Malheureusement, il n'y a pas de remède pour un rhume spécifiquement pour les filles, mais il existe des moyens pour aider à accélérer votre temps de récupération et de vous faire sentir mieux pendant que vous êtes les étapes de mal si vous êtes une femme et âgés entre 5 et 12. Si vous prenez bien soin de vous en avoir assez de sommeil, de boire suffisamment de liquides, et de bien manger, que le froid devrait être disparu en peu de temps!
Partie 1Alleviating froid symptômes
1Sleep.
Obtenir suffisamment de sommeil est l'un des moyens les plus importants filles peuvent aider à se débarrasser d'un rhume embêtants. Votre corps est déjà un combat contre le froid et en essayant de se débarrasser de lui, qui à son tour, rend votre corps plus fatigué.
Si vous pouvez, essayez de rester à la maison à l'école ou au travail. Si cela est impossible, alléger votre charge un peu. À l'heure du déjeuner, allez au bureau de l'infirmière et de voir si vous pouvez vous reposer là-bas jusqu'à la fin du déjeuner.
2Rehydrate.
Vous devez éviter de se déshydrater, ce qui rendra il est plus difficile pour votre corps à lutter contre le froid. Buvez beaucoup d'eau, de jus d'orange, et le thé. Évitez soda (même le genre sans sucre) et le café, parce que le sucre et la caféine vont taxer votre système immunitaire et il prendra plus de temps pour vous de bien obtenir. Il pourrait payer à vous rappeler le thé contient aussi de la caféine. [1]
Les liquides chauds en particulier peuvent aider à soulager la congestion et apaiser votre gorge enflammée et le nez. Essayez l'eau chaude avec du miel et de citron, ou un bon thé à la menthe apaisante.
Évitez le lait (et d'autres produits laitiers) que ceux-ci contribuent à la production de mucus et fera les filles se sentent pire.
3Gargle pour soulager votre gorge.
Il existe différents types de gargarismes vous pouvez utiliser pour aider votre gorge et votre congestion. Vous pouvez les acheter à pharmacie, mais il est super facile à faire un à la maison. [2]
Essayez 01.04 à 01.02 cuillère à café de sel mélangé avec un verre de 8 onces d'eau tiède.
Mélanger un peu de miel et de vinaigre de cidre dans un verre de 8 onces d'eau tiède.
Steep 1 cuillère à soupe de jus de citron dans 2 tasses d'eau chaude. Mélanger dans 1 cuillère à café de miel et laisser refroidir à température ambiante avant de se gargariser.
4Blow votre nez correctement.
Renifler votre mucus dans votre tête au lieu de souffler il peut rendre votre pire froid, et peut blesser vos tympans, vous donnant une otalgie au-dessus de tout le reste. Il y a aussi une bonne façon de souffler votre nez. Faire autrement peut, encore une fois, nuire à votre tympan.
La bonne façon est d'appuyer sur un doigt sur une narine et souffler doucement pour effacer l'autre narine. Répéter sur l'autre narine, les deux narines sont effacées. Rappelez-vous de vous laver les mains après. Cette méthode est non seulement pour les filles, il est normal pour les autres de faire sauter leur nez de cette façon aussi.
5Get sur les médicaments en vente libre.
Ceci est seulement pour aider à soulager vos symptômes. Il n'y a pas de médicaments à froid de toute nature qui prévenir ou traiter un rhume. En outre, médicaments contre le rhume peut avoir des effets secondaires désagréables et l'aggravation des symptômes lorsque vous cesser de les prendre. Cela dit, ils peuvent aider à vous donner un certain soulagement, surtout la nuit afin que vous puissiez dormir. [3]
Les décongestionnants sont utilisés pour réduire la congestion nasale et viennent généralement sous forme de spray ou à prendre par la bouche. Ils ne soulager les symptômes pendant une courte période de temps et sont généralement mieux pour être utilisé la nuit, quand vous essayez de dormir (et beaucoup causer de la somnolence, de toute façon). Ne pas utiliser pendant plus de 7 jours.
antidouleurs comme le paracétamol, l'ibuprofène ou l'aspirine peut aider à réduire la fièvre et soulager la douleur (comme la pression de vos sinus congestionnés). Vous ne devriez pas prendre si vous avez moins de 16 ans faire si vous êtes une fille âgée de moins de 16 ans ne prennent pas eux. Assurez-vous de vérifier qu'il est correct de prendre l'analgésique si vous prenez déjà d'autres médicaments contre le rhume.
6Get embuée.
Depuis les rhumes se développent dans des conditions sèches, et sèche à l'air sec la gorge et les voies nasales provoquant un nez bouché et la gorge irritée, obtenir l'humidité dans votre corps et la maison peut aider à soulager vos symptômes du rhume.
Vous pouvez exécuter une douche chaude chaude et s'y asseoir avec la porte des toilettes fermées et respirer la vapeur. Ajout d'un peu d'eucalyptus peut aider à ouvrir vos passages d'air pendant un certain temps.
Support sur une marmite fumante et drapé d'un chiffon ou une serviette sur votre tête pour piéger dans la vapeur. Respirez
profonde. Vous pouvez également obtenir un humidificateur, assurez-vous que vous nettoyez correctement pour éviter les moisissures, les champignons et les bactéries.
7Put compresses chaudes ou froides sur vos sinus congestionnés.
Ceux-ci aident à soulager la pression causée par tout le mucus dans vos sinus et peuvent aider à vous sentir mieux. Drogueries ont des compresses chaudes et froides réutilisables disponibles ou vous pouvez chauffer une débarbouillette humide pendant 55 secondes au micro-ondes comme un pack chaud et utiliser un paquet de petits pois surgelés comme un pack de froid.
8Put pommade mentholée sous votre nez.
Divers vapeur frotte ou le menthol frotte comme Olbas Oil, Vicks, ou Mentholatum peut vous aider à respirer plus à l'aise si vous appliquez un peu directement sous vos narines et ils peuvent aider à soulager les zones de rougeur et gercées sur vos narines.
9Elevate votre tête.
Ceci est particulièrement important de faire la nuit, mais l'élévation de votre tête aide vidanger vos voies nasales du mucus qui a été collectez en eux et vous aidera à dormir plus confortablement dans la nuit.
Mettez supplémentaire oreillers sur votre lit, de sorte que vous êtes endormi calé en position verticale.
Partie 2Getting Mieux Plus rapidement
soupe au poulet 1Eat de. Chicken soup peut faire quelques choses pour aider les filles obtiennent bien plus rapidement. Premièrement, il agit comme un agent anti-inflammatoire et, deuxièmement, elle accélère le mouvement du mucus qui facilite la congestion nasale et peut aider à se débarrasser du virus. En outre, il aide à vous garder hydraté. [4]
2Eat sainement.
Manger sain est une énorme partie d'obtenir une meilleure plus rapidement et à rester mieux une fois que vous avez réussi à se débarrasser de votre rhume. Cela signifie éviter les sucreries pendant que vous êtes malade:. Pas de soude, pas de bonbons, pas de crème glacée, pas de produits laitiers [5]
Le sucre est apparemment terrible pour votre système immunitaire. Il freine les cellules du système immunitaire qui attaquent les virus, qui à son tour vous empêche d'aller mieux rapidement et de rester mieux. Le sucre peut également irriter les zones qui sont déjà enflammé (comme la gorge).
Essayez de manger plus de fruits aux couleurs vives et des légumes comme les baies, les agrumes, les kiwis, les pommes, les raisins rouges, le chou frisé, les oignons, les épinards , les patates douces et les carottes et l'ail.
exercice
3Exercise. contribue à stimuler votre système immunitaire, ce qui lui permet de mieux lutter contre les infections et les virus. Les filles qui n'exercent pas sont beaucoup plus susceptibles de tomber malades (ou d'obtenir un rhume) qu'un ceux qui font de l'exercice. L'exercice libère aussi de bien-produits chimiques et vous aide à mieux dormir, qui à son tour contribue à stimuler votre système immunitaire.
Même si vous vous sentez mal parce que vous avez un rhume, essayez pendant au moins 30 minutes de marche, ou un peu de yoga. Il vous aidera à obtenir une meilleure plus rapidement.
4Utilisez un spray nasal salin.
Rinçages d'eau salée et les vaporisateurs nasaux briser le mucus qui est congestionner vos voies nasales et élimine les particules de virus et les bactéries de votre nez. Vous pouvez obtenir quelque chose comme un pot Neti dans un magasin d'aliments naturels, ou simplement utiliser une poire.
Mélanger 1/4 cuillère à café de sel 1/4 cuillère à café de bicarbonate de soude dans 8 onces d'eau tiède. Penchez votre tête au-dessus d'un évier et gicler doucement la solution d'eau salée dans la narine. Maintenez 1 narine fermée avec votre doigt pendant que vous gicler solution d'eau salée dans l'autre et laisser égoutter. Répétez 2 à 3 fois sur les deux narines.
5Get reposé.
Évidemment dormir est important de se remettre d'un rhume, mais essayer de faire des choses calme, tranquille, non-imposition lorsque vous êtes malade. De cette façon, votre corps est moins stressé et plus en mesure de faire face à se débarrasser de votre rhume. Même si vous ne prenez pas un tas de siestes, couchée avec un livre ou regarder un peu de télévision peut aider à vous sentir mieux.
Partie 3Avoiding Rhume Misconceptions
Utilisation de 1Don't zinc. Le zinc est l'une de ces choses que les gens débattent encore sur l'efficacité de, mais des études récentes ne le font pas semblent penser que cela fait beaucoup pour vous quand vous avez un rhume. Le zinc peut également avoir des effets secondaires d'un mauvais goût et la nausée persistante. [6]
Ne pas utiliser des remèdes nasal froids qui contiennent du zinc, comme ils ont été liés à une perte permanente de l'odorat.
l'utilisation des antibiotiques 2Don't.
bactéries antibiotiques attaque et non les virus du rhume. Ils ne vont pas vous aider à obtenir une meilleure plus rapide et l'utilisation excessive des antibiotiques a conduit au problème croissant de bactéries résistantes aux antibiotiques.
3Don't utiliser Echinacea médicaments.
Alors que pour la plupart des gens, il n'y a rien de mal à utilisant Echinacea, il ne semble pas être un avantage particulier pour lui non plus. Il semble peu probable pour aider à faire votre rhume aller plus vite. [7]
Si vous souffrez d'asthme, cependant, ne pas utiliser ce. médicaments Echinacea ont été connus pour aggraver les symptômes de l'asthme pire.