La mayor parte del peso del cuerpo de un niño está determinada genéticamente, y como padre, usted no será capaz de controlarlo. Sin embargo, puede fomentar hábitos saludables y una buena autoestima en su niño, por lo que va a aprender a amar y cuidar bien de sus cuerpos.
Pasos para 1Avoid confiar en la televisión y la comida basura para sus hijos .
es natural pasar tiempo delante de la televisión, y obtener alimentos de preparación rápida a veces, pero no permita que se convierta en un hábito familiar. Esto es malo para todos ustedes.
Cuando se les quiere de su pelo, llevar a cabo algunos juguetes fresco o libros de la biblioteca. Deja TV para ocasiones especiales, o solamente ciertas horas del día.
Si usted no tiene tiempo para cocinar, comprar comida para microondas saludables en lugar de comida rápida constante.
2Encourage alimentación saludable.
Mantenga los alimentos saludables en su nevera y despensa, tanto para las comidas y meriendas. Hablan de mantener una dieta equilibrada como un objetivo (no cortar toda la grasa), y el consumo de dulces con moderación.
Que vean que el consumo de alimentos saludables.
Evite controlar a su hijo demasiado , o van a comer en exceso y comer cuando usted no está mirando. Esto puede conducir a problemas graves de salud.
Manténgase alejado de las dietas de moda, las dietas que limitan sus grupos de alimentos o dietas estrictas en general. Si se habla constantemente de controlar su peso, su hijo aprenderá que la grasa corporal y los dulces son algo de qué sentirse culpable, lo que lleva a un comportamiento poco saludable.
3Help su hijo a encontrar una manera de conseguir de ejercicio.
los niños pueden disfrutar de Sociales deportes de equipo, y usted puede ayudarles a encontrar una actividad que les gustaría asistir. Si no les guste, que les permita dejar de fumar, por lo que no se asocian con sentimientos negativos de ejercicios.
4Try deportes de grupos pequeños o individuales.
Algunos niños pueden no les gusta la naturaleza competitiva o altamente social de los deportes, y eso está bien, es más importante que aprendan que el ejercicio es divertido
hacer deportes patio trasero como una familia, sin llevar la cuenta
Haz del deporte un esfuerzo de colaboración:.. trabajar juntos para hacer cestas, pasar a un balón, o la práctica de golpear una pelota de béisbol.
Mantenga los juguetes al aire libre y artículos deportivos de fácil acceso, para que puedan correr y jugar siempre que lo deseen.
Trate de incorporar paseos y caminatas en el la familia de rutina.
5Teach buenos hábitos alimenticios.
Es importante que todos los niños tengan una actitud saludable hacia la comida.
Llenar entre 1/3 y 1/2 de su plato con frutas y verduras.
Anímelos para picar si se sienten hambre.
Explicar la importancia de comer sólo cuando tienen hambre.
6Ayude ellos escoger los alimentos.
Llévelos con usted abajo de la sección de frutas y verduras de la tienda de comestibles, y pedirles que elegir algunos alimentos para que usted haga. Si sus hijos tienen algo que decir en qué alimentos sanos llegan a casa, son más propensos a comer esos alimentos.
7Explain que cada uno debe hacer ejercicio y amar a su cuerpo, independientemente de su tamaño.
Niños rechonchos puede sentir vergüenza sobre su peso, haciendo que se dude de hacer ejercicio y no tener buen cuidado de sus cuerpos. No deje que esto suceda. Dígales que pueden ser personas fuertes y activas, y que su cuerpo no es un obstáculo.
exponerlos a las imágenes de los atletas de grasa y grasa que ejercen los niños y que se divierten.
Nunca criticar o burlarse de la gente por ser grasa.
Ama a tu cuerpo, y dejar que sus hijos lo vean amante de su cuerpo. Se hará lo mismo.
Limite su exposición a las revistas y la televisión, ya que estos cuentan con moldes excesivamente delgadas y pueden dar lugar a la disminución de la autoestima.
8Give ellos su propia tazas de agua, y se les llenarse a menudo.
hidratación van a mantener su energía y salud. Las tazas de agua pueden venir con usted en el coche, en la mesa, y en sus escritorios.
Vaya a la sección de la botella de agua de una tienda. Tienen que escojan una taza reutilizable en su color favorito, posiblemente con personajes de dibujos animados sobre el mismo. Esto ayudará a hacer que se sienta como que es de ellos.
Los niños pequeños, o niños que tienen pobres habilidades motoras, pueden necesitar una taza de entrenamiento para evitar derrames.
Añadir una paja tonta para hacerla más divertido y fácil de beber.
9Talk sobre la comida basura.
Explica que todo el mundo come un poco, y que es perfectamente válido, siempre y cuando se come con moderación. Les permite tener una cantidad pequeña /moderada en un determinado período de tiempo (por ejemplo, las galletas para una merienda antes de acostarse). Que sepan que no es nada de lo que avergonzarse.
Si un hermano es más delgada, no les dan más comida chatarra que su hermano (s) rechonchos. Esto alterará ellos y hacer que el hermano más rechoncha (s) sienten que merecen más también.
Si su hijo está haciendo furtivamente la comida basura, hacer bocadillos saludables más disponibles, especialmente aquellos con grasas más saludables (por ejemplo, nueces y mantequilla de maní ). Hablar con ellos si comer secreto se convierte en un problema.
Nunca deje ver que ser culpable de la comida. Comer postre y disfrutar de ella!
10Encourage su autoestima.
No hace su contingente de elogios a perdido peso-enseñan ellos siempre que aman a sí mismos tal como son. Cuando aman sus cuerpos, que va a tomar el buen cuidado de ellos, cualquiera que sea su peso puede ser.
Cuando vaya de compras con su hija, ayudará a escoger un traje de baño lindo. Alabe a lo adorable que se ve, y suavemente broma acerca de defenderse de los niños en la piscina. Esto le ayudará a aprender que está bien para nadar en público.
Nunca pronunciar la palabra "adelgazamiento" cuando se trata de encontrar la ropa. Se enseña a los niños que su cuerpo es algo que debe ser minimizado. Dejar que ellos se divierten con su vestuario.
Cultivar belleza interior.