By-Panchali Dr. Moitra (mujer y niño experto en nutrición)
Lo que sigue una dieta saludable es una necesidad para vivir ahealthy la vida activa que está libre de enfermedades. Nutrición experto, el Dr. PanchaliMoitra, identifica 4 obstáculos que enfrentan la mayoría de las personas en su búsqueda de eathealthy y da consejos para superarlos aquí.
Que inconscientemente deseamos para soluciones milagrosas tokeep kilos de más a raya, pero recuerda su altamente improbable que los clubes de salud dieta booksor le ayudará a perder o mantener el peso, a menos que aredetermined hacerlo por sí mismo. El factor más importante forlosing peso y la nutrición es correcta attainingoptimum acondicionado ofmind.
excusas para no comer areplentiful saludables - almuerzos de trabajo, tener que comer fuera, estresado en el trabajo, días de fiesta, los partidos del gatito, etc. En la prisa por satisfacer el hambre y los deseos de cada día, hemos acordado inconscientemente a sucumbir a una alimentación poco saludable y lifestylechoices.
lo tanto, aquí soy yo para tratar de ayudarle en la búsqueda de perfectways para comer sano en el mundo no tan perfecto y hellip; Tomake que sea fácil para los aspirantes a los comedores sanos, vamos y rsquo; s intentan armar los obstáculos mostcommon que se interponen en el camino de una buena nutrición y encontrar maneras toovercome estos bloqueos de carreteras
Obstáculo 1 - Demasiado ocupado para comer sano. OrFind tiempo para ejercicios
Solución Hotel – Youdon y rsquo; t necesidad de encontrar más tiempo, pero en su lugar de trabajo con el calendario que tiene. Theminutes gastados en visitar la comida rápida o elegir expendedoras opciones de la máquina couldbe utilizados hacia tiempo para visitar las tiendas de comestibles, donde se puede recoger preparado, aderezos bajos en grasa, comidas preparadas, cortar frutas y verduras (que canlater ser simplemente Stirfried y se come con asauce o salsa de su elección), sopas en lata, baja en calorías, sin azúcar, cereales Fibber biscuitsand altas.
Cocinar una porción más grande de los alimentos durante los fines de semana, y refrigere ellos, para que puedan ser utilizados durante la semana. Nutricionalmente, podrían ser un poco más débil que los alimentos recién preparados en casa, pero sin duda una mejor opción que los alimentos procesados.
Mantener una disciplina, según sus hábitos de alimentación se refiere. Es mejor establecer una alarma para la hora de comer. Incluso si estás corto de tiempo o absorto en una tarea, no se salte las comidas – especialmente el desayuno y adjudicar un momento determinado para comer
Trate de no hacer otra cosa mientras se come -. leer, ver televisión o hablar mientras se come generalmente nos aterriza en comer más de lo necesario. La separación de hambre del apetito (deseo) es seguro para ayudarnos a domesticar nuestro próximo ataque de hambre.
Mantenga refrigerios a mano alrededor, tales como frutas, frutos secos, nueces, ensaladas, galletas de trigo, khakras, chana asado y sándwiches de trigo.
Obstáculo 2 - FussyEaters !!!
odio el olor de foods.Just salud no puede comer frutas o beber agua del grifo - necesidad de bebidas carbonatadas toquench su sed? ¿Suena familiar?
Solución CD - Probar toexpand sus horizontes. Trate de no dejar que su lengua descarta su mente y cuerpo. Addtopping de su elección para hacer galletas de alto contenido de fibra interesante. Es posible que NotLike manzanas - peras intentar tener ormelons.
tener dificultades para preparar el arroz integral, intente mixingbrown y blanca primera o preparar el arroz con diferentes hierbas y verduras
Obstáculo 3 -. teleadict /sedentarias andDesk Trabajadores de empleo
Después de un trabajo duro de un día, a todos nos gusta sentarse en la televisión frontof o simplemente escuchar música, acostado en nuestros sofás. Amamos a nuestros programas de televisión, y no podemos pensar en una mejor manera de relajarse después de un duro día de trabajo. Sin embargo studieshave encontró una fuerte relación entre la televisión y la observación de obesity.Perhaps es porque ver la televisión es una actividad sedentaria. O tal vez es becausepeople tienden a comer sin pensar en frente de la pantalla. Si estás sentado allí [en frente de la televisión], y que rasgar y abrir una bolsa de patatas fritas, que es muy fácil toend comiendo toda la bolsa de patatas fritas y no es realmente pensar en lo you'redoing, debido a que su principal objetivo es no en lo que está comiendo, sino en lo que you'rewatching.
Solución CD - Sentarse placa conuna de ensaladas o una bolsa de palomitas de maíz. Trate playingwith sus hijos o ir a dar un paseo con su cónyuge. Ellos serán notonly relajar los sentidos, sino también mejorar sus personalrelations
de obstáculos. 4 - Cocina phobes
No sé cómo cocinar un healthymeal?
Solución CD - No hay problema !!! Noneed tomar ninguna cursos especiales de cocción bajos en calorías. Para empezar, evitando ghi onyour roti, que tiene un vaso de jugo de vegetales en las mañanas, fruitjuices sustitutos con fruta fresca (entera), trate de hacer ensaladas crujientes y saludables a~nadiendo semillas de sésamo o cacahuete, en lugar de mantequilla o queso sándwiches, chutney havecoriander, etc. simple, isn'tit?
Elige un cambio que se puede hacer hoy y movetowards un mañana más saludable.
Siempre hay algo positivo que se pueda hacer para nuestra health.Maybe está comiendo un extra fruta al día, tal vez es cocinar un plato diferente, o tal vez es (tratando de) un nuevo plato en boga que no sabíamos muchabout debido a todas las influencias étnicas. Lo que se necesita es sólo un littleeffort y confía en mí, haciendo un esfuerzo por comer sano no significa abandoningour vidas!
Recuerde, la alimentación saludable no meandieting hasta el punto de morir de hambre ni significa comer menos hamburguesas anddrinking menos colas. Así, mientras que comer alimentos poco saludables menos es una buena idea, makesure su cuerpo recibe los nutrientes; que requiere para stayingfit. Una alimentación saludable no es una prerrogativa de la élite, pero aprivilege que todo el mundo puede disfrutar, así que vamos y rsquo;. s comer sano y behealthy
Deseo No Te feelthat que está demasiado ocupado para preparar y comer alimentos saludables ? ¿Es usted un exigente con la comida? ¿Qué cambios en su vida día a día puede ayudarle a seguir una dieta saludable? Discusshere.