Obtenir le sommeil dont vous avez besoin pendant la grossesse: un guide à travers
Résumé
les Trimestres
Sommeil une bonne nuit de sommeil devient plus précieux au cours la grossesse, car il est plus insaisissable mamans-à-être doit faire face à une série de défis qui les empêchent d'obtenir le repos dont ils ont besoin
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de sommeil une bonne nuit de sommeil devient plus précieux pendant la grossesse car il est plus difficile à atteindre. Les mamans-à-être doivent faire face à une série de défis qui les empêchent d'obtenir le repos dont ils ont besoin. De moments d'angoisse à l'inconfort physique pour des voyages fréquents à la salle de bain, d'obtenir un huit heures de sommeil peut sembler tout sauf impossible.Below, nous vous aiderons à vous préparer à ce qui nous attend en décrivant ce que les autres femmes enceintes ont connu. obstacles communs à un sommeil paisible pendant le premier trimestre diffèrent de ceux que vous affrontez dans votre deuxième et troisième trimestres. Nous vous emmènerons à travers les trois phases afin que vous sachiez quoi expect.Months One Grâce ThreeWhen vous êtes enceinte, votre corps commence à produire un niveau élevé de progestérone. Cette hormone provoque la somnolence, qui est l'une des raisons pour lesquelles les mamans-à-être des siestes Crave. Une journée autrement routine devient incroyablement fatiguant car la progestérone vous fait vous sentir drowsy.You pourrait penser cette hormone permettrait d'améliorer votre capacité à dormir pendant la soirée. En réalité, il a l'effet inverse. Il perturbe votre rythme de sommeil normal, ce qui vous fait vous sentir perpétuellement fatigué tout au long du défi week.Another pendant le premier trimestre comprend un besoin croissant d'utiliser les toilettes. Votre utérus commence à exercer plus de pression contre votre vessie. Même si votre consommation de liquide reste le même, vous aurez besoin de faire pipi beaucoup plus often.A des femmes enceintes souffrent également d'épisodes de nausées dues à la maladie du matin. Ceci, avec les rêves et l'inconfort physique croissante, rendent le sommeil encore plus difficile. Les bonnes nouvelles, cependant, est que le repos une bonne nuit devient plus facile lors de votre deuxième trimester.Months Quatre travers SixSleeping durant cette phase de votre grossesse sera plus facile, mais encore plus difficile que pendant vos jours avant la grossesse. Il y aura des défis. Progesterone continuera de cours à travers votre corps, mais à un niveau plus bas que précédemment. Cela signifie que vous rencontrez toujours des accès doux de drowsiness.By cette fois, vous aurez également besoin de commencer à dormir sur le côté. L'augmentation de la tendresse dans les seins peut vous empêcher de le faire confortablement sur votre estomac. Pendant ce temps, le poids de l'utérus sur la colonne vertébrale, les intestins et la veine cave fera couché sur le dos imprudent. Apprendre à dormir sur le côté peut être mal à l'aise si vous êtes habitué à le faire sur votre estomac ou back.You pourraient également éprouver persistante crampes dans les jambes et l'apnée du sommeil au cours de votre deuxième trimestre. Ceux-là aussi, il sera plus difficile d'obtenir un sommeil de bonne nuit. Lorsque le troisième trimestre arrive, cependant, un sommeil paisible va devenir encore plus troublesome.Months Sept Par NineMoms-à-être généralement obtenir moins de sommeil au cours de cette étape que pendant les trois premiers mois. Vous vous surprendrez à se réveiller toute la nuit, et atteignant rarement le sommeil profond que vous avez apprécié avant de devenir enceinte. Il y a quelques raisons.Tout, votre bébé est maintenant exerce plus de pression que jamais sur votre vessie. Comme lors de votre premier trimestre, des voyages fréquents à la salle de bain seront communs; en fait, ils vont probablement se produire plus fréquemment. Envisager d'éviter les fluides deux ou trois heures avant d'aller au bed.Second, votre inconfort physique atteindra son apogée. Dormir sur le côté sera probablement plus à l'aise que jamais. Beaucoup de femmes enceintes sont en mesure d'augmenter leur confort en plaçant des oreillers entre leurs jambes, mais certains trouvent même cela offre peu de soulagement. Si vous ne parvenez pas à l'aise, essayez de dormir tout calé avec des oreillers derrière vos obstacles back.Other comprennent des crampes dans les jambes, la congestion, les brûlures d'estomac, et coups de pied de votre bébé. Ensemble, ces défis feront le sommeil plus précieux (et rares) que ever.While dormir paisiblement est difficile pendant la grossesse, il sera probablement devenir encore plus une fois que votre bébé est né. Vous vous surprendrez à réveiller toute la nuit pour allaiter votre bébé, et de répondre à ses besoins. La plupart des nouvelles mamans-à-être regarder en arrière sur le sommeil limité dont ils jouissaient alors qu'elles étaient enceintes avec tendresse.