Pregunta
tengo una hija de tres años y sus patrones de sueño vamos a la cama a cualquier lugar de 01 a.m.-03 a.m. a ella no tomar siestas y la mayoría de las timas ella duerme la throught noche, pero a veces se va a tratar o ir a dormir cerca de 8-10: 00 y si la dejo que es sólo una siesta para ella entonces ella va a volver a subir después de unas dos horas y luego mantenerse casi toda la noche hacer mi pregunta es ¿Cómo puedo obtener a dormir más temprano y ¿Cómo puedo obtener que se quede dormido iNSED de ella bening una siesta para ella, sino también asegurarse de que duerma lo suficiente como ella necesita?
Respuesta
Hola Sara, encontrar su hija ciertamente tener un patrón de sueño irregular. Por su bien? Y la de ella? Usted tiene que ayudar a desarrollar un nuevo patrón de sueño. El lugar para comenzar es mediante la designación de los nuevos tiempos y definidas para una siesta durante el día y dormir por la noche.
Por ejemplo, usted podría decidir que ella se acostó a dormir la siesta a 13:00 todos los días y que la hora de dormir por la noche será 19:30 Una vez que haya seleccionado los tiempos, puede decirle. Pero lo más importante que debe atenerse a estas horas todos los días. Tanto sus siestas y durmiendo durante la noche deben ir precedidas de una rutina específica que tampoco varían de un día a otro.
Su rutina pre-siesta podría ser de unos minutos de juego tranquilo, su lectura de una historia y, a continuación, salir de ella en su habitación. La rutina de la hora de acostarse durante la noche podría ser un poco más elaborado. Podría consistir en un baño, cepillarse los dientes, entrar en pijama, y la lectura de un cuento. Cuando se concluye la historia, beso de buenas noches, y se van. Si se levanta de la cama y sale de la habitación, que está a su regreso a su habitación y la cama sin decir nada y su meter de nuevo, y de nuevo salir. Ella consigue sin agua, comida, juego, o la conversación. Sólo después de que ella ha tenido su siesta o despertado en la mañana que se ha subido estas cosas, junto con muchos elogios y la atención para dormir en su cama.
Si ella no se quede dormido y despierta (por ejemplo, después de dormir durante dos horas por la noche), no levantarla o permitir que se fuera a su habitación. Si ella se va, a su regreso a su habitación en silencio y ponerla de vuelta a la cama. Si llora, grita, o tiene una rabieta, lo ignoran el mayor tiempo posible y sólo ir a ella para consolarla y luego hacer un mini-rutina y salir. Debe hacer esto tan a menudo como sea necesario. El objetivo es que ella aprenda a ir a dormir a su hora designada y para aprender a volver a dormir por su cuenta.
¿Alguna pregunta?
James Windell