soluciones manta: niños y el sueño
consejos de los profesionales en hacer que sus hijos, y usted mismo, de una noche de descanso
Es prácticamente todo lo que pensar. Usted lee libros sobre cómo hacer que suceda o cómo mejorar el pequeño que está recibiendo. Se utiliza una iluminación suave, dulce música, especialmente los baños perfumados - cualquier cosa que pueda ayudar. Por desgracia, lo suficiente parece como un sueño para muchos de los nuevos padres cuyos hijos shun-ojo cerrado. Sueño: ¿Quién sabía que podía ser tan difícil de alcanzar
Sin embargo, difícil de alcanzar, no significa imposible. Hay maneras de conseguir a sus niños a dormir mejor, por lo que para las noches más tranquilas para toda la familia. Preguntamos a los expertos de arrojar algo de luz sobre los trastornos del sueño más comunes de los niños - para conciliar el sueño, permanecer dormido y durmiendo en su propia cama. Aquí están sus distintos puntos de vista que se pueden tomar, salir o modificar para adaptarlos a su familia
El caer dormido
BabiesIf hay una cosa que los profesionales están de acuerdo en que es esto:. Los bebés recién nacidos duermen cuando y donde quiera y durante todo el tiempo que deseen. Y no hay nada que los padres pueden hacer al respecto. "Los recién nacidos no tienen sentido de día y de noche," dice Cathryn Tobin, un pediatra Toronto y autor de
El-a-Baby Lull Plan de sueño: El Calmante, Superfast manera de ayudar a su recién nacido dormir con la noche
. "No tienen ritmo circadiano hasta alrededor de seis semanas."
¿Qué pasa después de esto, sin embargo, es un asunto de debate. "Una vez que los bebés son alrededor de seis a ocho semanas y son interactivos con sus padres", dice Tobin ", que es el momento de empezar a desarrollar hábitos de sueño."
Estos hábitos incluyen iniciar una rutina de la noche, donde se pone una completa , bebé cómodo en su propia cuna - despierto pero somnoliento. Si él se queja, Tobin sugiere hablar en voz baja con él, frotando su espalda y, si es necesario, recogiéndolo, consolando a él antes de poner de nuevo, despierto, en su cuna y de volver a intentarlo. "No quiero decir que usted está dejando a su bebé a llorar a cabo," dice ella. "Lejos de ahi. Es una oportunidad de aprendizaje. Los bebés saben cómo dormir, pero no saben cómo conciliar el sueño. Este es un proceso. Van a aprender poco a poco. Se va a tomar más de unos pocos días, pero van a llegar "
Bonny Reichert, autor de
En busca del sueño:. Hablemos de bebés, niños pequeños y los despertares nocturnos
, está de acuerdo con el tiempo que los niños aprendan a dormirse por su cuenta, pero no está de acuerdo que necesitan para aprender tan joven. "Claro, tal vez se puede hacer físicamente, pero hay más que eso," dice ella. "Hay temperamento, el tipo de hogar que están, los deseos de los padres -. Todo tipo de factores" Reichert también señala que el mantenimiento de un bebé con sueño despierto en la mama es casi imposible. "Desde luego, nunca fue capaz de hacerlo", dice la madre de tres hijos. "Y ¿por qué negarse a sí mismo la hermosa experiencia de su pequeño bebé durmiendo en sus brazos?"
Sin embargo, para los bebés más grandes? "Una vez que se meten en el rango de seis a nueve meses, son más conscientes, que permanecer despierto más tiempo, pueden luchar contra el sueño", dice Reichert. "Pero la mayoría de los padres especie de salir del paso. Ellos encuentran algo que funciona - como frotar la espalda de su bebé hasta que se calme. Hay gente por ahí para quien trabaja la formación del sueño y trabaja temprano. Y a ellos les digo, 'Great! Tienes suerte! ', Pero no es para todo el mundo. "
El caer dormido
Los niños pequeños y PreschoolersWhen se trata de niños pequeños, tanto Tobin y Reichert están de acuerdo en que las rutinas antes de dormir son la clave. "Piense en un baño, un libro, un abrazo", dice Reichert. "No quiero ser demasiado elaborada." Pero usted no quiere correr el ritual tampoco. "Algunas personas esperan que sus hijos vayan a la cama muy fácil: sólo un par de minutos, un beso rápido y deben dormir. Una expectativa más realista sería de alrededor de una hora - desde el momento en que usted dice, 'OK, es hora de ir a la cama ahora, "a través de toda la rutina y en el sueño"
Por supuesto, como Tobin. dice, incluso el mejor de rutinas no funcionará si su hijo no tiene sueño. "Tengan cuidado de su niño tiene una siesta demasiado tarde", dice ella. Sólo está preparando el escenario para un niño que no se cansa de acostarse.
Y si su niño mantiene levantarse de la cama o llamando? "No debe haber ganancias secundarias", afirma Tobin. "No hay ira, no hay abrazos y besos. Sólo un punto muerto 'volver a la cama. "" Incluso si se toma un número de veces, añade, una vez que su niño se da cuenta que no hay recompensas, que va a darse por vencido e ir a dormir.
Dormir en su propio BedsHow importante es que los más pequeños duermen separados de sus padres? Eso depende de a quién se le pregunte.
Expertos
BabiesSome argumentan que los bebés deben aprender a dormir por su cuenta desde el principio. Tobin, por ejemplo, dice que es imprescindible ya que tendrán que dormir en su propio tiempo. De lo contrario, los padres sólo tendrán un problema para corregir el camino. Y que será más difícil de solucionar.
Sin embargo, James McKenna, un antropólogo y jefe del laboratorio del sueño del comportamiento materno-infantil en la Universidad de Notre Dame, está en total desacuerdo. "Los bebés se sienten mejor cuando duermen con sus padres", afirma. La imagen de un bebé para dormir toda la noche por su cuenta en una cuna, McKenna dice, proviene de los días en que los bebés fueron alimentados en gran medida la fórmula y sus estómagos se quedaron más tiempo. Los bebés amamantados, por el contrario, la digestión de la alimentación más rápida y por ello necesitan ser alimentados con más frecuencia. "Método de alimentación determina todo, y de 70 a 80 por ciento de las madres ir a casa de la lactancia del hospital -. Alrededor del 30 por ciento todavía lo están haciendo en la marca de seis meses" Por lo tanto el modelo del sueño solitario - el que su madre puede ser contando sobre el teléfono - no está actualizado
el dormir en sus propias camas
los niños pequeños y PreschoolersParents que eran acogedoras co-durmientes cuando sus hijos eran bebés encontrar un niño inquieto un socio sueño más inquietante.. Entonces, ¿cómo hacer el cambio
Saber cómo dormirse solos? - Y volver a dormirse por sí solo después de despertarse por la noche - es el objetivo aquí, dice Tobin. Ella se apresura a añadir que esto debe hacerse de forma gradual: Tendrá que estar sentado en la cama, por ejemplo, hasta que esté muy somnoliento durante las primeras noches antes de cambiar lentamente a su posición hasta que esté fuera de la puerta. Esto podría tomar una semana o dos. Cuando él viene a unirse a usted en la noche y que tranquilamente le dirá que vaya a la cama, ya sabes - y lo más importante, su hijo sepa -. Que puede volver a dormir en su propia
Una de las claves éxito aquí está haciendo la habitación de su niño pequeño durmiente de usar. "Incluso a 20 meses de edad que sufre es la idea cuando se hace un gran alboroto, 'Aquí está tu nueva habitación! Aquí están sus sábanas nuevas! ' ", Dice Reichert. "Pero es importante que su cama está cerca del suelo. Veo un gran beneficio de tener un colchón o un futón en el suelo. Y entonces usted puede acostarse con ellos y volver a crear las circunstancias de su habitación en la de ellos. "Para la transición, dice ella, puede quedarse con su hijo hasta que se duerme, a continuación, dejar poco a poco antes. "Lo más importante es que no se desea eliminar de inmediato su presencia."
McKenna cree que los padres no deben estar en una gran carrera para conseguir niños pequeños y preescolares a dormir solo. "Todos los niños están diseñados para dormir con sus padres", dice. "Y el desarrollo del sueño no es lineal: No ir de A a B a C. Es más como la A a la B, luego de vuelta a A. Los niños comienzan a ir a través de nuevas experiencias de vida y desarrollar la capacidad de comprender los peligros de el mundo y las implicaciones de lo que sus padres significan para ellos ". Así que de repente, su hijo de tres años de edad, que había estado durmiendo bien, se da cuenta de que los padres puedan hacerse daño o que la gente muere, y ella busca una sensación de seguridad y confianza durmiendo en la cama de sus padres.
duerma toda la noche
BabiesThis es el Santo grial de la paternidad temprana, pero es como imposible de alcanzar? Eso depende de varios factores, siendo el más importante la edad del niño. "Los recién nacidos no van a dormir toda la noche", afirma Tobin. Su crecimiento y pequeños estómagos rápidos significan que necesitan ser alimentados con frecuencia, independientemente de la hora que es. Después del primer par de meses, sin embargo, Tobin dice que los bebés pueden dormir durante períodos más largos en la noche. . "En cerca de 12 libras, los bebés sanos que se alimentan bien durante el día pueden ir cómodamente durante nueve horas sin alimentación", dice
Para apoyar ese largo tramo de sueño, Tobin vuelve a insistir en la rutina de la noche: una y un bebé somnoliento instaló suavemente en su cuna para conciliar el sueño por su cuenta. Si se despierta unas horas más tarde, y los padres no se sienten cómodos con la cantidad de llanto, pueden entrar y calmarlo, pero luego dejarlo. Si los bebés aprendan a dormirse por su cuenta, sostiene, a continuación, cuando se despiertan durante la noche (ya que la mayoría de nosotros hacemos hasta cierto punto) que son capaces de volver a dormirse sin ayuda de sus padres.
No todos están de acuerdo con que asumir despertares nocturnos. "Los bebés no están listos para dormir por la noche cuando sus padres están listos para ellos para dormir toda la noche", dice McKenna. "Sus cuerpos no están preparados". También señala que despertarse frecuentemente es una defensa natural contra el SMSL; si un bebé tiene dificultades respiratorias o problemas cardiacos, entonces su capacidad de despertar es especialmente crucial.
funciona la formación del sueño para algunas de las personas que algunas de las veces, dice Reichert, pero "si su bebé tiene un resfriado , se puede tirar todo el asunto. Además, el proceso puede tomar muchas noches, incluso semanas, así que los padres pueden acabar preguntando, '¿Por qué estoy haciendo esto?' "Por otra parte, los padres pueden tratar de animar tramos más largos de sueño por la agrupación de alimentación hacia el final del día. Algunas madres incluso semi-despiertan a sus bebés durante un alimento antes de que se conviertan en sí mismos.
Sin embargo, no parece haber una ventana durante la cual los bebés a menudo adoptan una rutina de sueño más regular, admite Reichert. "Alrededor de tres a cuatro meses, muchos bebés comienzan a dormir de forma espontánea para un tramo más largo de la noche, y los padres podría pensar, 'Oh, ella puede dormir toda la noche." En ese momento, los padres podrían considerar dejar su llanto de un bebé un poco porque piensan que el bebé pueda dormir más tiempo. Pero no todo el mundo puede hacer eso. "
duerma toda la noche
niños pequeños y preescolares
Así que ha slugging a cabo con los demonios del sueño a través de la infancia y ahora que ha tiene un niño pequeño - y su sueño todavía está fracturado. Cómo se puede poner la noche de vigilia para descansar?
"Durante los dos primeros años, las necesidades de sueño de un niño están en constante cambio", dice Reichert. "Lo hacen consigue mejor en él a medida que crecen; quedarse dormido comienza a llegar de forma más natural. Se hace más fácil para ellos para moverse entre los ciclos de sueño. "Aún así, es frustrante cuando se guarda el oír cómo el hijo de su hermana, o el bebé por la calle, capacidad para 12 horas Estiramientos cada noche. Si no desea "el tren del sueño," ¿Le pegan estar sin dormir? No necesariamente, tranquiliza Reichert. Las familias tienen que hacer lo que funciona para ellos -. Si se trata de la formación del sueño, colecho, turnándose que se acuestan con el niño o algún otro arreglo
Pero Tobin siente algunas estrategias para hacer más problemas en el futuro. "El principal error padres hacen se ha quedado tendido con sus hijos para hacerlos ir a dormir", dice Tobin. "Una vez que se despiertan, podrás vuelta en la cama con ellos. Basta con echar siete a 10 días para el destete gradual a sí mismo fuera de la habitación, ya que ir a dormir ".
Y si persisten en las visitas nocturnas a su habitación? Asegúrese de que no vale la pena su esfuerzo, dice Tobin. En su lugar, manejar la noche de un niño joven que despierta la misma manera en que se maneja el niño que lucha por el sueño levantarse de la cama en varias ocasiones - ". Vuelve a la cama" sólo un punto muerto Pero no espere que este problema va a desaparecer en una noche o dos, Tobin advierte: es un proceso que tomará tiempo y probablemente empeorará antes de mejorar. Pero conseguirá better.Above todo, trate de mantener la situación en perspectiva: "Tienes dos o tres años como este, y que a menudo", dice Reichert. "Uno no va volver allí. No quiero hacer la luz de la misma - la privación del sueño es horrible - pero en realidad, es sólo esa porción "
sensación en el oscuro Escenario:?". Mi hijo de 3 ½ años de edad, Brandon, ganado 't ir a dormir a menos que tenga mamá o papá acostado con él. He tratado de llevarlo a la cama y diciendo, he dejado la luz encendida para él y le permitirá tener los libros 'OK, es hora de dormir, ya es tarde.'; He ofrecido a permanecer en mi habitación al final del pasillo en lugar de ir a la planta baja. Él va a estar allí, leer un libro o dos, y luego en voz alta para mí. Que sólo se pone de lucha tan agotador para horas por noche "
Angèle Gagné, Val Caron, Ontario
Sugerencia:.. Tobin informa una interrupción gradual de la presencia de los padres de la habitación de su hijo. "Comience con mamá o papá acostado en la cama al lado del niño. Luego, un par de noches más tarde, el padre está sentado en la cama. Un par de noches más tarde, el padre se sienta a los pies de la cama, entonces el suelo junto a la cama, en la puerta, a continuación, en la sala y así sucesivamente "
Escenario:". Mi 2½-año- hijo de edad, Nicholas, me despierta al menos tres veces por noche. Él no quiere ir a dormir en su cama, por lo que ir al sofá con una botella y me quedo allí con él hasta que se duerma. Entonces lo muevo de nuevo a su cama. Él siesta en una cama sin una botella en su guardería, pero no para mí. Y yo no soy un fan de dejar llorar a cabo "
Línea Preston, Winchester, Ont
Sugerencia:.". Los padres necesitan para que sea menos atractivo para su hijo reciba arriba ", dice Tobin. "Esto no tiene por qué ser fea; se puede hacer lenta y suavemente. Cuando él aparece a sus padres puerta, sólo deberían decir: "Shhhhh - vuelve a la cama 'Si necesitan, deben salir de la cama y le caminar de regreso a su habitación.. Sin elaborado tuck-ins, abrazos o caricias. Una vez que su niño se da cuenta que no hay beneficio para despertarse, no se detendrá. "Reichert sugiere mover la rutina de regreso a dormir a la habitación del niño. "Tienen que poner un futón o algo en su habitación para que puedan estar allí con él, y luego poco a poco la manera de salir. Solo se necesita un par de días después de cada interruptor antes de que el niño se contagia y se acostumbra a ella "
Escenario:". Tengo un niño de 11 meses de edad, un niño de tres años de edad y un niño de seis años -old, todos los durmientes terribles como los bebés. Estoy atascado en la rutina de enfermería al bebé a dormir - y él está despertando cada una o dos horas! Uno pensaría que después de dos niños que habría aprendido la lección, pero aquí estoy de nuevo "
Meredith Taylor, Bolton, Ontario
Sugerencia:.. Tal vez sea el momento de dejar la lactancia nocturna, dice Reichert. "Este niño está despertando porque ama a la enfermera. Usted no tiene que dejar de depender de él lactancia sólo porque no vas a la enfermera en la noche más. "Reichert admite que esto será difícil al principio, pero dice que, con el tiempo, el bebé va a ajustar. De lo contrario, advierte, "la alimentación por la noche puede salir de control. Usted ama a su hijo. Usted quiere estar allí para su hijo, pero eso no quiere decir que en esta etapa tiene que ser tan completamente drenado. Usted tiene que establecer sus límites. "
Lo que funcionó para nosotros
" Mi hija, Ava, es 5½ meses de edad y ha estado durmiendo toda la noche durante unos dos meses (aunque, obviamente, tenemos nuestras malas noches). Te juro que tiene que ver con nuestra rutina nocturna. Comemos la cena a las 6:30, bañarse justo después, entonces es recta en pijama y un último abrazo y de enfermería. Se mantiene igual, no importa qué, no importa dónde estamos.
"Otra cosa que hice fue rechazar mi monitor. Podía escuchar Ava vuelco de una milla de distancia. Me pareció que estaba recibiendo y darle de comer más de lo necesario. Cuando cumplí mi monitor boca abajo, los gemidos y ronquidos ocasionales eran más sutiles, y empecé a ser capaz de dormir a través de ellos. Ahora solo me levanto con ella cuando realmente me necesita. "
Miranda Morrison, Burlington, Ontario.
" Mi hija de tres años de edad, Sarah, era siempre una Catnapper. La mayoría de las noches después de ir a dormir, ella sería hasta dentro de media hora - dentro y fuera toda la noche. Cuando volví a trabajar cuando tenía un año de edad, esta situación se hizo imposible. Después de tres meses de tratar de dejarla llorar a cabo, mi marido y yo por lo que fueron privados de sueño que finalmente nos dimos por vencidos y decidimos que podía dormir con nosotros si eso es lo que necesitaba. Todos nos ponemos un montón más de sueño ahora. Algunos días me preguntan si alguna vez dormir en su propia cama, pero también yo me preguntaba si iba a jugar con otros niños y no me necesita a su lado, y que ha sucedido, por lo que estoy seguro de que un día ella ganó ' t quiere dormir solo. "
Debbie Hoffman, Kitimat, BC
" Mi hijo se mudaron a la cama 'niño grande' en enero pasado cuando tenía 19 meses de edad. Yo le estaba transfiriendo a otra habitación, así que sabía que podía tomar el tiempo para que se acostumbre a la idea. En noviembre, pinté su nuevo ambiente. En diciembre, todos los de su nuevo mobiliario entró y nos hizo la cama y se fue de esa manera. Cerca del final de diciembre, empezamos a hacer cuentos para dormir en la cama grande, pero todavía estaba en el vivero y en su cuna para duerme. "En enero, moví su cuna en la habitación por lo que aún podía sentir la comodidad de su cuna y acostumbrarse a su nuevo ambiente. Una vez que me sentí que estaba listo, que lo instalamos en su cama grande, pero la izquierda de la cuna en la habitación por una semana más. En estos días, le encanta salir de la cama en la mañana y ven corriendo a nuestra habitación y gritando, 'Buenos días, mamá!' "
Laura McBride, Courtice, Ont.