Se ha convertido en bastante evidente, para aquellos de nosotros en la medicina del sueño, que los niños y adolescentes no están durmiendo lo suficiente. Creo que hay dos razones principales para ello. En primer lugar, algunos padres realmente no tienen ni idea de la cantidad de sueño que necesitan sus hijos. Eso, y los padres no están estableciendo límites en el número de la electrónica de un niño sigue, y los usos, en su dormitorio.
Un estudio reciente publicado en la Revista Internacional de Salud Mental y Adicciones, pidió 1.200 de secundaria de Australia estudiantes para completar un cuestionario utilizan la electrónica de evaluación y duración del sueño. Setenta y uno por ciento de los encuestados, informó de un menor que la duración óptima de su sueño en días de escuela, mientras que menos insatisfacción (53 por ciento) fue reportado durante los fines de semana. Para el 20 por ciento de los encuestados, la causa principal de la hora de acostarse retraso fue el uso de la electrónica. De hecho, el 10 por ciento se clasificaron como patológicamente adictos a sus dispositivos electrónicos.
Sabemos que la falta de sueño en los niños y adolescentes puede tener consecuencias graves. Entre esas consecuencias son irritabilidad, problemas con el control de impulsos, falta de atención y depresión. La obesidad infantil y la diabetes de inicio temprano también pueden estar relacionados con la falta de sueño.
La buena noticia es que usted como padre puede hacer una gran diferencia. Según la Fundación Nacional del Sueño 2014 (NSF)
Sueño en América
encuesta, los padres pueden hacer una gran diferencia en el sueño de sus hijos. Cuando los padres hacen cumplir la hora de dormir, bebidas con cafeína, y el uso de la electrónica, sus hijos dormían, en promedio, casi una hora más que los que no lo hicieron. Sea un modelo del sueño para sus hijos. Practique lo que predica, manteniendo la electrónica interactivos fuera de su habitación, así
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Si usted es un padre, saber la cantidad de sueño que su hijo requiere. Un niño en edad escolar de seis a doce debería aumentar de 10 a 11 horas de sueño, mientras que un estudiante de secundaria sólo necesita 9 a 10 horas. En segundo lugar, no tenga miedo de establecer algunas reglas. Todos los componentes electrónicos interactivos y televisores deben ser de un mínimo de una hora antes de acostarse; y, si es posible, no debe ser parte del entorno dormitorio. En el fondo - una vez que llegue a través de la quejidos y gemidos - usted será recompensado con un niño mucho más feliz y más saludable. Después de todo, no es que la responsabilidad de los padres?