Tout comme beaucoup de mamans newbie, vous ’ ve probablement fait votre juste part de parler à des parents expérimentés au sujet de sommeil de bébé — et vous ’ avez probablement obtenu un savon sur la façon dont l'établissement d'une routine du coucher est essentielle pour inculquer de bonnes habitudes de sommeil dans votre bébé. Et il ’ s vrai! Une routine du coucher apaisant qui suit un modèle prévisible chaque nuit contribue à donner à votre bébé un heads-up qu'il ’ le temps de mettre sa petite tête vers le bas, qui à son tour aide son hochement de tête hors plus facilement s. Qu'est-ce que ’ s plus, une routine du coucher est une merveilleuse façon de se lier avec votre petit paquet à la fin d'une longue journée. Après tout, le temps passé à se blottir, chantant des berceuses, et lire tranquillement sont quelques-uns des coziest — et plus calme — vous ’ aurez la chance de passer avec votre précieuse arachide. Alors maintenant que vous ’ avez reçu le mémo sur l'importance d'établir une routine du coucher confortable, exactement comment allez-vous faire advenir? Pour vous aider à la transition de votre bébé en mode veille infaillible, gardez ces conseils à l'esprit:
Don ’ t commencer une routine du coucher tout de suite. Pas besoin d'imposer un horaire de sommeil sur votre nouveau-né dès que vous ramener à la maison. Votre paquet adorable sera probablement dormir
beaucoup
ces quelques premiers jours. Après tout, elle doit récupérer de l'effort d'être né (et franchement, vous ’ ll besoin de récupérer, aussi — afin de profiter et rattraper son retard sur
votre
z ’ s maintenant, alors que vous pouvez) . Malheureusement, tout ce que le sommeil du nouveau-né won ’ t viennent dans de longues étendues d'heures (désolé de le dire) parce que manger du nouveau-né — qui aura lieu tous les deux à trois heures et mdash; a préséance sur un horaire de sommeil maintenant. Le fait est, il ’ ll probablement quelques semaines avant un motif émerge (quel qu'il soit) à votre nouveau-né et rsquo; s le sommeil. Quand il fait ...
Observez votre bébé ’ s tendances du sommeil. Avant de vous buste avec une routine du coucher, avoir une idée de quand votre bébé va habituellement à dormir pour son plus long tronçon de la nuit (en gardant un journal de sommeil peut souvent aider à ce sujet). Une fois que vous avez compris lorsque votre petit ’ la plus longue sieste de est (vous ’ serez chanceux si votre bébé dort cinq heures d'affilée au cours de ces premiers mois), vous pouvez commencer à temps votre routine du coucher avant cela. Par exemple, si votre bébé a tendance à dormir son plus long tronçon 20 heures-une heures, visent à commencer montage dans une routine du coucher autour de 07:15 ou 19:30
Commencez lentement. Lorsque vous déterminez que vous ’ re prêt à commencer à intégrer une routine du coucher dans votre bébé ’ s la vie, lentement, sur le prochain mois, introduire les rituels nocturnes que vous voulez faire partie du mélange. Tried-and-vrais charmes du coucher comprennent un bain relaxant, massages bébé doux, une alimentation en peluche (si elle ’ s de la poitrine ou la bouteille), la lecture d'un livre ou deux, et chantant des berceuses (les chansons et les histoires aident votre bébé à apprendre de prendre le confort dans votre voix, tandis que le rythme de vos mots va l'encourager à la dérive vers le sommeil — en particulier lorsqu'il est combiné avec cuddles confortables). Quel que soit les rituels que vous choisissez d'inclure, être cohérent, et dans le temps, votre petit chéri va apprendre à assimiler ces choses avec l'heure du coucher.
Essayez de maîtriser le bébé drop-off somnolent. A la fin de votre routine du coucher, si vous pouvez le swing, essayez de mettre votre paquet endormi vers le bas pendant qu'elle ’ s somnolent — mais pas réellement endormi — alors elle se habitue à tomber endormi sur son propre (et non pas dans vos bras). Cela rendra votre vie beaucoup plus facile lorsque votre bébé est plus âgé, puisque vous avez gagné ’ t doivent passer des heures (oui, il peut prendre longtemps!) À bascule ou en chantant votre sleepyhead off à Dreamland. De plus, si votre petit apprend à se mettre à dormir au début de la nuit, elle doit savoir comment se rendormir quand elle se réveille au milieu de la nuit (et wouldn ’! T ce soit agréable) . It ’ s vrai que le bébé somnolent tuck-in rsquo doesn &; t travail pour tous les nourrissons, mais il ’ s bien la peine de donner un coup de feu — et essayer encore et encore, aussi!
Abréger la routine pendant la journée. Dans le temps, vous pouvez probablement trouver que votre routine de nuit fonctionne aussi bien pour la sieste (sous une forme modifiée) comme il le fait à l'heure du coucher. Profitez du sommeil Queues votre bébé sait et les incorporer dans son modèle avant-sieste. Alors que vous ne probablement ’ t veulent prendre le temps ou l'effort de faire un bain majeur ou massage complet du corps, vous pouvez très bien vouloir lire une histoire ou deux ou chanter une chanson pour aider votre transition cutie à naptime plus facilement.
Adapter la routine du coucher si nécessaire. Bien qu'il ’ s important d'être cohérent avec votre bébé ’ s routine du coucher pendant que vous ’ changez s besoins au fil du temps; re établissant un, il ’ s tout aussi important d'être conscient de votre bébé en pleine croissance et rsquo. Par exemple, en tant que votre bébé grandit, bathtime avant le coucher peut se transformer en une activité tapageuse au lieu d'un calmant (une fois qu'elle apprend à éclabousser il peut y avoir pas l'arrêter!); dans ce cas, vous ’ d fossé la baignoire et sauter directement à un massage. Ou si votre bébé commence à tomber constamment endormi pendant que vous ’ re de soins infirmiers ou une bouteille de son alimentation sans alimenter suffisamment pour la nuit, passer sa collation avant-lit plus tôt dans la routine du coucher. Un peu essai et erreur sur le chemin peuvent vous aider à comprendre une routine du coucher qui va continuer à travailler pour votre bébé — et l'envoyer dans le sommeil se sentir en sécurité, sûr, et aimé.
Consultez ces must-have des produits de literie pour vous aider à établir routine de nuit du bébé.