Une poussette de jogging est une façon amusante et saine pour vous exercer avec bébé. Cependant, un peu de planification permettra aussi simple et facile. La planification signifie penser à votre niveau de condition physique, la santé du bébé, des exercices à choisir, et où vous voulez les faire. Voici une liste rapide des considérations importantes: 1. Consultez votre médecin au sujet de votre santé et le bébé. Vous trouverez que la plupart recommandent d'attendre 6 à 8 semaines après la naissance avant de commencer à exercer à nouveau. Bien sûr, vous devez être prudent sur l'exécution avec des bébés de moins de 6 mois. 2. Achetez une bonne poussette de jogging (il y a beaucoup d'informations disponibles sur Internet). Que vous soyez un coureur de compétition se remettre en forme, un centre commercial de banlieue-papa, ou tout simplement une maman fatiguée à la recherche d'un moyen d'obtenir bébé à se endormir, assurez-vous que votre poussette de jogging correspond à l'activité que vous avez dans esprit.3. Pensez à votre itinéraire en cours d'exécution et combien de temps cela prendra. Vous pouvez choisir une promenade le long des trottoirs à votre parc local, faire du jogging le long d'un chemin de défilement dédié, ou aller hors route aux sentiers de randonnée. Votre choix dépendra de votre niveau général de remise en forme, des problèmes de sécurité, et l'endurance de votre bébé. De toute façon, commencer petit avec la marche en bas de votre rue ou autour du bloc. Cela vous soulager de nouveau en lui, et obtenir votre petit à l'aise avec la nouvelle expérience. Comme vous étendez votre routine, choisissez des sentiers bien voyagé avec beaucoup de gens autour, et la conception de votre itinéraire dans un circuit - si vous avez terminé de retour à la maison. Si vous devez conduire à votre place en cours d'exécution, le circuit doit commencer et se terminer où vous parked.4. Essayez de vous organiser: Avant que vous sortez, obtenir tous vos canards dans une rangée. Essayez de vous et le bébé habiller pendant que vous êtes encore à l'intérieur, puis préparer la poussette pour une utilisation. Préparation de la poussette signifie vérifier les pneus pour appartements, vérifier les freins, et le chargement de toutes les choses dont vous aurez besoin: couverture, jouets, sippy tasse, snacks, musique, bouteille d'eau pour vous, téléphone portable, clés, etc. S'il y a quelqu'un d'autre à la maison, vous pouvez préparer la poussette de jogging à l'extérieur tandis qu'un membre de la famille des montres bébé à l'intérieur. Si vous êtes seul avec le bébé, alors vous devrez obtenir son prêt et ensuite préparer la poussette avec elle dans une seule main! Habituez-vous à être un parent à un bras - mais ne laissez jamais votre enfant seul alors qu'il assistait à la poussette. 5. Chargez la poussette: Développez la poussette, verrouiller le cadre, et engager le frein de stationnement avant de placer votre bébé à l'intérieur. Assurez-vous que toutes les épaules, la taille, et sangles d'entrejambe sont ajustées, la boucle ou de fixation a cassé en place, et que le bébé est confortable avant de commencer au large. Assurez-vous que la dragonne est solidement fixé à la fois vous et la poussette avant de commencer. Maintenant, vous êtes prêt à rouler! 6. Alors que vous utilisez: Les deux principales choses à retenir sont la foulée et la posture. Courir avec une poussette de jogging est un peu différente de faire du jogging normal, de sorte que vous devez vous rappeler de ne pas voûter sur le guidon et également à ne pas heurter vos pieds sur l'essieu arrière. Si vous avez une longue foulée naturellement, raccourcir un peu. La posture de marche correcte devrait avoir vos épaules détendues et votre poitrine poussé dehors et vos muscles de l'estomac ferme. Vos bras (à savoir du coude au poignet) doit être parallèle au sol, et vous devriez saisir le guidon légèrement. Exécutez à une vitesse modérée et jamais plus de 10 à 12 mph. Vérifiez sur le bébé de temps en temps en regardant à travers la fenêtre d'aperçu, ou arrêter à des intervalles. 7. La sécurité d'abord: Assurez-vous de rester vigilants et de garder vos esprits au sujet de vous! Vous êtes un premier parent et un coureur second - donc ne soyez pas trop absorbés dans l'exercice. Attention aux voitures, les joggeurs, les chiens excitables, et analogues. Il va sans dire, mais ne laissez jamais votre bébé sans surveillance. Si vous arrêtez de discuter, gardez votre main sur le guidon. Si vous vous dirigez dans un magasin de café et la poussette ne rentre pas par la porte, prenez bébé, puis aller à l'intérieur. Un peu de bon sens va un long way.If vous suivez ces conseils simples, vous et bébé sera profiter de l'air frais dans un rien de temps. Jogging avec bébé vous aide à réduire le stress et perdre ces livres post-partum, alors sortez et amusez-vous! Happy Trails, Kerry