A partir du moment nos bébés commencent à manger, nous entendons des tonnes de conseils sur quoi et comment les nourrir pour vous assurer qu'ils mangent un régime alimentaire équilibré et ne se transforment pas en mangeurs difficiles. Bien sûr, au moment où vous avez un enfant en bas âge sur vos mains, vous vous rendez compte que certains 3 ans ne mangent que des craquelins Goldfish, et d'autres préfèrent que les choses rouges. Sérieusement, vous pouvez nourrir ce bébé tout ce que vous voulez (je me souviens du "repas de dinde" être un favori ici pendant un certain temps), mais de nombreux enfants en bas âge vais creuser leurs talons à un moment donné. Ne vous inquiétez pas - ce qui est une partie tout à fait normal de développement de l'enfant, et vous survivre
Bien sûr, au moment où vous avez un enfant en bas âge sur vos mains, vous vous rendez compte que certains 3 ans seulement. manger des biscottes Goldfish, et d'autres préfèrent que les choses rouges.
ce que nous ne pas assez entendu parler est comment inspirer une saine alimentation que les enfants grandissent de petits enfants d'âge préscolaire souffrant de la faim au début du primaire des enfants de l'école. Ces années d'âge scolaire précoce, en particulier K-3, sont un moment idéal pour enseigner de saines habitudes alimentaires. Il est pas juste une question de "manger cela, mais ne mangent pas" (ces conférences sont vite oubliées). Il est au sujet de prendre la possibilité de permettre aux enfants de faire des choix sains qui comptent.
Les enfants veulent comprendre comment leur corps fonctionne et ce qu'ils doivent faire pour alimenter leur cerveau. Ils veulent établir des liens entre leurs choix et comment ils se sentent en conséquence. L'astuce est qu'il est non seulement une conversation unique. Les jeunes enfants ont besoin de se livrer à des conversations significatives au sujet des habitudes saines (y compris les choix alimentaires, sommeil, hygiène), encore et encore. Ils ont besoin de poser des questions et traiter l'information. Alors seulement ils apprendre à faire les choix qui les aident à prospérer.
Comment les parents inspirer une alimentation saine que leurs enfants grandissent? Essayez quelques-unes de ces stratégies dans votre maison pour aider à donner à vos enfants:
Éduquer les
Enfants entendent un grand nombre de conférences au sujet de manger des fruits et légumes, mais ce qu'ils ont vraiment besoin est information. Pourquoi les fruits et légumes si important? Ce qui compte comme un légume? Que signifient les éléments nutritifs dans une carotte, par exemple, faire pour les aider à grandir?
Maintenant que mes enfants sont assez vieux pour comprendre le concept de la recherche, nous prenons le temps de rechercher des informations sur les différents aliments. Une nuit, nous avons passé un repas entier de discuter des avantages des aliments oranges!
Enseigner à nos enfants sur les avantages spécifiques d'une alimentation équilibrée aide à faire des choix sains.
Soyez positif et
réalistes
les parents ont souvent des habitudes alimentaires négatives quand un enfant refuse de manger certains aliments ou colle à quelques-uns. Cela peut être frustrant. Je voudrais savoir; allergies alimentaires déclenchées manger peur dans un de mes enfants, et aller au-delà des quelques aliments sûrs a été un défi.
Enfants fatigué d'entendre parler de ce qu'ils
ne peut pas
faire. Ils obtiennent également fatigué de l'entrée négative à propos de ce qu'ils font mal. Souhaitez-vous pas? Gardez les conversations alimentaires positive dans votre maison. Au lieu de dire constamment «non», créer une liste de "oui aliments." Vous ne voulez pas votre enfant à manger des chips de pommes de terre à chaque repas, par exemple, afin de faire une liste de tous les grands moyens sains que vous pouvez faire cuire les pommes de terre.
aussi important qu'il est d'être positif, il est aussi important d'être réaliste. Changer les habitudes alimentaires ne se fait pas en un jour, et certains enfants ont besoin d'une approche lente et régulière pour essayer de nouveaux aliments. Un couple de piqûres à la fois est mieux que zéro. Soyez patient et rester calme.
Enseignez-leur à cuisiner
Si vous voulez les enfants à se sentent responsabilisés quand il vient à la création d'un mode de vie sain, vous devez leur donner l'occasion de participer. Croyez-le ou non, les enfants peuvent apprendre à utiliser un poêle et trancher les fruits et légumes. Est-ce qu'ils ont besoin d'aide et de supervision pendant qu'ils apprennent? Bien sûr! Mais leur apprendre à cuisiner leurs propres repas aide les enfants se sentent capables. Et quand les enfants sont impliqués dans la cuisine, ils sont plus susceptibles d'essayer quelques bouchées.
Allez à la source
L'épicerie peut être bruyant, froid, et beaucoup trop brillant. Alors qu'il est bon pour de nombreuses raisons d'impliquer les enfants dans le shopping, le meilleur pari pour ajouter de nouvelles couleurs à l'alimentation est d'essayer un marché local des agriculteurs -. Ou même une ferme
Nous sommes gâtés ici en Californie , la cueillette afin de fraise est facile et accessible. Sur notre dernière aventure à la fraise-cueillette, les enfants aussi cueillies pois mange et la laitue. Avec tout si frais, coloré et parfumé, ils ne pouvaient pas attendre pour obtenir la maison et préparer le dîner.
Trouvez le marché ou à la ferme d'agriculteurs se tiennent à visiter pendant les mois les plus chauds. Choisissez les épiceries qui invitent avec des produits bien organisé. Laissez le temps pour l'itinérance afin que vos enfants peuvent regarder autour de nouvelles choses.
Plante
Ma fille d'un jardin aime planter des choses. Il n'y a pas longtemps, elle a pris une pomme de terre de la cuisine et l'a planté dans le sol. Je ne pense pas beaucoup, mais elle pris soin de tous les jours. Le résultat? Sept délicieuses pommes de terre!
Que vous plantez une boîte de jardin ou des trucs de petite plante partout dans votre jardin comme ma fille ne, donner à vos enfants la liberté de cultiver leur propre nourriture va inspirer des choix sains. Il est également un coup de pouce à la confiance en soi!
accueil dîners "fantaisie"
Il n'a pas d'importance ce qui est en fait dans le menu - quand nous déclarons «nuit de fantaisie de dîner," les enfants sont plus susceptibles d'essayer de nouvelles choses (même si seulement quelques piqûres). Ils aiment s'asseoir à la table plus grande et habiller pour le repas. . Ma fille, en particulier, aime courir le spectacle
Voici quelques-uns de ses conseils "de fantaisie de dîner":
place des cartes faites à la main les gens se sentent les bienvenus
Sets de table sont bien, mais les nappes sont les
fanciest lumière autant de bougies que vous pouvez, il suffit de ne pas les mettre à proximité de petits enfants
Piano musique est un must quand les gens sont la recherche de leurs sièges
pommes de pin regardent toujours agréable au milieu de la table
le dessert est toujours de fantaisie
Tout le monde prend des vêtements qui les font se sentir de fantaisie
Les blagues sont bonnes pour amuser