¿Su hijo está durmiendo lo suficiente?
He aquí por qué dormir lo suficiente y el tipo correcto de ella, es clave para el bienestar y la salud de su hijo (y sí, el suyo, también).
Algunos padres tienen hijos que han sido siempre durmientes perfectos. Usted sabe que los (y tal vez usted es uno de ellos, en cuyo caso estoy muy celosa). Son los padres, sin bolsas bajo los ojos y sin un pequeño visitante meterse en la cama con ellos cada noche. He experimentado una amplia gama de problemas de sueño y con mis seis años de edad de cinco, incluyendo los terrores nocturnos, enuresis y horas de despertador increíblemente temprana (no importa a qué hora se van a la cama). Pero cuando me preocupaba por su sueño, que era siempre en relación con la forma en que mi marido y yo, que quedaron como zombies de trastornos del sueño afectada. Cuando empecé a ver los informes de conexión de la cantidad y la calidad del sueño de los niños llegan a su salud, sin embargo, me di cuenta de que necesitaba para empezar a buscar en el sueño de mis hijos por lo que realmente es:. Una clave para su desarrollo saludable
la salud del sueño ConnectionI siempre puede decir cuando no han dormido lo suficiente debido al llanto. Acerca de todo. (En serio. Voy a decir, "Buenos días", y que van a llorar y gritar: "Estás tan malo!") Por lo general, no es nada que no pueda ser resuelto con una siesta en la tarde-o eso creía yo.
un reciente estudio británico encontró que los niños que dormían menos de diez horas y media de una noche a los tres años (esto excluye las siestas durante el día) tenían un 45 por ciento mayor riesgo de convertirse en obesos a los siete años, comparados con los niños que dormían más de 12 horas por la noche. Los estudios también revelan una relación entre la falta de sueño y el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares. Estos sonido como problemas de adultos, ¿verdad? Mal, dice Rakesh Bhattacharjee, el director del Pediatric Sleep Medicine en MedSleep en Toronto y profesor asistente de pediatría en la Universidad de Chicago. "Estamos pensando en un mayor riesgo de trastornos metabólicos que comienzan temprano en la vida que pueden ser irreversibles", dice. "El sueño en realidad podría impactar el desarrollo normal de un niño, y esto es de gran preocupación para los pediatras."
No dormir lo suficiente también altera el sistema inmunológico, incluyendo un aumento en el nivel de la inflamación del cuerpo. Además, la falta de sueño se ha relacionado con problemas de comportamiento no-solo irritabilidad general, pero la hiperactividad, agresión y disminuye el rendimiento escolar.
De acuerdo con Bhattacharjee, estos problemas se presentan a menudo con los niños que tienen apnea del sueño, un trastorno que involucra interrumpido la respiración, lo que da lugar a frecuentes despertares nocturnos y la excitación (que es lo suficiente de una perturbación en las ondas cerebrales que se interrumpe el ciclo del sueño, pero el niño no se despierta). "Algunas evidencias indican un trastorno del sueño como los impactos de apnea función cognitiva, especialmente de función ejecutiva, y pueden imitar la presentación de TDAH", dice.
Los padres pueden reconocer las señales de que su hijo no ha dormido bien la noche antes, pero los efectos acumulativos son más difíciles de leer. "Un niño pequeño no dormir lo suficiente a menudo parece tener demasiada energía", dice Bhattacharjee. Ella podría estar irritable e hiperactivo, lo que puede llevar a creer que ella no está cansado, y la hora de acostarse para empujar aún más tarde. Si va a escuchar a los maestros de que su hijo no está funcionando bien, vale la pena mirar en la cantidad o calidad del sueño que él o ella está recibiendo, dice Bhattacharjee.
¿Hay algún problema? Interrupciones en el sueño puede ser una parte normal de la infancia, pero a veces hay problemas subyacentes que pueden ser resueltos. "Muchos padres no se dan cuenta que hay avenidas que pueden explorar, como ver a un médico del sueño en niños, si están preocupados", dice Bhattacharjee. Si su hijo es el ronquido nocturno, por ejemplo, y parece estar muy cansado, podría ser un signo de apnea del sueño. Si las pesadillas de repente comienzan y continúan durante semanas, es posible que desee evaluar lo que está pasando durante el día o el tipo de medio que su hijo está consumiendo (los niños no pueden diferenciar la fantasía de la realidad hasta alrededor de los siete años). Su médico también puede sugerir algunas cosas para probar en casa, o recomendar un especialista del sueño para ayudarle a llegar a la raíz del problema.
¿Cuál es el número mágico? Según la Sociedad Canadiense del sueño, las necesidades de sueño de hijos por cada 24 horas son:
* menores de dos meses: 16 a 18 horas * dos a seis meses: 14 a 16 horas * de seis a 12 meses: 13 a 15 horas * de uno a tres años: 12 14 horas * tres a cinco años: 11 a 13 horas * de cinco a 12 años: 10 a 11 horas
entender la cycleSleep se inicia en la etapa 1 y avanza a las etapas 2, 3 y 4. a continuación, , las etapas 3 y 2 se repiten antes de entrar en la etapa 5, el sueño REM. Una vez que el sueño REM es más, el cuerpo por lo general vuelve a la etapa 2 y el ciclo comienza de nuevo. Esto se repite de cuatro a seis veces por noche. Su fase REM generalmente se alarga con cada ciclo como avanza la noche, y su fase REM más larga se producirá en el ciclo de sueño final de la noche, que puede durar hasta 120 minutos. Un sueño de buena calidad depende de la capacidad para que usted pueda pasar por estas etapas y llegar a la etapa final de REM del sueño ininterrumpido.