Ciclo de crédito DesireImage: La felicidad Proyecto
La felicidad es algo que todos queremos, y la nueva investigación muestra que la felicidad y el bienestar se pueden enseñar! Pero, ¿quién tiene tiempo para enseñar a la felicidad cuando hay tantas otras cosas de meter en un día escolar? A nivel universitario, vemos cursos en la Universidad de Harvard y la Universidad del Sur de California en la ciencia de la felicidad. Hay buenas razones por las que estos cursos se encuentran entre las clases más populares de estas escuelas. las personas más felices tienden a ser más saludables, más productivo, más generosa y amable con los demás. También aprenden más fácilmente y disfrutar de la vida. ¿Quién no quiere un poco de ese?
En el otro lado, la intimidación es un problema que muchos de tratar, y tanto la ansiedad y la depresión son rápidamente en aumento. La Organización Mundial de la Salud predice que para el año 2020, la depresión será la segunda causa de sufrimiento humano cruzan todas las edades
Las buenas noticias:. Habilidades felicidad no son difíciles de aprender. Solo se necesita tiempo y práctica. El neurocientífico Richard Davidson compara el aprendizaje de la felicidad de jugar al tenis. "Usted no va a terminar en Wimbledon la primera semana, pero si usted guarda en práctica, a pesar de todo va a mejorar en ella." Aunque algunos estudiantes simplemente parecen tener una disposición más feliz y perspectiva, cualquier persona puede llegar a ser más feliz. De acuerdo con Sonja Lyubomirsky, Ph.D., un psicólogo social de la Universidad de California, Riverside, la felicidad está influenciado por nuestros genes, el medio ambiente, y también por las actividades que las que nos involucramos.
50% de la felicidad está influenciada por causas genéticas
10% se ve influenciada por factores ambientales
40% está influenciada por las actividades intencionales
Esto significa que los estudiantes (y personas en general) puede influir en sus niveles de felicidad en un completo 40% a través de prácticas intencionales. En otras palabras, la felicidad se puede aprender!
aprendizaje social y emocional (SEL) y la felicidad /habilidades de bienestar tienen grandes implicaciones para ayudar a la próxima generación. estudiantes de primaria merecen esta información, también.
a largo plazo y corto plazo de la felicidad
Al establecer una meta o la creación de una intención, que debe ser muy claro sobre el resultado deseado. Para entender la felicidad, es importante tener en cuenta que existe la felicidad a corto plazo y también una felicidad que dura mucho más tiempo. La gratificación instantánea es un gran atractivo para la gente de todas las edades. Cosas como dulces, helados o un juguete nuevo nos hacen sentir bien en el corto plazo. Pero lo que sucede después de que conseguimos que el nuevo objeto brillante? La emoción se desvanece en el tiempo relativamente corto, y nos adaptamos a lo que es nuevo. Entonces, una vez más deseamos algo nuevo y el ciclo continúa. . .
Cualquier persona que trabaja con niños pequeños sabe que viven en el momento. Cuando están felices, todo lo que saben es que son feliz en este momento. Entonces, ¿Cómo se enseña la diferencia entre el corto plazo y la felicidad a largo plazo para alguien que vive en el momento? Más allá de agarrar el
concepto de Red de felicidad a largo plazo, ¿cómo enseñar a los
valor Red de felicidad a largo plazo?
Tres consejos para enseñar a la felicidad
1) de la conciencia del cuerpo del símbolo del
El cuerpo es un mecanismo de retroalimentación excelente. En
de todo el cerebro infantil El Sitio, los Dres. Dan Siegel y Tina Payne Bryson escribe: "El cuerpo está lleno de información que se envía al cerebro De hecho, gran parte de la emoción que sentimos en realidad comienza en el cuerpo.". Vamos a aplicar esto a la felicidad. Una forma sencilla de comprobar nuestro nivel de felicidad es por el control con lo que sentimos. Por ejemplo, comparar las frases "Tengo mariposas en el estómago" a "Tengo un gran hoyo en el estómago;" comparar "sentirse mareado y espacioso" a "pesada y nublado en mi cabeza." Estas son sólo algunas de las maneras en que nuestros cuerpos están proporcionando constantemente mensajes útiles - todo lo que necesitamos hacer es escuchar
2) ayudar a crear la calma
Debido a que el cuerpo y la mente están íntimamente relacionados. , cuando cambiamos nuestro estado físico, también podemos cambiar nuestro estado emocional. ¿Cómo puede hacerse esto
A través de la relajación
- Tomar cinco respiraciones lentas, profundas es una poderosa manera de calmarse cuando surge el estrés. Este es un buen tiempo para el registro con el estudiante acerca de cómo su cuerpo se siente
A través del movimiento
-. Cuando la amígdala se activa por sentirse enojado, tenso o abrumado, una forma rápida de recuperar una sensación de equilibrio es a través del movimiento. Haga que los estudiantes saltan rápidamente en el lugar para liberar la emoción y volver a integrar. Acción conduce a la calma.
El uso dirigido de ejercicios de movimiento para cambiar el estado físico de los estudiantes, cambiando así su estado emocional.
3) Expresar la gama de emociones
la felicidad tiene muchos colores: alegría, temor, alegría, satisfacción tranquila, reír sin parar, etc. la ira también tiene diferentes matices: la frustración, rabia, decepción, dolor, confusión, etc. hacer un juego de expresar y nombrar las emociones actúan haciendo que los estudiantes o bailar a cabo diferentes emociones, mientras que el resto de la clase adivina qué emoción es
.
Actividades como éstas desarrollan una conciencia más profunda de la gama de la experiencia humana. Al nombrar un sentimiento, es más fácil de dominar las emociones más grandes que pueden abrumar sus sistemas pequeños. Tener conciencia de que a una edad temprana es una ventaja real, y un hito en el camino hacia la felicidad.
Para planes de lecciones y recursos adicionales en projecthappiness.org. Mientras tanto, en el aula, ¿cómo enseñar felicidad o utiliza el cuerpo para calmar la mente?