If est un champ de bataille, vous devez la formule magique de nuit pour un meilleur sommeil
Comment vous mettez votre bébé au lit est assez important pour que la réussite de votre nuit ’ le sommeil sera . Il est jamais trop tôt pour établir les habitudes du coucher. associations de coucher simples fera des merveilles en aidant son vent vers le bas et devenir somnolent.
17:00 Goûter
Pour les enfants plus âgés, un verre de lait chaud, une banane ou des céréales à grains entiers peuvent aider à prévenir le ventre gronde dans la nuit
‘. Ceux-ci contiennent tous le tryptophane, un acide aminé qui est pensé pour être convertie en mélatonine et ainsi les aides de sommeil, ’ explique Mandy. &Lsquo; Offrir ces avant bathtime, de sorte que votre enfant ne va pas au lit avec un ventre plein ’.
17:30 Calme temps
Fermez les rideaux, tamiser les lumières et réduire le bruit un minimum. Now ’ s un bon moment pour vous de tous ont une pause de la TV – transformer votre maison en une petite oasis. &Lsquo; Ce sera le signal pour les nouveau-nés que ’ la soirée de tout-petits auront le message it ’ s près de l'heure du coucher et de commencer l'enroulement vers le bas, et rsquo; dit Dee.
18:00 Bathtime
Éclabousser dans le bain aidera votre petit brûler un peu d'énergie et de l'aider à calmer avant de se coucher. Les bains sont un merveilleux sédatif. &Lsquo; La baisse de la température du corps après le bain aide à déclencher la libération de la mélatonine hormone du sommeil, de sorte que votre enfant doit régler plus facilement, ’ explique Mandy
18h20 temps de PJ
Obtenez son nouveau couche et pyjama dans la chambre, avec les lumières tamisées, plutôt que de prendre votre bébé en bas à nouveau, qu'elle ’. ll associer à jour et jouer.
temps
18:30 Cène
Donner la dernière alimentation de la journée pendant que votre bébé est détendu mais toujours alerte. Cela signifie qu'elle ’ s moins susceptibles de tomber endormi pendant l'alimentation, donc apprendra à régler par elle-même dans la nuit plutôt que de pleurer pour vous, ’ dit Mandy.
temps
18h40 de l'histoire
Même les bébés dès l'âge de trois mois apprécieront vous écoutant lire avant de se coucher, mais essayer de le faire à voix basse, calme.
‘ Cela devrait être plus d'avoir un câlin et d'être calmé par votre voix apaisante plutôt que d'une histoire terriblement excitante, ’ dit Dee. &Lsquo; Gardez votre voix basse et éviter de se livrer votre enfant trop en pointant des photos ou poser des questions et rsquo;.
18:50 de temps Cuddle
Ceci est le bit de tous les enfants apprécieront. &Lsquo; un câlin avant le coucher aide votre enfant à se sentir en sécurité et aimé, ’ dit Mandy. &Lsquo; Il renforce également les niveaux de l'hormone ocytocine, qui détend le corps entier et favorise le sommeil et rsquo;.
19:00 Bedtime
Dites votre petit it ’ s le temps de dormir et de la placer dans son berceau ou un lit. &Lsquo; Il peut être utile pour chuchoter les mêmes mots tous les soirs, par exemple, “ rêves, bébé. Maman vous aime, ” ’ dit Dee. &Lsquo; De cette façon, votre enfant viendra à associer ces mots avec le sommeil rsquo &;.
Jusqu'à trois mois, il ’ s mieux pour rester dans la chambre si votre petit pleure. Après cet âge, quitter la salle et écouter les cris. &Lsquo; Si vous pouvez entendre son enroulement vers le bas, lui donner quelques minutes et elle ’ ll probablement régler, ’ dit Dee. &Lsquo; Sinon, retournez à la salle, par exemple, “ Mummy ’ s ici, ssshh, ssshh &rdquo ;, avant de quitter à nouveau la chambre et rsquo;.
Dites à votre petite it ’ s le temps de dormir et lieu elle dans son berceau ou lit
Dream 10-11pm feed
Certaines mamans haut leur bébé avec un aliment à ce moment, que votre petit aura dans son sommeil.
‘ Cela peut être fait sans réveiller votre bébé et permettra de prolonger la durée de son sommeil pendant la nuit, ’ dit Dee. &Lsquo; Cependant, il ’ est pas vraiment nécessaire une fois que votre bébé est sevré ’.
Temps
24:00 Wake
Si votre petit a l'habitude de se réveiller à un moment aléatoire dans la nuit , don ’ t être trop rapide pour courir vers elle, surtout si elle ’ plus de six mois s. Laissez quelques minutes quand elle pleure et vous trouverez peut-elle se dépose par elle-même
'Si elle n'a pas, garder les lumières se sont éteintes, lui donner un câlin, disons, “. Mummy ’ s ici, ssshh, ssshh &rdquo ;, et son retour à son lit », dit mandy. «Gardez votre voix basse et elle devrait bientôt s'installer à nouveau ’.