La plupart du temps, quand les gens parlent de calcium, ils sont préoccupés par les personnes âgées en développement des os faibles, ou l'ostéoporose. Les jeunes ne peuvent pas avoir l'ostéoporose, mais ils ont encore besoin de calcium tout autant.
Le calcium est un minéral qui est essentiel pour la formation des os solides, ainsi que les muscles et la fonction nerveuse. Le niveau de calcium dans le sang doit rester dans une certaine fourchette; et de nombreuses hormones, ainsi que les reins, ont la capacité de maintenir le calcium dans la bonne gamme. La plupart du calcium dans le corps se trouve dans les os et les dents. S'il n'y a pas assez de calcium dans le régime alimentaire d'une personne, le calcium sera retiré des os pour maintenir la bonne gamme dans le sang et d'autres tissus.
Les enfants qui ne mangent pas de produits laitiers pourrait éventuellement devenir une carence en calcium. Cependant, il y a
sont d'autres façons d'obtenir
calcium. Certains aliments contiennent naturellement, et d'autres sont enrichis en calcium supplémentaire.
Les enfants ont rarement besoin de suppléments de calcium. Ils ont simplement besoin de prendre assez de calcium pour construire des os solides, sains. Bien qu'il y ait des recherches examinant si des doses élevées de calcium chez les jeunes se traduit par des os plus forts quand ils sont âgés plus âgés, il n'y a pas de preuve que des doses supplémentaires de calcium dans l'enfance vont prévenir l'ostéoporose. Les médecins ne peuvent dire si un enfant peut «banque» de calcium et de l'os pour une utilisation dans leur vieillesse.
Les femmes enceintes ont besoin de prendre suffisamment de calcium pour eux et leurs bébés en pleine croissance. Ils sont invités à prendre en 1000 mg à 1300 mg de calcium par jour, en fonction de leur âge. les femmes l'allaitement est également conseillé de prendre un supplément de calcium de sorte qu'ils auront assez dans leur lait maternel, qui est la meilleure source de nourriture pour tous les nourrissons de moins de six mois d'âge. Après six mois, les bébés peuvent commencer à manger d'autres aliments. Ils doivent encore être obtenir le lait ou la formule du sein, et pas de lait de vache
L'Institut national de la santé (NIH) suggère les quantités suivantes de calcium pour les enfants.:
nourrissons 6-12 mois: 260 mg /jour
Enfants 1 à 3 ans: 500 à 700 mg /jour
Enfants 4 à 8 ans: 800 à 1000 mg /jour
Le calcium peut être trouvé dans tous les produits laitiers. De petites quantités de calcium peuvent également être trouvés dans certains légumes verts à feuilles; certains poissons; certains types de fruits secs; et des graines de sésame. La plupart des jeunes enfants ne mangent que des produits laitiers.
Il y a environ 300 mg de calcium dans une portion de 8 onces de lait, quelle que soit la teneur en graisse. Une once de fromage a environ 200 mg de calcium. 8 onces de yogourt peuvent avoir jusqu'à 450 mg de calcium.
D'autres aliments sont enrichis en calcium, ce qui signifie supplémentaire est ajouté. Le jus d'orange peut être enrichi en calcium, et la plupart des céréales pour petit déjeuner ont ajouté du calcium. Pain et même certains types d'eau embouteillée ont ajouté calcium. Quand un produit est enrichi en calcium, il est étiqueté comme tel. L'étiquette dira quel pourcentage du calcium par jour est dans une portion de l'aliment. Ceci est basé sur l'exigence des adultes de 1000 mg par jour.
Une portion de gruau instantané peut avoir jusqu'à 10% de 1000 mg de calcium recommandée. Cela signifie qu'il a 100 mg de calcium. Pour un enfant de un à trois ans, ce serait un cinquième de son calcium par jour. Beaucoup de céréales sont fortement enrichis en calcium. Trois-quarts d'une tasse de General Mills, grain entier TOTAL a 1104 mg de calcium dans une portion.
Si votre enfant ou d'autres membres de la famille sont intolérants au lactose, il y a beaucoup de choix de lait et produits laitiers sans lactose . les enfants allergiques au lait peuvent souvent boire du lait de soja. soymilk Enrichi a 300 mg de calcium, comme le fait 8 onces de jus d'orange enrichi. Les végétariens ont besoin de choisir soigneusement les aliments pour leurs enfants afin d'assurer qu'il a suffisamment de calcium.
En général, il est recommandé de briser portions de calcium tout au long de la journée. En réalité, beaucoup de jeunes enfants peuvent obtenir beaucoup de leur calcium au petit déjeuner. Une bonne approche est d'avoir du lait à chaque repas, si votre enfant va boire. Faible teneur en gras ou de lait écrémé est préférable de maintenir l'apport en matières grasses totales faible, mais pas de lait donneront à votre enfant le calcium dont il a besoin.
Sur une note de côté , la vitamine D doivent être prises pour que les os à absorber le calcium et lui permettent de faire tout ce qu'il doit faire. Beaucoup d'aliments enrichis en calcium ont également un supplément de vitamine D.
âges
Enfants de six mois à cinq ans ont besoin de calcium. Les enfants entre ces âges peuvent généralement obtenir ces nutriments à partir, une alimentation saine et normale. La seule raison pour compléter ces vitamines est si un enfant est incapable de manger une alimentation régulière; par exemple, un enfant souffrant d'allergies sévères alimentaires, la maladie coeliaque, ou une sorte de maladie chronique entraînant une perte de nutriments.
Si vous avez des raisons de soupçonner que vous ou votre enfant ne reçoivent pas suffisamment de calcium que vous, devrait parler avec un médecin.