El resorte adelante:. Como ajustar el horario de sueño de su bebé
consultor del sueño Alanna McGinn revela las maneras fáciles que usted puede ajustar el horario de sueño de su bebé para la primavera hacia adelante es menos perjudicial para su familia
Este domingo 13 de marzo a las 2 de la mañana, nos movemos nuestros relojes se adelantan una hora. Las mañanas comienzan cada vez más brillante y más ligera tardes (yay!), Y los padres de los madrugadores pueden pronto ser capaz de obtener una hora extra de sueño por la mañana. Cue las arpas y se alegrará.
Entonces, ¿qué tenemos que hacer para preparar el horario de sueño de nuestros hijos para el horario de verano? Por suerte no es tan perjudicial como cuando nos volvemos los relojes en el otoño, por lo que la mayoría de los niños se ajustan fácilmente. Comience por despertar los más pequeños a la hora habitual en domingo por la mañana y después de su rutina diaria normal. Continuar con la siesta y la hora de dormir normal y los niños deben estar en la pista dentro de una semana o así.
Si usted está preocupado por su hijo la transición a la nueva hora porque es un sueño sensible, puede introducir el cambio gradualmente. Si su tiempo es típica estela 6:30 a.m. moverlo a 6:00 a.m. unos días antes del cambio real. De esta manera una vez que los relojes saltar hacia delante ya estará preparada para el nuevo tiempo.
Usted puede ir tan lejos como mover todo el horario de su bebé una hora por delante, incluyendo las horas de comida y hora de la siesta, pero para la mayoría de los niños esto no es necesario. El cambio de clave, cada vez que va a través de cualquier tipo de transición del sueño, es la hora de acostarse. Se puede tener que ser un poco antes de lo habitual para compensar cualquier sueño perdido mientras su hijo se ajusta
.
El sol brillará más temprano en la mañana como el mes sigue y pronto la hora de dormir será más brillante también. Es importante asegurarse de que la habitación de su hijo está configurado para promover el sueño, incluso en la luz del día. Estas son algunas de las herramientas del sueño que puede probar:
1. apagón blindsKeep aquellos primeros amaneceres expulsados de su habitación y hacer que la hora de dormir bien y oscura, aunque aún hay luz fuera
2.. alarma niño clocksYou puede configurarlo para que sus tiempos de sueño y vigilia deseados, por lo que es más fácil para él entender y seguir el horario. Utilizarlo durante las siestas también!
3. Sonido machinesMask lo primero que la charla de aves por la mañana y los sonidos del exterior por la noche.
Si la práctica de la higiene adecuada de sueño constantemente dentro de su familia, como las transiciones de cambio de horario no deben tomar tiempo para dominar. Sin embargo, si los problemas de sueño persisten después de algunas semanas es posible que desee echar un vistazo a la rutina y los hábitos de sueño en general de su hijo, para ver si es necesario realizar ningún cambio.
Y no se olvide de comprobar su ¡detectores de humo! hacia delante primavera es un buen momento para comprobar /cambiar las pilas.
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