pollos sanos
Los niños les encantan las hamburguesas para la cena. Estas hamburguesas de pollo tienen un montón de cosas buenas ocultos y vienen con una guarnición de batatas friolera
Para 2 (1 hamburguesa cada uno) Tiempo de preparación: 15. MinsCooking tiempo: 15 minutos
250 gm carne magra de pollo taza mince½ garbanzos enlatados, escurridos y enjuagados y chopped1 calabacines, cebollas de primavera Egg2 grated1, chopped3 batatas medianas, peladas y cortadas en fingers2 miel cucharada, sésamo warmed1 cucharadas seeds2 pequeños rollos de pan integral, rodajas split2 cheese2 hojas de lechuga de mantequilla, se lava y dried2 rebanadas beetroot1 tomate, rodajas
Precalentar el horno a 200 ° C. Línea de una bandeja de horno con papel de hornear.
En un tazón mediano, mezcle la carne de pollo, garbanzos, calabacín, cebolla de huevo y primavera, y se sazona con sal. Divida la mezcla en 2 empanadas. Poner en un plato, cubrir y refrigerar por 10 minutos.
Mientras tanto, poner la batata en un recipiente y mezclar con miel y semillas de sésamo. Sugerencia sobre la bandeja para hornear, hacia fuera y cocer en el horno precalentado durante 15 minutos hasta que estén dorados.
Caliente una parrilla de la barbacoa o sartén a fuego medio-alto, y cocinar las empanadas de 4 minutos por cada lado.
Para armar hamburguesas, queso lugar, lechuga, remolacha y tomate a la mitad de un rollo. Cubra con una hamburguesa de pollo y otra mitad del rollo. Servir con las rodajas de patata dulce.
Los niños más pequeños pueden gustar para salir de la 'tapa' del rollo de pan, así que es más fácil para ellos manejan.