Quel type de formation aidera votre enfant à améliorer au sport qu'il ou elle joue? Here ’ est ce que Brett Klika, directeur de la performance sportive à Todd Durkin ’ Fitness Quest 10 à San Diego, dit, sur la base de la recherche et de sa vaste expérience.
Préparation générale
Beaucoup de parents veulent améliorer un enfant ’ s compétences spécifiques à un sport. Cependant, si l'on considère les différentes capacités physiques et mdash; force, l'équilibre, la coordination, l'énergie, la perception visuelle, etc. — qui se combinent pour créer l'athlétisme, la formation spécifique au sport pour les jeunes est une notion ridicule. Une étude menée par l'American Academy of Pediatrics (AAP) a constaté que les jeunes qui ont participé à une variété de sports et d'autres activités avant la puberté étaient des artistes plus cohérentes, eu quelques blessures et avait une carrière plus athlétiques (AAP 2001). Quel que soit le sport de votre enfant choisit de jouer, il ou elle aura besoin d'être compétent dans les capacités mentionnées ci-dessus afin de faire progresser son niveau de jeu et d'apprendre les habitudes d'exercice positif.
It ’ s facile de confondre
habiletés sportives
et
préparation générale.
Chaque sport a un
spécifique ensemble de compétences tactiques. Dans le football, par exemple, vous devez être capable de dribbler, passer, piège la balle et tirer. Ces compétences, cependant, sont constitués de plus général des capacités physiques et mdash; telles que la force, la coordination, l'équilibre et la mobilité — que l'aide à la création
l'athlétisme en général. Si vous vous concentrez formation principalement sur un ensemble de compétences spécifiques, vous ignorez les fondements importants de cet ensemble de compétences. Vous can ’ t construire un gratte-ciel de haut en bas. Comme toute structure avec une piètre fondation, la formation qui saute les bases est lié à des problèmes sur la route.
Quand aller spécifique
En tant que votre enfant devient compétent dans les capacités de base, vous pouvez introduire des ensembles de compétences plus spécifiques. Par exemple, un jeune enfant ou physiquement inexpérimenté devrait commencer par les mouvements qui exigent des capacités physiques très généraux. Les bons choix incluent des exercices et des jeux qui nécessitent de sauter, marcher, sauter, saisir, ramper, grimper, rouler, attraper, lancer et coups de pied (Drabik 1996; Grasso 2005). Lorsque votre enfant peut accomplir bien ces tâches, il ’ le temps s pour passer à des activités préparatoires plus spécifiques, comme la course, des exercices d'entraînement de résistance (en commençant par le poids corporel), soutenue exercice cardio-vasculaire et d'autres exercices athlétiques connexes. Une fois que l'enfant a maîtrisé ces compétences, vous pouvez maintenir une amélioration constante en augmentant et en manipulant la charge, la résistance et les critères de réussite.
Un programme jeunesse exercice bien conçu devrait être basée sur l'amélioration d'une variété de compétences physiques dans un environnement positif, engageant. Les compétences réelles impliquées dépendent de l'enfant et rsquo; s le niveau de développement physique et mental, de la préparation et de compétence. (Un entraîneur personnel peut élaborer un programme individualisé pour votre enfant. Voir www.ideafit.com/fitnessconnect pour trouver des formateurs dans votre région.)
Idées libre Jouer
Si vos enfants ne jouent pas le sport, il peut être difficile de les faire bouger. Utilisez ces stratégies pour encourager l'activité.
1.
Laissez les enfants se salissent
Faire “. Clean ” activités ne sont pas aussi intéressant pour les enfants. Un peu de terre quand ils ’ re maladie cardiaque jeunes battements quand ils vieillissent.
2.
Jouez avec eux!
Aller à l'extérieur et montrer aux enfants des jeux que vous avez joué quand vous étiez jeune. Lorsque leurs amis sont plus, mettre en place un “ tournoi ” avec un sport ou une activité maquillée. S'ils jouissent, ils ’ ll le font lorsque vous ’ re pas autour.
3.
Avoir des règles sur l'électronique
Par exemple, stipuler “. Pas de jeux vidéo ou de la télévision jusqu'à la nuit tombée et rdquo.; Gardez l'électronique sur les enfants et rsquo; pièces. Cela oblige les jeunes à trouver des choses à faire au lieu de se prélasser autour.
4.
Don ’ t permettent l'expression “ I ’ m ennuyaient ” dans votre maison.
Les enfants sont de plus en plus habitués à se divertir. Cela nécessite aucune imagination de leur part. S'ils disent qu'ils ’ re ennuyer, leur donner des tâches à faire. Ils trouveront assez rapidement une alternative à l'ennui!
5.
Favoriser un culture active à la maison.
Si vous allez au travail, puis revenir à la maison pour asseoir autour, ainsi que vos enfants. Si vous exercez pour le bien de plaisir, ainsi que vos enfants. Si vous exercez seulement pour perdre du poids et les enfants exercice seulement pour obtenir une bourse d'études, l'exercice devient le travail, et non pas un mode de vie.