Depuis souhaitez, vous pouvez être aussi musclé comme un super-héros ou votre athlète professionnel préféré? Eh bien, les gros muscles que vous pensez ne sont pas possibles pour les enfants. Superheroes, bien sûr, ne sont pas réels, et les athlètes professionnels sont les adultes, dont les corps sont différents des corps des enfants à bien des égards.
Les garçons, en particulier, pourrait souhaiter de plus gros muscles, mais leur corps ne peut pas construire ce genre de muscle adulte jusqu'à ce qu'ils soient plus âgés. D'un autre côté, les garçons et les filles peuvent faire beaucoup pour construire de solides, des muscles sains. Voyons comment.
Jouer Makes Muscles
Il semble trop simple, mais il est vrai. Jouer, courir, sauter, et votre vélo peut rendre vos muscles plus forts. Toute activité physique que vous aimez faire — de la danse pour jouer au football — peut vous rendre plus fort. Pourquoi? Parce que vous utilisez vos muscles lorsque vous le faites.
Mangez Strong
Que devriez-vous manger si vous voulez muscles forts? Vous pourriez penser que vous avez besoin de beaucoup d'aliments qui contiennent des protéines (comme la viande et les œufs) ou des aliments qui contiennent du fer.
Mais pas un aliment magique aide à construire les muscles. Vos muscles — et l'ensemble de votre corps — sera forte et en bonne santé si vous mangez une variété d'aliments nutritifs.
Si vous pompez de fer?
Certains enfants veulent soulever des poids afin qu'ils puissent paraître plus gros et plus fort . Mais la levée de poids ne produiront pas de gros muscles chez les enfants qui ne sont pas encore passés par la puberté, et soulever des poids lourds peuvent être dangereux pour les muscles et les tendons des enfants.
Avec la supervision d'un entraîneur ou un formateur, les enfants peuvent faire un peu d'haltérophilie de la lumière ou de l'exercice avec des bandes de résistance (grandes bandes de caoutchouc). Ce genre d'exercice peut améliorer le tonus musculaire, ce qui signifie les muscles d'un enfant sera plus maigre et plus fort, mais pas vraiment plus grand.
Push-ups, sit-ups et tractions aussi aider à construire des muscles forts. Mais ne peut donc bon vieux courir, sauter, et l'escalade.
Obtenez le message? Plus la récréation signifie des muscles plus forts. Maintenant que quelque chose à se pomper environ!