Être un modèle de rôle. La santé et le poids de votre enfant est un résultat direct de votre santé et votre poids. Si l'un des parents est en surpoids, l'enfant a une chance de devenir en surpoids ou obèses à mesure qu'ils vieillissent 25%. Si les deux parents sont en surpoids le risque de devenir un adulte en surpoids passe à 50%.
Soyez encourageant. Personne n'aime entendre des commentaires négatifs. Assurez-vous que vous parlez à votre enfant d'une manière édifiante et compatissant. Au lieu de dire, «perdre du poids», par exemple, «Soyons sain et commencer à prendre soin de notre corps». Focus sur les aliments que vous pouvez manger, pas ceux qui vous ne pouvez pas. Dis: «Allons chercher des fruits et faire une salade de fruits» et non «Ne pas manger ça.
Faire une saine alimentation une affaire de famille. Une famille qui mange ensemble, mange mieux, selon une étude récente de la revue Archives of Family Medicine. Si les enfants ont souvent dîner avec leurs familles, ils ont une alimentation plus saine que leurs pairs qui ne le font pas, a également déclaré dans le journal. Votre réfrigérateur et les armoires doivent être plein de collations santé comme des fruits frais, fromages faibles en gras, les noix, et d'autres articles que tout le monde peut grignoter.
Mangez le petit déjeuner. Afin de maximiser la vigilance de vos enfants pendant qu'ils sont à l'école, assurez-vous de commencer la journée avec un petit-déjeuner y compris les protéines, l'amidon et la graisse. La perte de poids est plus difficile pour les personnes qui sautent le petit déjeuner que ceux qui ne le font pas, des études ont montré.
Prenez le temps pour l'activité physique. Profitez de l'activité physique en famille. Prenez vos enfants sur une demi-heure de marche après le dîner quand les temps le permet, et transformer cette activité physique dans quelque chose qu'ils attendent avec impatience. Si vous pouvez vous le permettre, inscrire vos enfants dans la danse ou une activité sportive qu'ils aiment parce qu'ils ont besoin d'en profiter pour continuer à le faire. Ce serait génial si vous pouviez même simplement jouer de la musique de danse dans la maison et avoir une fête de danse en famille!
Abstenez-vous de dire le mot régime. Mettre votre enfant sur un régime alimentaire pourrait très facilement les conduire dans un trouble de l'alimentation - si elle est binge ou placard manger, ou un autre trouble. Les moyens les plus faciles et les plus efficaces pour perdre du poids et le maintenir sont les changements de style de vie simple.
Assurez-vous de ne pas trop partie de vos repas. Pour tenir à l'écart de trop manger avec buffet et de style familial repas, essayez de partie les repas sur leurs plats individuels pour votre famille. Il est difficile de garder vos yeux d'être plus grand que votre appétit réel lorsque vous êtes présenté trop de nourriture. Détournez-vous de votre première idée d'aller pour les secondes, et ensuite vous demander si vous êtes vraiment faim.
Ne serait-il pas amusant de magasiner et manger sur dime de quelqu'un d'autre et. En savoir plus sur les avantages de shopper secret. Réel payés pour shopopportunities existent!