Se nos dice que durante el embarazo que hay que ser muy, muy cuidadoso de no conseguir demasiada vitamina A, o comer demasiados alimentos ricos en vitamina A, ya que podríamos causar problemas para nuestros bebés. Los médicos tienen el cuidado de decirle a las madres a tomar vitaminas prenatales exactamente como se recomienda, no comer el hígado, y no tomar suplementos sin consultar. Un par de estudios han demostrado que la alta ingesta de vitamina A se asocia con defectos de nacimiento, por lo que los médicos (y todas las fuentes que he visto en mi vida) son muy cuidadosos para informar a las mujeres embarazadas para evitar la "sobredosis".
El problema es , la restricción de la ingesta de vitamina a por lo tanto podría ser en realidad
perjudicando su bebé.
Es muy cierto que demasiado de un
sintética
forma de vitamina una, llamada retinol (comúnmente utilizado como un medicamento para el acné),
puede
causar defectos de nacimiento. Las mujeres que están embarazadas no pueden usar el medicamento para el acné, ni ninguna otra cosa que contiene retinol, por esta razón. El estudio que generalmente se cita a "probar" que la vitamina A es tóxica es un cuestionario de alimentos muchas mujeres llenaron. No hay pruebas de sangre para determinar la vitamina A se llevó a cabo el estado, y no se observaron diferencias entre las formas sintéticas y naturales. Por lo tanto, este estudio es irrelevante.
Sin embargo, los médicos no mencionan que
formas naturales de vitamina A no sólo no son tóxicos, pero en realidad son cruciales para el desarrollo de su bebé. Adecuada de vitamina A es necesaria para el desarrollo del corazón de su bebé, sistema nervioso central, sistema circulatorio, sistema respiratorio, así como el esqueleto. Una deficiencia de vitamina A puede causar que estos órganos se desarrollan con formato incorrecto o no en absoluto. La Asociación Americana de Pediatría en realidad cita vitamina A como "el nutriente más importante" durante el embarazo y la lactancia, especialmente en lo que respecta a la maduración pulmonar. (BET su médico no le dijo que
que
)
Uno de los resultados más reconocibles de deficiencia de vitamina A es labio /paladar hendido. Esto es más común en los países del tercer mundo debido a deficiencia de vitamina A es generalizada allí. Una mujer que está gravemente deficiente en vitamina A cuando ella se queda embarazada puede tener un aborto involuntario, porque el corazón de su bebé no puede formar adecuadamente (hay que late en la semana 6, por lo que sería un aborto involuntario temprano). La falta de vitamina A también puede causar ceguera, y reduce la inmunidad a la enfermedad. Las hernias son más comunes en los recién nacidos con deficiencia. Las mujeres que tienen a sus bebés juntas están en mayor riesgo de deficiencia en los embarazos posteriores, debido a que no tienen tiempo para construir sus tiendas de nuevo.
Obviamente, es crucial para obtener suficiente vitamina A!
las culturas tradicionales alimentados hígado mujeres embarazadas, huevas de pescado, aceite de hígado de bacalao y otros alimentos que son naturalmente ricos en vitamina A. Tenga en cuenta que estos son todos los
animales
alimentos. La vitamina A preformada se encuentra solamente en alimentos de origen animal. Las plantas contienen beta caroteno (la forma que normalmente se encuentran en los suplementos que contienen "vitamina A"), pero la tasa de conversión de betacaroteno en vitamina A es única, a lo sumo, 4: 1, y puede ser tan bajo como 26: 1! Se trata de una tasa tan baja que no se puede conseguir posiblemente la vitamina A que es necesaria a partir de fuentes vegetales solos. El estudio vinculado en este párrafo se estima que hay más de 10 -. 15% de la vitamina de una mujer Una ingesta debe venir a partir de beta-caroteno
Al ser la capacidad del cuerpo con deficiencia de hierro (que es común en el embarazo) puede reducir para almacenar y utilizar la vitamina A. Si usted está comiendo una dieta baja en grasas "saludables" en un esfuerzo para no aumentar demasiado de peso, usted es también más probable que sea deficiente en vitamina a. La vitamina A es una vitamina soluble en grasa, lo que significa que necesita grasas en la dieta adecuada con el fin de descomponer y absorber los nutrientes. Si usted no está recibiendo suficiente grasa, no obtendrá suficiente vitamina A, ya sea. Grasas, grasas saturadas, especialmente, en realidad es extremadamente importante para el embarazo, también, porque el cerebro del bebé está compuesto principalmente de grasa, la grasa y ayuda a crear otras partes de su cuerpo también.
¿Hay realmente un problema de toxicidad? Las mujeres en los estudios extranjeros recibieron dosis de entre 30.000 y 300.000 UI UI por día con
no
incidencia de defectos de nacimiento. Esta vitamina A era de los alimentos naturales, no los suplementos sintéticos. La dosis diaria recomendada EE.UU. (cantidad diaria recomendada) de vitamina A es en la actualidad sólo 2.500 UI. Este es
extremadamente baja. La Fundación Weston A. Price recomienda por lo menos 20, ooo UI por día a partir de fuentes de alimentos integrales para la salud y el desarrollo óptimos.
Cuando estás embarazada, no se salte las comidas con vitaminas A rica! Abrazarlos, para su salud y la de su bebé.
¿Está preocupado por la vitamina A? ¿Usted restringir o limitar su ingesta?
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spaceodissey