Un grand nombre d'articles qui sont créés sur d'être un adolescent en bonne santé sont principalement pour les filles. Eh bien, si vous êtes un garçon ou une fille, cet article est pour vous! Les étapes de De l'hygiène personnelle à une alimentation saine, il explique tout.
Méthode 1Being Physiquement
sain 1
commencer à manger plus sain.
Manger sain est vraiment important si vous voulez d'être un adolescent en bonne santé. Vous n'êtes pas obligé de faire un régime, juste faire attention à ce que vous mettez dans votre corps.
Si vous ne mangez jamais céréales de petit déjeuner sucrées et des friandises que vous ne vont pas être en bonne santé. En fonction de votre corps et ce qui fonctionne le mieux pour vous, vous pouvez manger trois repas par jour ou 5-6 mini-repas par jour. NE JAMAIS sauter des repas. Essayez des alternatives saines, au lieu d'avoir un bol de crème glacée, opter pour un yogourt glacé. Ou essayer d'avoir des tranches de pommes plutôt que des croustilles de pommes de terre.
Boire plus d'eau. Ceci est fondamentalement la chose la plus importante de toutes. Si vous buvez plus d'eau, vous serez beaucoup plus sain. Il évacue les toxines de votre corps et donne à votre peau un éclat sain. Il conserve également votre peau hydratée et aide à prévenir les taches. Il aide également si vous avez de l'acné. En règle générale, essayez de boire beaucoup au point où votre urine est presque complètement claire.
2
Début d'exercice.
Que il se promène dans le parc, ou faire quelques craquements faire au moins 20 minutes d'activité physique plusieurs fois par semaine.
vous ne devriez pas exercer tous les jours, lorsque vous travaillez vous cassez vos muscles vers le bas. Il est la reconstruction qui les rend plus forts. Si vous ne leur donnez pas le temps de reconstruire, vous allez vous blesser sérieusement.
L'exercice vous rendre plus fort et tonifier vos muscles. Vous pouvez aller à la salle de gym et nager ou courir sur le tapis roulant, acheter un peu de travail sur DVD, ou tout simplement faire un jogging autour du bloc.
Quoi qu'il en soit, l'exercice vous fera plus sain et plus heureux au sujet de votre corps. Elle réduit également le stress et aide à calmer l'esprit!
3
Catch sur votre sommeil.
Pendant la puberté, vous trouverez vous avez besoin de plus de sommeil que vous avez fait quand vous étiez plus jeune. Bien sûr, il est tentant de rester à bavarder tard avec des amis sur le téléphone ou de l'ordinateur, mais le lendemain matin, vous serez misérable
Vous devez obtenir un minimum de 8 heures de sommeil chaque nuit unique. Pour en savoir combien d'heures vous devriez personnellement être dormir, sur un week-end aller au lit au moment où vous faites une nuit d'école et ne pas régler votre alarme. Quand vous vous réveillez compte combien d'heures vous étiez endormi et obtenir que de nombreuses heures chaque soir.
Il peut être difficile si vous revenir tard et se réveiller tôt un jour d'école normale, mais si vous mettez l'effort supplémentaire dans d'un début de nuit, vous vous sentirez beaucoup plus rafraîchi le lendemain matin. Cela aidera votre concentration et vous serez dans une humeur beaucoup plus heureux et sympathique.
Méthode 2Taking soins d'hygiène
1
En savoir plus sur l'hygiène bases
le plus vous comprendrez l'hygiène plus vous êtes susceptible de suivre les règles sur elle 2Prenez douches de tous les jours de
non, pas tous les jours:.!.
tous les
journée. En raison de la puberté, les glandes sudoripares sont de plus en plus actif, et créent différents produits chimiques qui causent la sueur de se transformer en une odeur répugnante.
Donc, pour vous assurer que vous vous débarrassez de toute cette odeur malodorante, vous devrait utiliser un savon doux et de l'eau chaude! Même si elle fait chaud dehors, vous avez besoin de prendre une douche dans l'eau chaude, car cela ouvre vos pores qui signifie que vous obtenez pour nettoyer plus de cette odeur hors de vous.
Ensuite, rincer à l'eau froide pour fermer les pores et éliminer la quantité de bactéries qui vous fait pues.
3Wear vêtements propres et appliquer déodorant à vos aisselles maintenant propres
. les garçons, ce qui signifie changer vos chaussettes et sous-vêtements tous les jours. Les filles, cela signifie que le lavage de votre soutien-gorge tous les jours si votre actif ou tous les autres jours si vous n'êtes pas très actif.
4Brush vos dents au minimum deux fois par jour.
Efforcez-vous essayer de vous brosser les dents après chaque repas! Lorsque le brossage des dents, maintenez votre brosse à un angle de sorte qu'il aligne avec votre ligne de gomme.
Brush avant et en arrière en veillant à obtenir chaque dent unique. Assurez-vous d'utiliser une brosse à poils doux afin de ne pas endommager vos gencives. Et soit utiliser votre brosse ou d'un racleur de langue pour se débarrasser de toutes les bactéries sur votre langue. Si vous ne savez pas cela, la mauvaise haleine provient principalement de soit de mauvaises habitudes alimentaires ou les habitudes de brossage pauvres.
Une fois que vous brossez pour
fil
trois minutes et d'utiliser un bon bain de bouche. Bien que vous devriez utiliser la soie dentaire deux fois par jour, si vous allez seulement utiliser la soie dentaire une fois faire la nuit de sorte que vous ne disposez pas des morceaux de nourriture en décomposition entre vos dents toute la nuit.
lavage de la bouche et se brosser les dents seul ne sera pas se débarrasser de la mauvaise haleine, vous devez utiliser la soie dentaire pour se débarrasser des morceaux de nourriture dans votre bouche. Si vous ne faites pas ces pièces se réuniront bactéries qui dégage une mauvaise odeur.
5Wash votre visage pas plus de deux fois par jour avec de l'eau chaude et un lavage du visage pour votre type de peau.
ne pas frotter durement! Lentement et doucement lavez votre visage, en utilisant un mouvement circulaire.
Vous devez
jamais
pop boutons, cela va conduire à des cicatrices et l'infection possible. Essayez de garder vos mains sur votre visage, sinon les huiles sur vos mains seront transférés à votre visage et causer des ruptures de pause.
Toujours enlever le maquillage de votre visage avant d'aller dormir et garder vos cheveux propres à éliminer les quantité d'huile qui obtient sur votre visage.
Assurez-vous de ne pas laver le visage trop car il peut assécher la peau complètement et causer des démangeaisons ou une irritation.
6Wash vos cheveux.
la plupart des gens ont besoin de faire cela tous les jours, mais si vos cheveux produit très peu d'huile que vous pourriez être en mesure de se laver seulement vos cheveux tous les jours.
Demandez à quelqu'un ce qu'ils pensent, juste car il ne semble pas grasse de vous ne veut pas dire qu'il est pas. Cependant, ne pas se laver les cheveux trop que vos cheveux ont besoin certains de ces huiles. Au cours de lavage peut causer un cuir chevelu et les pellicules démangeaisons ou irritée, de sorte que le laver en cas de besoin.
Utilisez un shampooing et revitalisant conçu pour votre type de cheveux. Si vous utilisez des produits capillaires tous les deux ou trois semaines lavez vos cheveux avec un shampooing clarifiant pour se débarrasser de toute l'accumulation.
7Shave.
Si vous êtes un adolescent, vous pouvez commencez à raser votre visage, et si vous êtes une adolescente, vous pouvez commencer à se raser les jambes et les aisselles. Voici quelques conseils:
Ne pas lésiner sur la crème à raser. Utilisez autant que vous avez besoin pour couvrir complètement la zone. Alternativement, si vous en avez un, utilisez un rasoir électrique pour commencer car cela ne nécessite pas de mousse et peut être utilisé sur la peau humide ou sec
Rasage avec le grain. cela vous donnera une moindre chance d'obtenir en adultes poils qui blessent beaucoup.
Attendez environ une demi-heure avant d'appliquer quoi que ce soit dans la région, tels que des lotions ou des déodorants, ou votre peau peut devenir irritée.
Méthode 3Maintaining relations saines
1Hang avec des amis.
Bien que ce soit généralement pas un problème pour la plupart des adolescents, il est très important d'aller avec vos amis et rencontrer de nouvelles personnes
Si vous ne possédez pas beaucoup d'amis, puis faire l'effort de sortir et de rencontrer de nouveaux.; il est pas aussi difficile que cela puisse paraître! Joignez-vous à une équipe de club ou de sport où vous pouvez rencontrer des gens ayant des intérêts similaires aux vôtres.
juste essayer d'éviter les événements sociaux qui impliquent des activités dangereuses ou insalubres tels que les médicaments de consommation d'alcool ou de prendre, comme ce sera juste annuler tout dans cet article!
patiente 2Be avec les parents.
des adolescents ont souvent une relation plutôt cahoteuse avec leurs parents et ont tendance à se rebeller contre l'autorité parentale.
Cependant, il est important de se rappeler que vos parents ne sont inquiets pour votre sécurité et votre bonheur et si elles ne vous permettent pas de faire quelque chose, il est probablement parce qu'ils ne pensent pas qu'il est sûr ou dans votre meilleur intérêt.
par conséquent, la meilleure façon de traiter les désaccords est d'avoir une discussion calme raisonnée avec vos parents, et non pas une crise de colère crier. Rappelez-leur que vous êtes un, sensible presque adulte mature qui est capable de prendre de bonnes décisions. Vous aurez beaucoup plus de latitude si vous utilisez cette approche!
3BE raisonnable sur les relations.
Tout en ayant un petit ami ou une petite amie est partie du plaisir d'être adolescent, vous ne devriez pas laisser votre relation prendre en charge votre vie
ne pas fossé vos amis en faveur de votre dernier copain ou copine. - il ou elle ne peut durer quelques mois, mais amis sont pour la vie!
ne soyez pas trop le cœur brisé si les choses ne fonctionnent pas. Vous pouvez être certain que le gars ou fille que vous daté pour 6 semaines en neuvième année n'a pas été l'amour de votre vie! Alors, sortez là et rencontrer quelqu'un de nouveau!
Soyez sexuellement responsable. Si vous prenez la décision de devenir sexuellement actifs comme adolescent, assurez-vous de faire de façon responsable. Toujours utiliser la protection et régulièrement obtenir vous-même vérifié pour toutes les MST.
4Maintain de bonnes relations avec vos professeurs.
Il est important de maintenir de bonnes relations avec vos professeurs en se comportant bien en classe, remise de travaux sur le temps et le maintien de bonnes notes.
Avoir une bonne relation avec vos professeurs peut rendre votre expérience scolaire beaucoup plus lisse et plus agréable et peut vraiment travailler en votre faveur quand il vient à appliquer aux collèges.
La plupart de vos professeurs sont intelligents, des gens intéressants (même si vous ne pensez pas qu'ils sont cool) afin de respecter eux et apprenez tout ce que vous pouvez d'eux, avant qu'il ne soit trop tard.