Il n'y a pas de règles strictes sur le nombre exact d'heures de sommeil des enfants de besoin à des âges différents. Le NHS propose des recommandations générales élaborées par la Clinique du sommeil du privé Millpond enfants:
vieux
1-4 semaines:
15.5-16.5 heures par jour
Les nouveau-nés dorment généralement sur de courtes périodes de deux quatre heures. Les bébés prématurés peuvent dormir plus longtemps et les coliques plus courte.
Depuis les nouveau-nés ne sont pas encore une horloge biologique interne, ou le rythme circadien, leurs habitudes de sommeil ne sont pas liés aux cycles de jour et de nuit. En fait, ils ont tendance à ne pas avoir beaucoup d'un modèle à tous
3 mois:.
15 heures par jour
En ce moment, votre bébé commence à installer un peu, et vous remarquerez peut-être des modèles plus de sommeil régulier émergents. Les plus longues périodes de sommeil courent quatre à six heures et maintenant ont tendance à se produire plus régulièrement dans la soirée. Jour-nuit confusion se termine avec environ 5 heures dans la journée et 10 heures la nuit
6 mois:.
14 heures par jour
L'établissement d'habitudes de sommeil sain est un objectif principal au cours de cette période, votre bébé est maintenant beaucoup plus sociale, et leurs habitudes de sommeil sont plus adultes comme.
bébés ont généralement trois siestes et tomber à deux à l'âge de six mois environ, au cours de laquelle ( ou plus tôt), ils sont physiquement capables de dormir toute la nuit. siestes diurnes représenteront environ 4 heures de sommeil, avec environ 10 heures dans la nuit
9 mois de
:. 14 heures par jour
Le rapport du jour à la nuit le sommeil de temps se déplace plus vers la nuit, avec environ 11,25 heures la nuit et 2.75 heures dans la journée
vieux
1 an:.
14 heures par jour
Comme votre enfant se déplace depuis la première année vers, ils vont probablement commencer à perdre leur sieste du matin et faire une sieste qu'une fois par jour. Alors que les tout-petits peuvent avoir besoin jusqu'à 14 heures par jour de sommeil, ils obtiennent généralement environ 2,5 heures dans la journée et la nuit 11.5
3 ans:.
12 heures par jour
Les enfants de cet âge vont généralement au lit 19 heures-21 heures et se réveiller vers 6h ou 8h, comme ils le faisaient quand ils étaient plus jeunes. A trois, la plupart des enfants sont encore la sieste pendant environ une heure pendant la journée, et d'obtenir 11 heures de sommeil la nuit
4 ans:.
11,5 heures par jour
les siestes de jour auront pris fin et 11,5 heures de sommeil la nuit sont possibles
5-12 ans:.
11-9.25 heures par nuit
en tant que l'enfant vieillit, le temps de nuit heures de sommeil réduira légèrement, comme ils ont tendance à rester plus tard dans la soirée
12-16 ans:.
9.25-8.5 heures par nuit
besoins de sommeil restent tout aussi vital pour la santé et le bien-être pour les enfants plus âgés et les adolescents que quand ils étaient plus jeunes. Il se trouve que beaucoup d'adolescents peuvent effectivement avoir besoin de plus de sommeil que les années précédentes. Maintenant, cependant, les pressions sociales conspirent contre obtenir la quantité et la qualité du sommeil correct.