Les pieds plats - médicalement connus comme pes planus - se produire lorsque les tendons, les ligaments et les petits os sur la face inférieure des pieds ne peuvent pas supporter correctement le corps, puis l'effondrement. Les pieds plats sont considérés comme normaux dans le développement des nourrissons et des tout-petits, mais dans la plupart des cas, les tissus sous les pieds raffermissent avec l'âge et de créer un arc d'absorption des chocs. La prédisposition génétique, l'obésité et le port de chaussures unsupportive sont autant de facteurs pour les pieds à plat, ce qui se produit dans environ 25% des personnes aux États-Unis. [1] Dans la plupart des cas, les pieds plats ne provoquent pas de symptômes ou des conséquences négatives pour les adultes. Mais pour certaines personnes, les pieds plats causent /jambe /retour douleur au pied et limitent leur capacité à marcher, courir et participer à des activités sportives. Les étapes de ce titre, la fixation ou loger les pieds à plat peut être une question importante.
Méthode 1Understanding les types de pieds à plat de pieds 1Flat chez les enfants est normal.
Il est normal que les enfants aient les pieds à plat au moins jusqu'à l'âge de 5 ans (et parfois aussi tard que 10 ans), car il faut du temps pour les os, les ligaments et les tendons dans le dessous du pied pour former un arc de soutien. [2] en tant que tel, n ' t panique si votre enfant a les pieds plats, surtout si elles ne semblent pas être la cause de la douleur ou des problèmes avec la marche ou la course. - ils vont probablement se développer hors de lui, donc pas besoin de se faire soigner et essayer de le réparer
Faites le test de surface plane pour déterminer les pieds plats. Humidifiez vos pieds et montez sur une surface sèche qui montre votre empreinte. Si toute la surface de votre pied peut être discerné de l'impression, puis vous avez les pieds plats.
Une personne avec des arcs normaux a un croissant de l'espace négatif sur la partie intérieure (médiane) de leur empreinte en raison du manque de contact avec la surface.
les pieds plats chez les enfants rarement causer de la douleur.
tendons 2Tight peuvent causer des pieds plats.
Un tendon d'Achille serré de la naissance (congénitale ) met trop de pression sur le 3/4 avant du pied, ce qui empêche un arc élastique normale de se former. [3] le tendon d'Achille relie le muscle du mollet au talon. Quand il est trop serré, il provoque le talon pour décoller du sol prématurément au cours de chaque étape tout en marchant, ce qui provoque des tensions et de la douleur sous le pied. Dans ce cas, le pied devient plat en position debout, mais reste souple sans roulement de poids.
Les principales options de traitement pour les pieds plats flexibles avec un congénitalement court tendon d'Achille sont soit un régime agressif de l'étirement ou la chirurgie, qui . sont expliqués plus en détail ci-dessous
en plus de la voûte plantaire et la douleur au talon, d'autres symptômes communs de pieds plats comprennent: veau, du genou et /ou les maux de dos, de l'enflure autour des chevilles, des difficultés debout sur la pointe des pieds, de la difficulté à sauter haute ou en cours d'exécution rapide.
3Rigid, les pieds plats sont causés par déformation osseuse.
A, pied plat rigide et inflexible reste sans arc si le poids portant ou non. [4] Il est considéré comme un «vrai» pied à plat au sein de la médecine parce que la forme du dessous du pied reste inchangé, à tout moment, quelle que soit l'activité. Ce type de pied plat est généralement causée par des malformations osseuses, difformité ou fusions qui empêchent l'arc de se former pendant l'enfance. [5] En tant que tel, ce type de pied plat peut être présent dès la naissance, ou acquis à l'âge adulte en raison d'une blessure au pied ou d'une maladie, comme l'ostéoporose ou l'arthrite inflammatoire.
Un pied plat rigide crée souvent plus de symptômes, car l'ensemble de la biomécanique du pied sont modifiées.
les pieds plats rigides sont plus résistantes à la thérapie accommodante tels comme inserts de chaussures, orthèses et physiothérapie. pieds plats
4Adult-acquis sont souvent dus à l'obésité.
Un autre type de pieds plats est souvent désigné comme acquis adulte, mais il est généralement due à surétirement /surutilisation /dommages au tendon tibiale postérieure, qui relie le muscle du mollet le long de l'intérieur de la cheville et se termine à l'intérieur de la voûte plantaire. Le tendon est le tissu mou la plus importante de l'arc, car il fournit le plus de soutien. La cause la plus fréquente de tendon tibial postérieur surétirement est d'avoir à supporter trop de poids (obésité) pendant trop longtemps, en particulier si les chaussures unsupportive sont généralement porté
Les pieds plats ne sont pas toujours bilatérale -. Il peut se produire que dans une seule pied, surtout après avoir subi une fracture de la cheville ou du pied.
les pieds plats adultes acquis répondent souvent à la thérapie accommodante, mais la perte de poids est souvent la clé pour résoudre le problème.
Méthode 2Altering pieds plats à la maison
1Wear chaussures plus de soutien.
Quel que soit le type de pieds plats que vous avez, de porter des chaussures avec un bon soutien de la voûte va fournir au moins un certain avantage, et il pourrait éventuellement apporter un soulagement total de vos symptômes pieds, les jambes ou le dos. Essayez de trouver une marche confortable ou chaussure de sport avec un soutien important de la voûte plantaire, des orteils spacieux, contrefort ferme et une semelle flexible. Soutenir vos arches aide la tension baisse du tibial postérieur et des tendons d'Achille.
Évitez les chaussures avec des talons plus élevés que 2 1/4 pouces, car il conduit à court /serrés tendons d'Achille. Cependant, le port de chaussures complètement niveau est pas la réponse non plus, parce que trop de pression est mise sur le talon, afin de porter des chaussures qui sont élevés dans le talon d'environ 1/4 ou 1/2 pouce.
Être équipé pour les chaussures par un vendeur formé plus tard dans la journée, parce que ce lorsque vos pieds sont à leur plus grand, généralement due à un gonflement et une légère compression de vos arcs.
2Get orthèses sur mesure.
Si vous avez les pieds flexibles plats (pas complètement rigides) et passez beaucoup de temps debout ou en marchant, puis envisager une paire de orthèses de chaussures. Les orthèses sont des inserts de chaussures semi-rigides qui soutiennent la voûte de votre pied et promouvoir une meilleure biomécanique en position debout, marcher et courir. [6] En fournissant un amorti et une certaine absorption des chocs, les orthèses seront également aider à réduire le risque de problèmes de développement dans d'autres articulations telles que vos chevilles, les genoux, les hanches et la colonne lombaire.
Orthèses et supports similaires ne pas inverser les difformités structurelles du pied ne peuvent-ils reconstruire une arche en les portant au fil du temps.
Santé professionnels qui font des orthèses comprennent podiatres, ainsi que des ostéopathes, des médecins, des chiropraticiens et des physiothérapeutes.
orthèses le port exige souvent de prendre les semelles de l'usine dehors.
certains régimes d'assurance maladie couvrent orthèses sur mesure, mais si le vôtre ne pas, alors considérons comme hors-the-shelf semelles orthopédiques - ils sont moins chers et peuvent fournir un soutien de la voûte plantaire adéquate. En fait, ils ont été présentés dans certains cas, être aussi efficace par rapport à des orthèses.
3Lose poids Si vous êtes trop lourd.
Si vous êtes en surpoids (surtout obèses), puis la perte de poids a une multitude d'avantages pour la santé, y compris en prenant la pression sur les os, les ligaments et les tendons de vos pieds, ainsi que de fournir une meilleure circulation du sang dans la région. [7] la perte de poids ne se renversera pas rigidement les pieds à plat, mais il sera un impact positif sur d'autres types de pieds plats dans une certaine mesure. Pour la plupart des femmes, en consommant moins de 2.000 calories par jour va conduire à une perte de poids hebdomadaire, même si vous êtes seulement un exerciseur doux. La plupart des hommes vont perdre du poids sur une base hebdomadaire si elles consomment moins de 2200 calories par jour.
Beaucoup de personnes obèses ont les pieds plats et ont tendance à sur-pronation leurs chevilles (les articulations effondrement et tourner dans), ce qui conduit alors à une posture knock-genou.
Parfois, les femmes développent des arcs tombés pendant les derniers stades de la grossesse qui puis disparaissent une fois que leur bébé est né.
pour aider à promouvoir la perte de poids, manger de la viande maigre, la volaille et le poisson, les grains entiers, les légumes et les fruits frais et de boire beaucoup d'eau purifiée. Évitez les boissons sucrées telles que les boissons gazeuses.
Traitements Méthode 3Seeking médicaux
1Essayez une thérapie physique intensive.
Si vos pieds plats ont une certaine flexibilité dans les (non rigide) et ils sont causés principalement par des tendons /ligaments faibles ou serrés, alors vous devriez envisager une certaine forme de réhabilitation. Un physiothérapeute peut vous montrer des étirements spécifiques et adaptés et des exercices de renforcement pour vos pieds, les tendons d'Achille et les muscles du mollet qui peuvent aider à restaurer votre arc et de le rendre plus fonctionnel. [8] La physiothérapie est habituellement exigée 2-3x par semaine pour 4-8 semaines pour un impact positif sur les problèmes de pieds chroniques.
un tronçon commun pour les tendons d'Achille serrés consiste à placer vos mains contre un mur avec une jambe à la fois tendue derrière vous dans une position de fente-like. Assurez-vous de garder le pied tendu plat sur le sol pour sentir un étirement au-dessus de vos talons. Maintenez la position pendant environ 30 secondes et répétez cinq à 10 fois par jour.
Un physiothérapeute peut collez votre pied avec du ruban adhésif robuste qui peut aider à soulager les symptômes en fournissant un arc artificiel temporaire.
Un physiothérapeute peut aussi traiter les arcs enflammés et tendres (appelée fasciite plantaire et une complication fréquente des pieds plats) avec des ultrasons thérapeutiques.
2Consult un podologue.
un podiatre est un spécialiste du pied qui est familier avec toutes les conditions et les maladies des pieds, y compris pes planus. Un podiatre examinera votre pied et essayer de déterminer si vos pieds plats sont congénitales (héréditaire et de la naissance) ou acquis à l'âge adulte. [9] Ils examineront également pour tout traumatisme osseux (fractures ou des déplacements), éventuellement avec l'aide de radiographies. Selon la gravité de vos symptômes et la cause de vos pieds à plat, le podiatre peut recommander des soins simples palliatifs (repos, glace et anti-inflammatoires lors des poussées), la thérapie orthèse, coulée ou contreventement pied, ou une certaine forme de chirurgie .
les pieds plats adultes acquis affecte les femmes quatre fois plus souvent que les hommes et tend à se produire dans les années suivantes (environ 60). [10]
rayons X sont parfaits pour voir les problèmes d'os , mais ils ne sont pas de diagnostic pour les problèmes des tissus mous, tels que ceux des tendons et des ligaments.
Votre podiatre est formé pour des opérations relativement mineures des pieds, mais les chirurgies plus complexes sont généralement le domaine des chirurgiens orthopédistes.
3Talk à votre médecin des options chirurgicales.
Si vos pieds plats vous causent beaucoup de problèmes et non significativement aidés par des chaussures de soutien, orthèses, perte de poids ou de thérapie physique intensive, puis demandez à votre médecin de famille sur les options chirurgicales potentielles. Votre médecin peut utiliser un scanner, l'IRM ou l'échographie pour avoir une meilleure idée des tissus mous de votre pied. Pour les cas graves de pieds plats très rigides, en particulier si elle est causée par la coalition de tarse (une fusion anormale de deux ou plusieurs os du pied), alors la chirurgie recommandation est très probable. [11] La chirurgie est également recommandé pour les tendons d'Achille chroniquement serrés (typiquement une procédure simple pour allonger le tendon) ou postérieur trop laxiste tendons tibial (par la réduction du tendon ou le raccourcissement). Votre médecin de famille ne sont pas d'un pied, d'os ou d'un spécialiste en commun, de sorte que vous sera probablement renvoyé à un chirurgien orthopédiste si la chirurgie est nécessaire.
Chirurgiens fonctionnent généralement sur un pied à la fois afin de ne pas immobiliser le patient et l'impact de leur vie de façon trop importante
les complications possibles de la chirurgie comprennent:.. l'échec des os fusionnés à guérir, infections, diminution de l'amplitude de la cheville /pied de mouvement, la douleur chronique [12]
les temps de récupération pour la chirurgie varient selon la procédure (les os doivent être brisés ou fusionnés, les tendons sectionnés ou ligaments modifiés), mais peut durer plusieurs mois.
les maladies qui sont des facteurs contributifs pour les pieds plats incluent le diabète, l'ostéoporose, l'arthrite rhumatoïde et la laxité ligamentaire des maladies telles que Marfan ou syndromes d'Ehlers-Danlos. [13]