Fitness peut être amusant, surtout quand vos participants pensent qu'ils jouent un jeu. La plupart ne se rendent pas compte des nombreux avantages pour la santé qu'ils obtiennent comme ils sont axés sur le plaisir. Ce jeu obtient tous les participants et a quelque chose pour tout le monde, de sorte que chaque enfant peut se sentir réussie dans une classe d'éducation physique. Fitness Monopoly donne aux élèves l'occasion de découvrir tous les aspects de la force de la condition physique-musculaire, l'endurance musculaire, cardiovasculaire force /endurance et la souplesse. En offrant tous ces différents types d'exercices, chaque enfant aura une chance d'être couronnée de succès.
Fitness Monopoly est plus efficace avec les élèves de 3e à la 8e année, mais les adultes peuvent avoir du plaisir avec ce jeu, aussi! Les élèves plus jeunes peuvent jouer, mais vous aurez besoin de choisir plus soigneusement les exercices. Vous aurez aussi besoin d'avoir plus de temps de préparation pour les étudiants plus jeunes afin qu'ils puissent comprendre les exercices dans le jeu plus facilement
Les pièces de jeu nécessaires pour Fitness Monopoly:.
Une paire de dés (grands flous ajoutent ! à l'amusement)
20-30 carrés de tapis ou des nattes
4 cônes
20-30 fiches (plastifier si possible) avec divers exercices écrits sur eux
Avant de jouer:
Choisissez plusieurs exercices que vous voulez les enfants à effectuer. Assurez-vous qu'ils sont l'âge /la compétence appropriée. Inclure des exercices cardiovasculaires (jumping jacks, avant-arrière des ciseaux sauter, sauter par-dessus le carré de tapis), des exercices de musculation (squats, des craquements, push-ups), et le corps-esprit exercices (pose d'arbre, jeu de jambes debout). Inscrivez-les sur les fiches. Si vous le souhaitez, vous pouvez attribuer une plage de rep pour certains exercices, mais il est pas nécessaire.
Inclure plusieurs Chance et une carte d'index Community Chest pour les étudiants de choisir quand ils débarquent sur ces espaces (semblable à la Monopoly jeu de société). Les cartes Chance peuvent tous être des exercices cardio-vasculaires et les cartes Communauté Chest peuvent tous être des exercices équilibre /core.
Faire une carte de parking gratuit - l'exercice en vedette sera le président pose (pour favoriser l'alignement, la conscience du corps, l'équilibre et la force)
Faire un Aller à la carte de prison -. l'exercice en vedette sera être jogging autour du plateau de jeu (pour promouvoir la force cardiovasculaire /endurance)
Faire une carte Just Visiting -. Twist l'exercice présenté sera assis (pour promouvoir noyau force /flexibilité)
Faire. .. une carte Go - l'exercice en vedette sera Dancer (pour promouvoir l'équilibre)
Régler la scène:
Placez vos cônes comme les 4 coins de votre plateau de jeu
Entre chaque cône, placez le nombre désiré de carrés de tapis ou des nattes (par exemple, 7 places).
Sous chaque carré, placez un de vos fiches comportant un exercice. Ne pas oublier de mettre vos 2 places spéciales (Chance et Caisse commune) Il est correct de répéter des exercices sur votre carte (par exemple, vous pouvez inclure 2 ou 3 cartes qui comportent des push-ups).
Placez les cartes sur vos cônes pour Parking gratuit, aller en prison, Just Visiting et la Banque
Activités pré-jeu:.
Réchauffez vos étudiants en leur marche à travers les différents exercices que vous ont caché autour de la carte.
Expliquer les règles du jeu. Ceux-ci peuvent varier selon les catégories (âge, la taille de la classe, le niveau de compétence).
Expliquer les espaces spéciaux de hasard et Community Chest et comment l'étudiant choisira de la plate-forme spéciale que vous avez créé pour chacune de ces cartes . Pour le plaisir, ont TOUS les élèves effectuer ces exercices en équipe, en plus de l'exercice figurant sur leur carte.
Que les Jeux commencent!
Commencez par avoir chaque élève se tenir debout sur un carré (ou cône). Ils ne sont pas autorisés à coup d'oeil à la carte (ou ils iront directement à la prison!).
Vous pouvez être le rouleau de dés initial (puis confier cette tâche à l'étudiant qui débarque sur la place de la Banque).
Chaque élève doit se déplacer dans le sens horaire, avançant le nombre de places qui apparaît sur les dés.
sur votre marque, ils peuvent regarder leur carte et commencer leur exercice individuel. Vous pouvez définir ce pour un montant de temps que vous le souhaitez (30 secondes) ou se conformer à une gamme de rep attribué.
Si quelqu'un a atterri sur un espace spécial, ils peuvent choisir une carte de la Chance ou Community Chest deck et TOUS les étudiants effectuent cet exercice ensemble comme une équipe.
Le jeu continue pour le montant alotted de temps.
Terminer la classe en offrant une variété d'étirements (ainsi que l'éducation pourquoi certains exercices ont été inclus, et tous les avantages qui ont pu entrer dans le jeu d'entraînement aujourd'hui).
Et le gagnant est ...
le gagnant est TOUS les élèves. Par le jeu et une variété de mouvements, tous les élèves ont une chance de briller et de se sentir succès. Vous pouvez également apporter des autocollants ou faire des rubans ou des certificats honorant tous les étudiants. Rappelez-vous de récompenser l'effort et la participation, jamais baser votre récompense sur la performance. Vous devez créer un environnement qui est non-compétitif.
Fitness Monopoly fonctionne aussi bien avec les adultes!
Suggestions d'exercice pour les cartes de jeu (vous êtes limité que par votre imagination!):
les Squats de Jumping Jacks
Dynamic Fentes
statique Fentes
Push-Ups
Dips de triceps Bench Step-Ups Jump Rope
Plyometric de Grimpeurs Mountain Leaping Logs Sauts
haut genou Ascenseurs Hip
Supine Craquements
Patinage de vitesse de pont
Cha-Cha-Cha (ou poney)
mur Sit Abduction hanche (soit couché ou debout)
Posture de l'arbre
Chance Cartes (cardiovasculaire)
Cardio Kicks
Criss-Cross jambes (squat)
Fentes secondaires rapides avec cardio perforateurs
Saut
Galloping
3 perforateurs /Jump Turn
Pulse
Community Chest de squat 3x Jump Up Cartes (noyau /Solde)
Superman Scale
Plank
assis Twist
Triangle Warrior Tabletop /arrière Plank Pose
All-4s inverse Arm /Leg