Pregunta
¿Qué pasa cuando si im Ala cerrada y im para reducir la velocidad para correr las rutas? ¿Qué debería hacer entonces, ¿Cómo consigo más rápido o más rápido?
Respuesta
Bueno si su demasiado lento para ejecutar las rutas, tal vez debería tratar o solicitud para jugar otra posición? pero si te gusta jugar TE, entonces el va a necesitar para conseguir su velocidad hasta
Usted puede hacer esto haciendo lo siguiente:.
1. corriendo escaleras. esprintar hasta tramos de escaleras tan rápido como sea posible, la escalera 1, 2 escaleras, o incluso 3 escalones a la vez. 1 escalera es la mejor para la aceleración y la velocidad, mientras que el 2 es el mejor para aumentar la velocidad ya que se corre (como si su en la línea de 50 metros, mientras que su funcionamiento de un sprint de 100 metros, vas a seguir adelante más rápido, en lugar de comenzar a disminuir debido a que su aceleración comenzó a quemar). un entrenamiento de escaleras sería el siguiente:
tratar 10 veces arriba de la escalera 1, 1 min de descanso, 10 para 2,1 minutos de descanso, entonces de 15 años de 1,1 minutos de descanso, y luego 10 para 2, 1 min de descanso, y luego 20 para 1.
2. suicidios son también una gran manera de aumentar la velocidad de sprint y resistencia. 11 suicidios hacer tan rápido como sea posible, con un 30 seg entre cada.
3. sprints. hacer sprints 60-100m. 60 para poder duro y la aceleración, a 100 metros de la resistencia sprint. comenzará a las 60, y después de unas pocas semanas comienzan a moverse hacia arriba en metros, 10 metros cada vez, hasta llegar a un un buen entrenamiento 100. Sprint se puede hacer al final de su entrenamiento, o simplemente para entrenar únicamente en la velocidad, hacer 10 sprints, con 15 segundos de descanso entre ellos.
4. trabajar en su flexor de la cadera. aquí es donde toda su velocidad y potencia viene. todos los ejercicios desde arriba el trabajo de ayuda en él. si usted puede encontrar cualquier cosa que pueda ayudar a fortalecer, hacerlo. entrenamiento con pesas también ayudará.