MEET THE EXPERT: Annie Simpson est un consultant de sommeil pour les bébés et les tout-petits. Pour en savoir plus à infantsleepconsultant.co.uk
‘ retraite progressive ’ est l'un des moyens les plus faciles et les plus efficaces pour aider votre bébé à apprendre à se régler
Cette méthode progressive et calmement réduit votre implication dans votre bébé ’. s processus de sommeil, elle arrête compter sur vous, et apprend la compétences dont elle a besoin pour se endormir par elle-même. En réduisant lentement le contact et l'augmentation de la distance entre vous et votre bébé, il lui apprend que si elle se réveille, vous êtes toujours là pour elle, mais, en fin de compte, elle apprend à se régler.
Il ne prend que trois nuits pour faire une habitude, donc si vous suivez notre plan de 10 jours il ’ s toutes les chances que cela signifie que vous aidez votre petit trouver sa propre façon de bien dormir aller vers l'avant
Selon les directives du NHS, vous pouvez commencer à utiliser la méthode de retrait progressif une fois que votre bébé est de six mois
Selon les directives du NHS, vous pouvez commencer à utiliser la méthode de retrait progressif une fois que votre bébé est âgé de six mois . La technique est adapté pour les bébés et les tout-petits qui éprouvent des difficultés à trouver le sommeil ou à rester endormi.
Avant de commencer la méthode de retrait progressif, il y a certaines choses que vous devez éliminer. Les problèmes médicaux, tels que le reflux, doivent être sous contrôle si elle ’ va être couronnée de succès. Comme avec la formation de pot, il ’ s mieux de quitter la formation de sommeil jusqu'à ce que votre journal ’ s assez clair
Utilisez ces conseils comme un guide.. Chaque enfant est un individu et non pas tous va progresser au même rythme. La cohérence est essentielle, donc engager au plan et à garder la ligne d'arrivée en vue. Si vos chancelle résoudre à 2h du matin, ou vous avez une nuit particulièrement difficile et don ’ t tenir au plan, tracer une ligne en dessous et recommencer le lendemain
Jours 1-2
Comment vous commencez à utiliser la méthode dépend de la façon dont vous mettez votre bébé pour dormir en ce moment. Cependant, vous mettez votre bébé au lit, commencer par réduire votre implication par un petit pas, par exemple, si votre méthode habituelle consiste à tenir votre bébé et doucement bercer pour dormir, alors la première étape sera de la retenir, mais don ’ t son rocher. &Lsquo; Restez jusqu'à ce qu'elle ’ s endormir, puis son posa doucement dans son berceau, ’ dit Annie.
Gardez une main sur elle une fois que vous ’ avez la mettre dans, comme un confort. Une fois, elle ’ s réglé, quitter tranquillement la salle. Si elle se réveille que vous mettez son bas, et se met à pleurer, la chercher et recommencer ’.
Quand elle se réveille dans la nuit, utiliser exactement la même méthode que vous avez fait à l'heure du coucher. Dans ce cas, la tenir simplement dans vos bras jusqu'à ce qu'elle ’ s endormir son puis fixer. Répétez cette au naptime ainsi
tip du sommeil:. Assurez-vous que votre petit obtient assez de soleil pendant la journée. Cela aide à définir son horloge biologique, elle sait le jour est pour le jeu et la nuit est pour dormir.
Jours 3-4
Une fois qu'elle s'installe bien quand vous la tenez encore, il est temps de passer à l'étape suivante. &Lsquo; Tenez dans vos bras jusqu'à ce qu'elle ’ s constante, alors sa place dans son lit alors qu'elle ’ s encore éveillé mais endormi, ’ dit Annie.
‘ stand afin que votre corps est en contact avec le lit, puis placez votre main sur votre bébé et la course son dos jusqu'à ce qu'elle tombe endormi.
‘ Le but est de laisser vous &rsquo savoir; re, mais lui donner le message qu'elle doit aller dormir par elle-même, sans être secoué ou détenus. Vous pouvez rassurer avec une douce “ shh &rdquo ;. Cela a l'avantage de vous aider à prendre des respirations longues et profondes pendant que vous ’ re le faire, ce qui contribuera à vous garder calme et rsquo. Utilisez la même méthode si elle se réveille dans la nuit
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Jours 5-6
‘ Pour la prochaine étape, placez votre bébé dans son lit alors qu'elle ’ s encore éveillé, mais endormi, et asseyez-vous avec un de vos genoux touchent le lit et un de vos bras à travers les barreaux, avec votre main délicatement placé sur son dos, mais cette fois don ’ t caresser, ’ dit Annie. &Lsquo; Don ’ t déplacer votre main, il suffit de garder toujours dans cette position jusqu'à ce qu'elle tombe endormi. Vous pouvez finir assis là pendant deux minutes ou deux heures. Vous can ’ t prédire combien de temps il faudra ’
tip du sommeil. Si vous ’ re sommeil la formation d'un enfant en bas âge, des excuses préempter. Établissez une routine en lui donnant une boisson et l'emmener aux toilettes avant de se coucher, et assurez-vous qu'elle a sa peluche préférée
Jours 7-8
‘. Ensuite, aller de se reposer votre la main sur votre bébé ’ s dos simplement assis par le lit, donc il ’ s pas de contact une fois qu'elle ’ s là, ’ dit Annie. &Lsquo; A ce stade, votre bébé devrait recevoir elle-même pour sleepand rester endormi, donc vous pouvez vous attendre le temps qu'elle se réveille la nuit pour réduire ’.
Jours 9-10
Une fois votre bébé s'installe, sans aucun contact de vous, éloignez-vous de son lit par quelques pieds tous les soirs. Vous pouvez vous lever ou de s'asseoir sur le sol sur un coussin, quel que soit ’ s confortable.
‘ Tout don ’ t interagissent avec elle, ’ dit Annie. &Lsquo; Don ’ t lui parler ou de réagir si elle fait un bruit ou tente de se tortiller autour. Il suffit de rester jusqu'à ce qu'elle tombe endormi et, dès qu'elle a, quitter la salle et rsquo.
tip du sommeil: Éviter trop d'excitation avant le coucher. L'exercice physique, des histoires animées et des jeux vous rendre plus alerte. Introduire 20 minutes de jeu calme que le début de votre routine du coucher.
Gardez le calme. &Lsquo; Les bébés ramasser sur leurs parents et rsquo; l'anxiété alors essayez de rester aussi calme que possible, quel que soit l'étape que vous ’ avez atteint, ’ dit Annie ‘ Si ’ s tout a trop, envoyer votre partenaire dans la pièce si votre bébé se réveille dans la nuit alors qu'elle a, une réponse calme frais, faire bien sûr qu'il suit exactement ce que vous ’ avez fait précédemment cette nuit obtenir son dormir &rsquo.
Don ’ t réagissent trop tôt. Les bébés font parfois du bruit et peuvent crier quand ils ’ re encore endormi. Cela peut même se produire lorsque votre bébé est d'avoir un sommeil profond, la partie du cycle de sommeil dans lequel elle est moins susceptible de se réveiller. Si vous sautez trop tôt, vous trouverez peut-être vous réveiller un bébé endormi
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RESOLU
Dépannage
enfant mal: La maladie est une des principales raisons pour lesquelles les habitudes de sommeil peuvent changer. &Lsquo; concentré sur son mieux en lui donnant beaucoup de TLC, ’ dit Annie. &Lsquo; Cela pourrait signifier revenir au début de votre routine de sommeil la formation après, surtout si elle ’ s dort bien, mais avait une infection qui ’ s gardait éveillé pendant quelques nuits &rsquo. Comme il ne faut que trois jours pour faire une habitude, vous ’ aurez un bébé dont le ‘ normale ’ est maintenant éveillé dans la nuit
De nouvelles compétences:. La méthode de retrait progressif doesn ’ t besoin de changer à mesure que votre bébé se développe. &Lsquo; Si votre bébé commence à se tenir debout dans le lit, se trouvent son bas toutes les quelques minutes, puis retourner à l'endroit où vous étiez dans le processus, et rsquo; dit Annie. &Lsquo; Vous voulez l'encourager finalement à se régler indépendamment ’
bambin Wayward:. A cet âge, une incapacité à dormir apporte ses propres problèmes. Elle est maintenant beaucoup plus bruyant et peut sortir du lit, entrer dans votre chambre et commencer à vous parler.
‘ Vous devez être réconfortant, mais ne participe pas activement à sa décantation, ’ dit Annie. &Lsquo; Prendre son dos au lit sans interaction. Il suffit d'utiliser un doux “ shh &rdquo ;. Si votre enfant ’ s collant, cette méthode va progressivement son sevrer ce soir au coucher. De six mois, les jouets peuvent être réconfortant. I ’ serais suggérer votre enfant a plus d'un, afin que vous puissiez les alterner. Sinon, vous ’ re en difficulté si le seul et unique jouet se perd ’!