisissez un pain, du lait et des fruits /légumes élément de votre liste d'aliments tels que les crêpes, le lait et les pêches. Presto! Vous venez de créer votre premier menu du petit déjeuner. Pour le déjeuner, choisir un pain, le lait, la viande et deux aliments fruits /légumes. Par exemple le lait, les boulettes de viande, sauce tomate (légume équivalent), spaghetti (pain équivalent) et de la banane. Faites la même chose pour le dîner. Si voulez que votre enfant à essayer de nouveaux aliments, placez un vieux favori dans le mélange pour encourager ses papilles gustatives. Voici un menu hebdomadaire échantillon avec un petit-déjeuner, le déjeuner et le goûter.
échantillon MenuMondayTuesdayWednesdayThursdayFridaySaturday
Petit-déjeuner
lait, jus d'orange, CerealMilk, pommes, ToastMilk, Pancake, BananasMilk, jus d'orange, CerealMilk, Bananes, ToastMilk, céréales, jus d'orange
Déjeuner
Le lait, le beurre d'arachide et de gelée de Sandwich, bananes, ApplesMilk, Turquie, pain, pommes, BananasMilk, poulet, macaroni, haricots, PineapplesMilk, poulet, pain, maïs, PotatoMilk, Bâtonnets de poisson, haricots, pommes de terre, pain au lait, jambon, pain, maïs, banane
yogourt, jus, BananasOrange CrackersYogurt fromage, jus, PeachesOrange CrackersOrange Juice, CrackersFruit jus, Crackers Après-midi Snack
Rester dans le budget:
Lors de l'achat de vos produits alimentaires essayer de coller à votre budget. Préparer vos menus par jour permet d'économiser de l'avant du temps et peut aussi vous faire économiser de l'argent. Essayez de faire tourner menus tous les quatre à cinq semaines, ou de répéter un fruit ou un légume sur plusieurs jours pour que la nourriture ne soit pas gaspillé.
Les aliments actuels avec Style: Comment faire pour créer un repas avec un attrait visuel. Combinez des aliments de différentes couleurs et textures. Couper les fruits et légumes dans des formes inhabituelles avec un petit emporte-pièce. Disposer du yogourt nature et une pêche demi-conserve sur une plaque de sorte qu'il ressemble à un œuf frit. Faire des grimaces intéressantes avec les garnitures de légumes sur une pizza. Encouragez votre enfant à aider à préparer le repas. Donnez-lui des tâches faciles comme la coupe à biscuits, garniture de pizza ou paramètre de table
Passez Mealtimes ensemble:. De
donner à votre enfant l'occasion de partager l'expérience de manger avec vous et d'apprécier le temps et de l'effort qui est entré dans la préparation des repas. Comme il vous voit essayer de nouveaux aliments, il est lui-même inspiré pour essayer des aliments inconnus. Louez-le pour un travail bien fait dans la cuisine et une invitation spéciale pour aider à préparer demain 憇 repas.