Il est l'objectif de chaque parent pour vous assurer que leur enfant reçoit tous les éléments nutritifs dont ils ont besoin tous les jours. Mais avec toutes les options empilées sur les étagères des supermarchés, il peut être difficile de comprendre quels aliments sont vraiment en santé. Certains des aliments les plus difficiles à surveiller sont les grignotines, où les grandes entreprises concentrent leurs efforts de marketing les plus intenses. Il est pas un hasard si Hôtesse, riz Crispy Treats et Doritoes sont ménages names.Download article
Mais, grignotines peuvent et doivent être une partie saine de l'alimentation de votre enfant, dit Dina Khader, un diététicien et un nutritionniste. &Ldquo; Snacks sont essentiels pour les enfants car ils ont besoin de manger souvent alors qu'ils sont encore en croissance, ” affirme Khader. &Ldquo; Il est impossible pour les enfants à obtenir une nutrition adéquate si des collations saines ne sont pas disponibles et rdquo;.
Mais ce qui constitue une collation santé? Eh bien, il est souvent plus important d'être à l'affût des ingrédients et des additifs que vous
don ’ t
veux dans votre nourriture que de chercher une quelconque type spécifique de repas ou une collation. Selon Khader, deux des plus gros temps de collation no-nos sont le sirop de maïs à haute teneur en fructose et en gras trans (sirop de maïs à haute teneur en fructose est listé dans les ingrédients, les gras trans est listé dans les faits de nutrition). &Ldquo; le sirop de maïs à haute teneur en fructose est un sucre glycémique élevé qui augmente la glycémie et peut rendre les enfants irritable, de mauvaise humeur, etc., et les gras trans sont l'une des graisses les plus malsaines, car ils peuvent augmenter de manière significative le ‘ mauvais ’ cholestérol LDL, et rdquo; déclare Khader. Ceci est une préoccupation particulièrement urgent que, selon Khader, les enfants aussi jeunes que cinq développent des niveaux élevés de cholestérol.
La meilleure façon d'éviter les pièges potentiels de la sélection de collations est de se concentrer sur des aliments entiers, comme les fruits, les légumes et les grains entiers (cela ne comprend pas les aliments emballés qui prétendent être fait avec des grains entiers et ndash; Lucky Charms ne sont pas vraiment les grains entiers, peu importe ce que le paquet de réclame). &Ldquo; aliments entiers sont essentiels pour les enfants car il n'y a plus de fibres, de vitamines B et de minéraux comme le zinc et le sélénium qui jouent un rôle important dans la stabilité de la glycémie, l'immunité, et la croissance, et rdquo; dit Khader
Mais dans le monde réel de la parentalité, parfois des fruits et légumes frais aren ’. t une option réaliste de casse-croûte. Et tandis que ce n ’ t toujours possible de faire des choix parfaits, il; s certainement toujours possible de faire mieux
choix. Voici un guide pour choix rapide et facile collation temps qui gardera vous et vos petits sourire
Savory /Crunchy
:.
Baked croustilles de pita
puces Veggie ou des bâtonnets (assurez-vous qu'ils sont frits dans l'huile de canola)
de blé entier bâtonnets de bretzel
Baked chips tortilla de maïs
Air-sauté popcorn (pas de sel ou de beurre)
Sweet:
Dates
Raisins
Les produits de boulangerie sucrés avec du jus de fruits et /ou de miel
jus de fruits popsicles ou sorbet sucré
yogourt nature organique sucré avec des fruits frais et de miel
barres protéinées (faible produits laitiers et bas soja; pas huiles hydrogénées)
Rappelez-vous, une bonne règle de base est: les moins ingrédients et additifs un aliment a, mieux il est probablement pour vous. Si vous le pouvez ’ t obtenir facilement tous les ingrédients marqués sur un paquet donné (? Où trouvez-vous la gomme de guar ou de l'huile de soja hydrogénée), it ’ s probablement mieux à gauche sur le plateau – peu importe comment “ satisfaire ” il pourrait sembler.
Alors, la prochaine fois que vous êtes dans le supermarché, sortir des sentiers battus (littéralement!) Et essayer certains plus sains, si moins commercialisés, les options.