"Los alimentos saludables" pueden ser la causa de los problemas del sueño.
Mia era un hermoso bebé; ocho meses de edad, que se arrastran, feliz y saludable. Pero su madre Fiona estaba agotado y cuestionando todo lo que estaba haciendo con su bebé, ya que Mia estaba despertando 10 veces por noche. Fiona era relajante a dormir boca arriba con una mamada cada vez que se despertó, y se la dejaba exhausta
A pesar de que no puede haber una serie de razones para bebés de esta edad para despertar más a menudo -. Dentición, ansiedad por separación , 'practicar' nuevas técnicas de movilidad en su sueño - cuando supe que la comida favorita de Mia era el brócoli, sospechaba razón de Mia de vigilia podría estar relacionado con su dieta saludable
parecía que Mia encantaba mascar en el brócoli '. árboles ', por lo que, ya que es un alimento saludable, Fiona se habían dado unos brócoli todas las noches con su cena. Para ver si se hace una diferencia, le sugerí que lo cortó de la dieta de Mia, así como su propia - y después del segundo día, Fiona llamó para decir que Mia sólo se había despertado a las 10 pm, y tenía el dormido hasta las 5 am
Cada pocos días, recibí otro correo electrónico diciéndome del progreso de Mia. Fiona era una mujer nueva con todo el sueño que estaba recibiendo, pero no era un juego para reintroducir el brócoli para corroborar que era el culpable de la vigilia de Mia. El sueño era demasiado precioso!
Otra madre, Samantha, había estado de vacaciones en el extranjero, y pasar a su hijo de 10 meses de edad, Jake había comenzado despertar con frecuencia. Jake era la fórmula para bebés de manera Samantha le era relajante con una mezcla de botellas, balanceo y hacer estallar su muñeco en esta vigilia se había prolongado durante unas pocas semanas, y Samantha ya había tenido un entrenador dormir en su casa -. Pero el sueño de Jake no tenía mejorado.
en la búsqueda de una causa, hablamos de la dieta de Jake, y resultó que Samantha había tomado bolsas de alimentos precocinados bebé en vacaciones. Ahora estaban de nuevo, Jake se negaba a comer comida casera de Samantha. Por supuesto, debido a la vigilia de Jake había coincidido con el día de fiesta de la familia, había una posibilidad de que podría estar relacionado con el ajuste de estar en un entorno desconocido, o tal vez un resfriado reciente o la dentición. Pero fue sin duda vale la pena ver si la dieta era un problema -y que era una cosa fácil de cambiar.
Me senté con Samantha y leer las etiquetas de los sobres de comida orgánica para bebés que tenía en su armario, y hemos aprendido que casi todas las bolsas tenían ya sea de manzana o de tomate mezclado con las verduras. Aunque estos son los alimentos nutritivos, las manzanas y los tomates son ricos en salicilatos, sustancias químicas naturales que se encuentran en una serie de alimentos sanos, incluyendo uvas, bayas y cítricos. Salicilatos también se encuentran en el brócoli, que había causado problemas a Mia y su madre.
Samantha comprobado cuidadosamente las etiquetas de los sobres de comida para bebé y comenzó a mezclar su propia comida casera con los alimentos comprados en la tienda. Ella siguió aumentando la cantidad de comida casera hasta que Jake estaba comiendo toda la comida hecha en casa de nuevo.
También leer sobre productos químicos de alimentos en el sitio web de la Fed para arriba, y elimina los alimentos que eran altos en salicilatos. En una semana, Jake sólo se estaba despertando una vez por noche.
A pesar de que tanto Fiona y Samantha habían sido muy consciente sobre la alimentación de sus bebés alimentos sanos y naturales, que habían aprendido la importancia de verificar las etiquetas de los alimentos procesados, y para evitar los aditivos que pueden causar inquietud en los bebés y niños pequeños.
la localización de ofender a los alimentos en la dieta de su hijo puede tomar un poco de ensayo y esfuerzo, sobre todo cuando ya está agotado. A la larga, sin embargo, que podría conducir a más horas de sueño
Si cree que la vigilia puede estar relacionado con los alimentos en la dieta del bebé -. O en su propio, ya que puede pasar a través de la leche materna - mantener un alimento diario para ver si parece que hay un enlace. Si parece que hay una "causa y efecto" entre los alimentos en su dieta y su bebé está llorando o despertarse frecuentemente, una solución barata y simple es eliminar el alimento sospechoso durante al menos una semana, o preferiblemente dos.
Si los patrones de sueño de su bebé mejoran, puede ser agradecidos y evitar los alimentos sospechosos, o puede intentar volver a introducir una pequeña cantidad de los alimentos en su dieta. Entonces, si la noche de vigilia-re-ocurre, puede estar bastante seguro de que has clavado el culpable.
Eliminación de los alimentos puede tardar desde unos pocos días hasta varias semanas para hacer una diferencia en el comportamiento de su bebé , por lo que la sensibilidad de alimentos son difíciles de probar o refutar. Sin embargo, muchas madres piensan que si se calma a su bebé (y ellos!), Modificando su dieta es un pequeño sacrificio.
Por supuesto, el sueño a veces será difícil de alcanzar sin mayores cambios en la dieta, pero en otros casos se acaba de sea una cuestión de equilibrio, tal vez teniendo cuidado de no sobrecargar en ciertos alimentos que parecen afectar a su hijo.
una buena guía para comer sensible, y es de esperar a tener un sueño reparador, es incluir una amplia variedad de alimentos en lo más cercano a su estado natural como sea posible. Esto significa un montón de verduras frescas, granos enteros, pescado, carnes y huevos de corral y la leche sola o agua, al tratar de evitar nuggets de pollo congelados, snacks, yogures de colores y cajas de jugo
.
Si encontrar la idea de cambiar su dieta abrumadora, buscar la ayuda de un profesional adecuado tal como un dietista. Sin duda, podría ser digno de su tiempo - y pensar en la energía que tendrá una vez que llegue más horas de sueño!
Pinky McKay es un autor de lactancia y de mayor venta con certificación internacional de
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