10 sugerencias fáciles para mejorar su salud y la salud de su familia
Una comida bien equilibrada y una buena nutrición son importantes para su salud y la salud de su familia. Como sabemos, nuestro cuerpo está diseñado para reparar y para curarse a sí mismo a través del tiempo. Al cambiar algunos de sus hábitos alimenticios para mejorar su vida ahora, a veces se puede activar el sistema de curación propia del cuerpo para mejorar su vida a través del tiempo. los hábitos alimenticios de buena salud y son esenciales y pueden ser mejoradas a través de sólo unos pocos cambios sencillos.
Pasos para 1Instalar una familia regular de la hora de comer.
Esto comenzará a ayudar a su cuerpo se ajusta a su horario en contraposición a "la falta de alimentación" cada vez.
2Eat lentamente y prestar atención a la comida. Todo lo que pueda digerir mejor los alimentos cuando se come con plena atención y disfrutar del proceso de comer.
3Eat una variedad de alimentos.
al comer una variedad de alimentos que puede asegurarse de obtener los nutrientes que necesita y no demasiado de lo que no es bueno para usted.
4EAT menos. Empresas el porciones generales que se nos da a nosotros en restaurantes suele ser suficiente para alimentar a más de una persona. Como se entrena su cuerpo a necesitar una porción adecuada, comenzará a recibir sólo una porción adecuada y que estará "lleno" más rápido.
5Exercise más.
Cuando se incluye un régimen de ejercicio regular en su vida, su cuerpo comenzará a y el ejercicio "quieren" "necesidad". Trate de incluir en su día por lo menos 30 minutos de algún tipo de ejercicio y usted mejorará su sistema inmunológico y sus emociones.
6Add de soja, ajo, aceite de pescado y antioxidantes a su dieta.
Todos estos productos naturales se han demostrado aumentar en gran medida su sistema inmune, la circulación sanguínea y la salud general. Una manera fácil de introducir e incluir la soja en las comidas de su familia son para picar los granos edamame y beber leche de soja. Otra manera fácil es poner pequeños dados de tofu no detectados en sus comidas como un espagueti, pastel de carne, etc.
7Eliminate o al menos beber menos gaseosas y beber más agua.
8Add a base de hierbas tés a su dieta.
Tratando de no añadir azúcar, miel o leche a su té es mejor. Pero, si debe agregar por ahora, agregar la miel.
9Detox.
Desintoxicación básicamente significa la limpieza de la sangre. Esto se hace mediante la eliminación de impurezas de la sangre en el hígado, donde las toxinas se procesan para su eliminación. Su cuerpo necesita una limpieza regular al igual que cualquier otra cosa en su vida. Una desintoxicación regular la eliminación de toxinas, mejorar su sistema inmunológico y darle energía. Consulte a su médico sobre las formas que puede establecer un programa de desintoxicación periódica específica para su cuerpo.
10Breathe profundamente.
A diferencia de la respiración superficial, respiración profunda permite que el oxígeno circule completamente a través de su cuerpo. He aquí cómo: Siéntese en una postura relajada, ya sea en el suelo o en una silla. Inhale por la nariz a un lento recuento de cuatro. Hacer una pausa antes de exhalar por la boca a una cuenta de cuatro. Deje que el aire completamente fuera tome un momento para prestar atención a la forma en que el aliento le hizo sentir.