Los niños pequeños están aprendiendo a navegar su mundo, comunicar y controlar algunas partes de sus vidas. Ellos en realidad no tienen control sobre gran parte, pero comer es una de las primeras áreas que van a dominar.
Los padres pueden ayudar a disfrutar de su poder limitado, dándoles cantidades apropiadas de libertad cuando se trata de la elección de alimentos y comerlos.
Eso no quiere decir que los niños pequeños están decidiendo qué comer para la cena. Los padres tienen la importante tarea de proporcionar los tipos de alimentos que necesita un niño activo. El papel de los padres es presentar alimentos saludables y dejar que un niño decida cuáles para comer y mdash; o si se debe comer nada. Los padres pueden dirigir a un niño hacia una alimentación sana, pero podrían tener que hacerlo de una manera astuta.
Al anticipar los problemas y ofrecer opciones, los padres enseñan a los niños qué comportamientos dará resultados positivos y cuáles no.
Aquí es cómo convertir las preocupaciones comunes en oportunidades para enseñar hábitos alimenticios saludables
la mayoría de los niños pequeños son comedores quisquillosos
Muchos niños pequeños expresan su independencia en ciernes a través de comer y mdash.; o no comer, como sea el caso. Así que casi todos los niños pequeños podrían ser descritos como los más caprichosos. Si los niños no les gusta un alimento, no van a comer y mdash; No existe una ciencia exacta.
¿Su niño quiere comer sólo los macarrones con queso? Cuando un niño se ha quedado atascado en un alimento, un padre podría sentirse obligado a servir a que los alimentos todos los días por lo que el niño come algo. Pero con el tiempo el niño puede cansarse de que la comida y el mdash; y luego lo
Solo tiene que elegir los alimentos en un plato y mdash de su niño?; y usted no tiene que servir a los macarrones con queso todos los días. Si lo hace, se le pasa una oportunidad para introducir nuevos alimentos y aumentar el número de los que su hijo está dispuesto a comer. La mayoría de estos "jags alimentos" no durará mucho tiempo si los padres no ceden a ellos.
Los niños no morir de hambre, pero van a aprender a ser más flexible en lugar de pasar hambre. Presentar una variedad de alimentos saludables y mdash; incluyendo los favoritos establecidos y algunos nuevos alimentos y mdash; para compensar el menú. Su niño puede sorprender un solo día comiendo todos ellos.
Su niño no le gustan las judías verdes en la primera ronda? No deje de servirlos. Los niños son naturalmente lenta para aceptar nuevos sabores y texturas, a fin de mantener la reintroducción de los granos. Sirva una porción pequeña y anime a su hijo a probar un bocado y sin regaños o forzar.
Y asegurarse de que está dando un buen ejemplo! Sirva los alimentos nutritivos que le gusten o comer algo nuevo por lo que sus hijos ven que disfrutar de lo que les está pidiendo de comer.
No ganga para mordeduras
Usted quiere que su niño a comer las espinacas que sirven ; su hijo la deja caer en el suelo. Su impulso bien intencionado puede ser para comenzar a hablar hasta alimentos nutritivos, diciendo lo espinacas grande y fuerte hará que su hijo. O usted puede comenzar la negociación: "Bueno, si usted come tres bocados más, te voy a dar una galleta." El problema es que estas tácticas no funcionan en el largo plazo.
¿Quién no ha utilizado la línea sobre la espinaca hacer que fuerte? Sin embargo, este enfoque puede construir aversión por la comida saludable en lugar de aceptación. Esto no quiere decir que usted no debe enseñar a los niños acerca de los beneficios de los alimentos saludables, pero no empujar demasiado con la celebración de cada bocado de la espinaca su niño come o desaprobación cuando él o ella se niega.
Para algunos niños, la cena se convierte en una sesión de negociación desde el principio, y los padres han estado utilizando el postre como un incentivo por décadas. Pero esto no fomentar la alimentación saludable. En su lugar, crea la impresión de que "trata" son más valiosos que los alimentos hora de la comida. Los alimentos como dulces y galletas no son esenciales para la dieta de un niño y no es una privación de no servir a ellos durante los primeros años de vida.
Amenazar a un castigo, al igual que el soborno de un niño con el postre, en última instancia, no es efectiva, ya sea . Se crea una lucha de poder
Para fomentar la alimentación saludable, seguir ofreciendo a su hijo una variedad de opciones nutritivas &mdash.; y mantener el estado de ánimo optimista hora de la comida. Prueba también estos consejos:
Servir porciones del tamaño adecuado. Los padres a menudo sobreestiman la cantidad de comida que un niño debe comer. Sobre todo con los alimentos que aún no son favoritos, un par de cucharadas es suficiente para comenzar con. Las porciones pequeñas son menos abrumadora, mientras que las porciones más grandes pueden animar a comer en exceso.
No se negocia. Está bien para animar a los niños a "probar un bocado" pero no caer en la trampa de negociación. Preparar y servir comidas saludables y dejarlos decidir qué comer.
Haga que las comidas en familia. Establecer el lugar de su niño en la mesa familiar y mdash; que es bueno para los niños de esta edad que ven a sus padres y hermanos comer juntos y comer alimentos saludables. Los niños comen una dieta más nutritiva, con más frutas y verduras, cuando regularmente tienen las comidas familiares.
Crear presión positiva. Los niños pequeños son más propensos a comer frutas y verduras si ven a sus compañeros de comerlos, a fin de buscar oportunidades donde se puede comer sano con los amigos.
Dejar que los niños alimentarse
Los niños deben comenzar a alimentar el dedo alrededor de 9 meses de edad y tratar de usar los utensilios de 15-18 meses. Proporcionar muchas oportunidades para esto, pero asegúrese de que su niño come lo suficiente para que la experiencia no conduce a la frustración.
Saltar a ayudar cuando sea necesario, pero preste atención a las señales de hambre y signos de que su hijo está lleno . Siempre se puede ofrecer más si su hijo todavía tiene hambre, pero no se puede tomar la comida de vuelta si sobrealimentar. Cuando se está controlando el tenedor o una cuchara, resistir la tentación de deslizarse de un solo bocado más. Y a medida que su niño consiga la caída de comer, dar un paso atrás y dejar que su hijo se haga cargo.
Algunos padres piensan que los niños no dejar que se alimentan a sí mismos es lo mejor, pero le quita el control que por derecho pertenece a los niños en esta edad. Que necesitan para decidir si va a comer, lo que van a comer, y cuánto comer y mdash; esta es la forma en que aprenden a reconocer las señales internas que les indican cuando tienen hambre y cuando están llenos. Igual de importante, los niños pequeños necesitan para aprender y practicar la mecánica de alimentarse por sí mismos. GRATIS Escuchar a su hijo
Esté alerta a lo que dicen los niños pequeños a través de sus acciones. Un niño que está construyendo una torre de galletas o dejar caer las zanahorias en el suelo puede estar diciendo que él o ella está llena. Empujando el alimento en un niño que no tiene hambre pueden opacar las señales internas que ayudan a los niños saben cuando han comido suficiente.
Sin embargo, esto no significa que sea práctico o conveniente para los niños a comer a la carta durante todo el día . Los que comen todo el día puede no saber lo que es tener hambre o lleno. Es por eso que las comidas estructuradas y meriendas son importantes
.
Los niños pueden manejar su hambre cuando vienen a esperar que la comida estará disponible durante ciertas horas del día. Si un niño elige no comer nada en absoluto, simplemente ofrecer comida de nuevo en la próxima hora de la comida o merienda
¿Los niños se saltan una comida
Muchos niños necesitan comer a menudo y mdash.?; hasta seis veces al día, incluyendo tres comidas y dos o tres bocados. Tenga esto en cuenta a medida que se establezca un patrón de comidas y refrigerios. Pero se dan cuenta de que un programa de alimentos sólo establece las veces que se presentará comida a su niño. Su hijo no puede tomar todas las oportunidades para comer.
Permitir que los niños que se saltan una comida es un concepto difícil porque muchos de nosotros fuimos criados para limpiar los platos y no desperdiciar la comida. Pero los niños se les debe permitir responder a sus propias señales de hambre, una habilidad vital cuando se trata de mantener un peso saludable. Eso significa comer cuando se tiene hambre y mdash; y, a veces no comer, incluso si es hora para la cena de Acción de Gracias.
tiempos de ajuste para las comidas y aperitivos y tratar de atenerse a ellos. Un niño que se salta una comida le resulta tranquilizador saber cuándo esperar el siguiente. Evitar que ofrece aperitivos o pacificación de niños hambrientos con tazas de leche o jugo justo antes de una comida y mdash; esto puede disminuir su apetito y disminuir su deseo de probar un nuevo alimento que se ofrece. Cómo evitar la comida chatarra Trampa
Los niños pequeños tienen que comer sano para obtener los nutrientes sus cuerpos en crecimiento necesitan. Dulces, papas fritas y otros "alimentos chatarra" bajos en nutrientes no deben ser parte de su dieta, ya que pueden desplazar a los alimentos saludables necesarios. Además, las preferencias alimentarias se establecen temprano en la vida, por lo que no se pierda la oportunidad de ayudar a su niño a desarrollar un gusto por los alimentos nutritivos.
Incluso si su hijo le gustan los dulces o papas fritas, no se siente como usted debe dar . ¡los niños no pueden ir a la tienda a comprar, por lo que simplemente no se cuida en la casa.
Si su niño pide caramelos, simplemente decir: "no tenemos ningún dulce. " A continuación presentamos dos alternativas de bocadillos saludables para elegir. Incluso un niño que llora la falta de caramelos todavía disfrutar de la sensación de control de decidir qué merienda saludable para comer.