Healthy Fitness Plan Défi Famille: Semaine 3
Obtenez votre famille excité au sujet de la vie active en bonne santé avec cet hebdomadaire Famille en santé Défi
semaine, l'objectif général d'activité est d'essayer de sortir trois fois et se concentrer sur l'équitation. Cela peut être fait avec un vélo, un scooter, une planche à roulettes ou tout ce que vous pensez qui fonctionnera. Il pourrait dire que, en tant que parent, vous serez le long à côté de vos enfants. Cela peut également être fait pour et à la garderie ou à l'école. Ne pas oublier les casques
Jour 21: Urban Adventure
Équipement: Snacks, eau et éventuellement le déjeuner. Si vous avez de jeunes enfants, vous pourriez avoir besoin d'une poussette ou d'un wagon
Comment jouer:. Prévoyez être en train d'explorer ensemble pendant quelques heures. Vous pouvez décider que vous voulez faire cela dans un cadre naturel, en se promenant dans les parcs et le long des sentiers, ou aller se promener en milieu urbain à travers des galeries ou des musées. Vous devrez peut-être conduire et garer pour obtenir un peu plus près de l'endroit où vous voulez explorer. Plan d'arrêter pour le déjeuner, ou, mieux encore, un pique-nique à l'extérieur
Si vous avez des enfants plus âgés, vous voudrez peut-être se pencher sur geocaching -. Il est une façon excitante pour les jeunes à explorer et à suivre par le biais une aventure urbaine, et parfois vous trouver des prix cachés à la locale géocache. La clé pour profiter de cette journée est d'être détendu, apporter un peu d'argent le long dans le cas où vous avez besoin d'arrêter pour un repos ou une boisson, et tout simplement profiter de la compagnie des autres
Jour 22:. Des jeux qui impliquent Frappant un objet
Équipement: en fonction de votre choix d'activité
Comment jouer: La compétence nécessaire pour frapper un objet avec un instrument est utile dans une grande variété de sports. Aujourd'hui, choisir un jeu qui implique radiation cela pourrait être une variante de tennis, le baseball, le hockey ou même le golf. Ne vous inquiétez pas les règles du jeu. Prenez un peu de matériel et de la tête du parc. Avec les jeunes enfants, vous pouvez probablement le faire dans votre arrière-cour
Jour 23:. Saut et atterrissage
Équipement: Aucun
Comment jouer: Saut et l'atterrissage sont les compétences essentielles , et quand appris correctement, ils peuvent aider à prévenir les blessures. La première chose à travailler sur est tout simplement de sauter en l'air et à l'atterrissage sur deux pieds avec les genoux droit sur les orteils. Une fois que vous et vos enfants avez maîtrisé cela, venir avec un jeu de famille. Il pourrait être aussi simple que d'une promenade dans le quartier où vous essayez de sauter jusqu'à toucher quelque chose, sauter une faible hauteur ou sauter encore sur quelque chose (comme les lignes du trottoir). Si vous voulez rester près de la maison, sortir de la craie de trottoir et essayer marelle
Jour 24: Lancer à une cible
Équipement: Les petites boules qui sont faciles à jeter des boules de neige, ou même petites pierres
Comment jouer: Ceci est un jeu incroyablement polyvalent qui peut être joué partout. Le meilleur emplacement est dans un parc ou sur un sentier, où vous disposez d'un espace grand ouvert. La première personne à commencer choisit une cible de jeter à, comme un arbre, un poteau ou un gros rocher. Tout le monde essaie alors de toucher la cible, à tour de rôle. La première personne à atteindre la cible obtient un point. Le prochain dans la ligne choisit alors une cible, et vous répétez le jeu, en changeant l'ordre. Celui qui choisit la cible jette la première
Jour 25:. Obstacle Course extérieure - Advanced
Équipement: Les choses que vous avez déjà dans votre arrière-cour ou engins de jeux en plein air, des poussettes, des wagons - tout ce que vous avez sur main que vous pouvez transporter
Comment jouer:. Construire sur le parcours que vous avez créé la semaine précédente. Discutez de ce que vous vous souvenez de la course d'obstacles de la semaine dernière avec vos enfants, et leur demander des idées sur la façon de le rendre encore plus difficile. Si vous utilisez un parc à proximité, incorporer des structures de jeux, des bancs ou des gros rochers et troncs d'arbres
Jour 26:. The Great Climb
Équipement: Aucun
Comment jouer: Avant départ, discuter avec vos enfants sur toutes les grandes collines qu'ils connaissent que vous pourriez monter ensemble, il pourrait être un sentier avec une élévation significative pour les enfants plus âgés, ou tout simplement une colline dans un parc pour les Littler. Aujourd'hui, vous allez à cet endroit et «conquérir la colline." Si elle est une pente plus petite, vous pouvez définir un objectif de combien de fois vous souhaitez monter et descendre la colline. Si vous vivez dans un environnement plus urbain, un long escalier pourrait fournir une expérience similaire. . Les enfants vont avoir un grand sentiment de fierté en atteignant leur objectif, et une grande colline fournit un exemple visuel parfait de votre accomplissement
Jour 27: pique-nique familial avec
Equipement des Jeux: Emballez une saine pique-nique et des jouets ou des boules à jouer à des jeux
Comment jouer: Trouvez un endroit amusant d'avoir un pique-nique familial. Rendez-vous pour un pique-nique ou un dîner avec le temps de jouer à des jeux, ou aller explorer par la suite.