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Se siente triste? Consiguió los azules? No estas solo. Todo el mundo se siente triste a veces. sentimientos de tristeza pueden ser leves o fuertes o en el medio. ¿Cómo se siente triste puede depender de la situación que está causando la tristeza y la forma en que está para hacer frente con ella.
La tristeza es una emoción humana natural. Al igual que otras emociones, sentimientos de tristeza van y vienen. Algunos sentimientos de tristeza duran sólo un momento, algunos duran más tiempo. Cuando los sentimientos de tristeza facilidad de distancia, un estado de ánimo más feliz puede tomar su lugar.
¿Qué hacen los niños se sienten triste?
Hay un montón de cosas diferentes podría causar un niño se sienta triste. Usted puede sentir triste por pequeñas o grandes cosas que suceden. Es posible (o no) cuando se sienta triste:
Las cosas no salen bien. Tal vez hay algo que no funciona de la manera que usted esperaba. Es posible que su equipo perdió un gran juego, o si tiene una mala calificación en un examen, o no fue seleccionada para el juego.
Sus sentimientos se lastiman. Usted puede sentir triste si alguien le dejó abajo, que quedar fuera, o herir sus sentimientos con algo que él o ella dijo.
Se pierde algo especial. Tal vez ha perdido algo que era especial para usted. O tal vez su camisa favorita quedó encogido en el lavado y ahora no se puede usar más.
¿Echa de menos a alguien. Usted puede sentir triste cuando se está perdiendo a alguien o tener que decir adiós. Tal vez su amigo preferido trasladó a una nueva escuela, su hermano mayor fue a la universidad, o su padre está ausente en el ejército.
Se oye hablar de algo triste. Es posible que se sienta triste cuando ves una película triste, triste leer un extracto de un libro, o alguien que le informa sobre una cosa triste que sucedió. Si alguien que usted quiere es triste, es posible que se sienta triste, también.
alguien muere. Es natural sentirse triste si alguien muere, como un pariente cercano, o se pierde una mascota. Ese tipo de tristeza tiene un nombre especial y mdash; el dolor.
Un problema hace triste. Problemas como la intimidación, los problemas de la amistad, o el trabajo escolar difícil a veces puede hacer que los niños se sienten tristes. Lo mismo ocurre con los problemas familiares y mdash; como el divorcio, la pérdida del trabajo, con el argumento, problemas de dinero, o de las condiciones de salud. ¿Cuáles son los sentimientos de tristeza normal?
Es perfectamente bien tener sentimientos de tristeza a veces. Con tal de que no suceden con demasiada frecuencia o duran demasiado tiempo, sentimientos de tristeza y mdash; como todas las emociones y el mdash; son sólo una parte natural de la vida.
Pero no se siente bien para quedarse triste. Se siente mucho mejor para ser feliz. Así que aquí hay algunas cosas que cada niño debe saber:
Usted puede hacer frente a las cosas tristes que suceden
Se pueden hacer cosas para aliviar un estado de ánimo triste y sentirse más feliz
.. una actitud positiva puede ayudar a través de decepciones.
Aprender a lidiar con sentimientos de tristeza puede hacer una gran diferencia en su vida.
¿Cómo se puede tratar con sentimientos de tristeza?
sentimientos de tristeza no tienen que hacerse cargo de su estado de ánimo o arruinar su día. Se pueden hacer cosas para ayudar a sentirse mejor. Se pueden hacer cosas para evitar sentimientos de tristeza se peguen demasiado tiempo o llegar a ser demasiado fuerte
Aquí hay algunas maneras positivas de lidiar con sentimientos de tristeza:.
Observe cómo se siente y por qué. Conocer sus emociones le ayuda a comprender y se acepta. Si se siente triste, notarlo y mdash; pero no pensar en ello demasiado tiempo o darle demasiado drama. Apenas dígase a sí mismo (u otra persona) que se siente triste. Tratar de averiguar por qué se siente de esa manera. Muéstrate un poco de comprensión y mdash; es probable que haya una buena razón por la que siente la manera que haces. Esta bien. Recuérdese que la tristeza pasará y se sentirá mejor.
recuperarse de las decepciones o fracasos. Cuando las cosas no salen bien, no se rinda! Permanecer en el juego. Siempre hay la próxima vez. Dése crédito por tratar. A continuación, centrarse en lo que necesita para trabajar en y vuelva a intentarlo. Mantenga una actitud positiva.
Piensa en positivo. Incluso si estás triste, pensar en una o dos cosas buenas sobre sí mismo o su situación. Cree en ti mismo. Piense en lo que puede hacer y cómo las cosas pueden mejorar. Si no consigue algo que quería, pensar en otra cosa que te puede hacer feliz. Siempre hay algo bueno y mdash; buscarlo!
Piense en soluciones. El subir con maneras de resolver un problema o hacer frente a una situación puede ayudar a sentirse fuerte, segura y bien consigo mismo. Es difícil permanecer triste cuando se siente tan capaz
Obtener soporte. Incluso los niños más capaces necesitan apoyo. Las personas en su vida que creen en usted y se preocupan (como los padres, amigos y profesores) pueden consolarte cuando se siente triste. A veces, sólo escuchar y entender lo que está pasando es suficiente. A veces pueden ayudarle a resolver un problema o ayudarle a pensar en cosas más alegres para conseguir su mente de tristeza o decepción.
Ponte en un buen estado de ánimo. Librarse de un estado de ánimo triste, haciendo cosas que lo ponen en un estado de ánimo más positivo. Juega un juego o deporte, andar en bicicleta, bailar o correr, caminar, hacer arte o la música, leer, o pasar tiempo con alguien que te gusta. Relajarse, pasar un buen rato, y sentirse mejor.
Aprender a lidiar con sentimientos de tristeza requiere práctica. Pero cuando haces cosas para cuidar de tristeza, a hacer espacio para los sentimientos más positivos. Eso significa que una más feliz!