La atención plena para los niños: Aprender la regulación emocional en la escuela
Lecciones de la atención plena se introducían en las aulas de primaria, y los autores insisten en que está haciendo para los estudiantes más felices, más centrados
Como recreo de la mañana termina en la escuela pública Bracebridge, un jardín de infantes a octavo grado de la escuela en la zona rural de Ontario, las cuatro patas de grado y cinco de habitación 128 barajan arriba a su clase, todo el mundo habla en voz al aire libre. La mayoría son lentos para asentarse. De vuelta en su salón, un niño en una sudadera con capucha blanca y negro se detiene en la esquina de la Atención bien llamado establecido junto al perchero.
El spot, equipado con una mesa, ofrece a los estudiantes un lugar para ir si que necesitan un minuto para calmarse. Un cartel anima a los niños a "Sólo estar en el momento" y un Post-it lee "Breathe y una sonrisa." El muchacho se inclina sobre la mesa y, con las manos en la barriga, toma tres respiraciones profundas antes de completar en silencio un laberinto dedo.
Laura Dursley, nuevo vice-director de la escuela, me ha invitado a sentarse en su clase de la atención plena 11:10 semanal con esta clase. Junto con el aprendizaje comprensión de la lectura, el dominio de los decimales y el estudio de la Edad Media, estos estudiantes están recibiendo una educación en emociones.
Bracebridge PS es una de las decenas en el Consejo Escolar del Distrito de Trillium Lakelands que están integrando la atención en el plan de estudios como una herramienta para disminuir la ansiedad de los estudiantes y el estrés y aumentar la concentración, la capacidad de concentración, la autorregulación, la compasión y la autoestima.
la atención plena es un concepto centenaria enraizada en la meditación. En general, se introdujo a finales de la década de 1970 por Jon Kabat-Zinn, un médico estadounidense que desarrolló clases de atención plena para los pacientes que se ocupan de todo tipo de dolencias físicas y mentales, y se ha convertido cada vez más popular en los últimos 20 años. Todo es cuestión de prestar atención a su respiración y se centra en lo que está sucediendo en el momento de una manera -que no crítico es más fácil decirlo que hacerlo.
Los médicos prescriben a los pacientes que sufren de todo, desde el cáncer y las migrañas con la ansiedad , la depresión y el TDAH en adultos, y las grandes empresas han comprado en, también (Google ofrece sesiones regulares a los empleados). Ahora se introducían en las aulas de la escuela primaria en los Estados Unidos y Canadá, particularmente en BC y Ontario
.
Regulación de emociones
Los niños de nueve y 10 años de edad a menudo tienen un tiempo difícil asentarse después de las transiciones , lo que hace que la lección la atención post-mañana-receso de Dursley perfectamente calculado para enfocar y calmar ellos durante el resto del día. Dursley instruye a los estudiantes a tomar asiento a su alrededor, y luego se tira de un recipiente apto para una campana de pie canto utilizado en la meditación, la relajación y la música de su cesta de hélice y pide a la clase lo que buscan hacer cuando escuchan el timbre .
"cerramos los ojos y cuando no se oye más que los abrimos," dice una niña. "Creemos que en nuestra respiración," otro replica. Cuando Dursley golpea el recipiente, los niños que cierren los ojos casi en masa. Se dan instrucciones al grupo tranquilo para sentir la fiebre del aire dentro y fuera a través de su nariz y darse cuenta de la subida y la caída de su vientre con cada inhalación y exhalación.
Cuando el timbre se detiene todos los ojos abiertos. "¿Cómo fue eso?", Se pregunta. Un estudiante comparte que su mente se había desviado de su respiración. "Nuestras mentes son lugares muy concurridos, y aún más ocupado cuando nos enojamos o frustrado," dice Dursley, moviendo la cabeza de modo tranquilizador.
"¿Sabe usted la palabra" ancla "? Recuerde que su aliento es como un ancla que lo mantiene en este momento ", dice mientras saca una botella de refresco de dos litros lleno de brillo en el agua de color rosa. "Los destellos son lo que ven sus mentes como cuando hay un montón de construcción en la cabeza o cuando estás enojado," dice ella, agitando la botella. "Cuando usted se centra en su respiración en vez de reaccionar, se verá que los destellos se hunden y el agua se vuelve más tranquilo y claro. Esto es lo que nuestras mentes se ven como cuando nos concentramos en la respiración. Cuando estamos tranquilos nos ayuda a tomar decisiones claras y sabias. "
Para la siguiente media hora, los estudiantes practican ejercicios de respiración. Terminan la sesión con Dursley preguntando qué actividad la atención que han disfrutado más. Sus respuestas son bastante revelador. "Podía sentir el aliento más y calmado cuando miraba a los destellos en la botella", dice una chica. Un niño responde: "Cuando vuelva de su receso me relajo cuando escucho el cuenco."
investigación prometedores atención
Muchos educadores creen que es hora de atención ha hecho su camino en el aula . Si encuesta reciente de la Junta Escolar del Distrito de Toronto en la salud mental del estudiante es una indicación, que es desde hace mucho tiempo
De acuerdo con la junta de 2011-12 Student &.; Censo de los padres, publicado en junio de 2013, casi un tercio de la nota siete y ocho estudiantes encuestados dijeron que están preocupados por los problemas de relación, como hacer amigos y encajar; casi la mitad de la preocupación acerca de la familia importa todo el tiempo o frecuencia; la mayoría tiene la ansiedad sobre el trabajo escolar todo el tiempo o frecuencia; 59 por ciento se preocupan por su futuro; y el 11 por ciento siente incapaz de superar las dificultades todo el tiempo o frecuencia.
La introducción práctica de la atención en las escuelas ha sido la fuente de cierta controversia. Algunos padres y educadores se han preguntado si es demasiado cerca de sus raíces budistas adecuados en las escuelas seculares y otros cuestionan si es el mejor uso del tiempo de clase. Pero la evidencia de sus beneficios emocionales y de comportamiento va en aumento.
Las primeras investigaciones sugieren la atención plena puede ayudar a aliviar la ansiedad de los estudiantes y mejorar el aprendizaje. Un estudio de 2009 publicado en
Los avances en la Escuela de Promoción de la Salud Mental Hoteles encontrados a estudiantes que están aprendiendo sobre la atención reportaron estar más relajado y tranquilo después de su formación.
Otro estudio, de la Universidad de California en Los Ángeles , encontró que los niños en los grados dos y tres que aprendieron técnicas de pensamiento durante una hora a la semana durante ocho semanas podría regular mejor su comportamiento y mostraron una mejoría en las funciones ejecutivas, tales como el pago de la atención, la toma de decisiones y el enfoque sin distraerse.
Uno de los grandes actores de la educación la atención es MindUP, un programa fundado por la actriz Goldie Hawn y se desarrolló con un equipo de neurocientíficos, psicólogos cognitivos y educadores. MindUP ofrece formación dentro de la escuela para los educadores, así como guías de recursos para pre-jardín de infantes a octavo grado. Investigadores de University of British Columbia encontrado el programa tuvo un efecto positivo en el control emocional de los estudiantes, académicos, la empatía, la regulación del estrés y la atención.
a ver los beneficios de la vida real
Los padres y educadores por igual están viendo el impacto positivo de la experiencia de atención plena.
Sandra Northmore, cuya hija, Morgan, está en séptimo grado en Bracebridge PS, fue presentado a la atención hace 10 años, mientras que trata del diagnóstico de cáncer de su madre. Ella no sabía que su hija estaba aprendiendo la práctica en la escuela hasta que estaban renovando su casa en 2012. "Fue un momento muy estresante. Morgan se sentó a mi marido y yo abajo y nos pidió que cerrar los ojos y ella nos llevó a través de un ejercicio de respiración. Fue una gran sorpresa y creó tranquila para toda la familia ", recuerda.
Después de unos años practicando la atención plena en la escuela, se ha convertido en defecto de Morgan para hacer frente al estrés de manera saludable fuera de la escuela, también. "Cuando ella está ocupada, se centra a sí misma, cerrando los ojos y respirar profundamente."
Lo que es más, dice Northmore, la educación la atención plena tiene amplias ventajas. "Esta es una habilidad que puede apoyar sus años de educación, su vida familiar y su futuro como adulto. Se puede crear una comunidad más reflexiva en la escuela, la reducción de los comportamientos desagradables y la mejora de una experiencia de aprendizaje positiva. "
Para Morgan, que es de dos años lejos de las presiones de la escuela secundaria, las clases han sido muy valiosos. "La escuela puede ser exigente, y se crea la calma y el equilibrio para llegar mejor a través del día," dice ella.
Los educadores en Bracebridge PS están viendo resultados positivos, dice Dursley. Hay menos intimidación y el conflicto en la clase, y cuando hay, los estudiantes no son tan rápidos para atacar de manera malintencionada. Los estudiantes son más reflexivo y comprensivo y puede articular mejor y regular sus emociones. En general, hay un ambiente más feliz en los pasillos y en el patio.
Los ejercicios de la escuela ha implementado-lecciones, las esquinas de atención plena clase y un momento consciente durante los anuncios de la mañana que involucra pie en postura de la montaña como campanadas de anillo es una de las razones para un mayor sentido de la compasión en la escuela. "Los niños ahora son más capaces de recordar las estrategias que pueden utilizar para mantener la calma cuando están ansiosos, enojado o molesto," dice ella.
La atención desde el primer día
A WT Escuela Pública Townshend en Kitchener, Ontario., maestra jardinera Jennifer Evans también está utilizando herramientas de atención plena en su clase. "Hemos encontrado que más y más estudiantes de primaria llegan a la escuela con algún tipo de ansiedad, y esto parecía una manera de que pudiéramos ayudarles a controlar que preocupante", dice ella.
Como complemento a una escuela de ancho momento en cuenta todas las mañanas, Evans utiliza un puf "se calme", pelotas blandas, respiraciones profundas y libros, tales como
Piggy pacífica meditación
y
consciente del mono, Happy Panda -con
sus estudiantes. "Algunos de los niños irán a la puf para calmar sus cuerpos y reorientar sus energías sin que nos demos lo que les empuja," dice ella.
Salud y bienestar maestra Karen Snider, quien encabezó la práctica en el WT Townshend, dice a sus alumnos de jardín de infantes a-calificación de las seis que la atención plena nos permite notar cómo nos sentimos, lo que puede ayudar a calmarnos cuando se producen "grandes emociones". "Es un ejercicio para nuestro cerebro. Al igual que las personas levantan pesas para hacerse más fuerte, podemos fortalecer nuestro cerebro mediante la adopción de tiempo cada día para practicar la atención, "dice ella.
Snider utiliza el plan de estudios MindUP, y lecciones de los niños internos y programas de Escuelas Consciente. La respuesta de los compañeros ha sido tan positiva que se está ejecutando el almuerzo-y-aprender sesiones para que los maestros trabajan en su práctica. "Dicen que comienza el día con una nota más tranquilo y deja que los niños se dan algunas respiraciones tranquilas de puesta a tierra para facilitar a la clase," dice ella. "También hemos tenido retroalimentación de apoyo de los padres -muchos han expresado su agradecimiento por ofrecer este tipo de aprendizaje social y emocional."
Mom Stacey Arnold ha visto grandes cambios en su hijo, Blake, 7, y su hija, Paige, 4, quienes asisten WT Townshend. Paige, quien está a JK, ya está bien versado en las técnicas. "A menudo se describe cosas como verde (bueno) o (malas) opciones de color rojo y se analiza cómo afecta a cada uno otros. Por ejemplo, ella va a decir a su hermano: "Blake, por favor, deja que me empujaba. Esa es una opción de color rojo y me duele. Hacer una elección verde y decir que lo sientes ' ", dice Arnold. "Antes de la atención, ella acaba de empujarlo hacia atrás y se convertiría en una pelea entre ellos."
La pasión de Snider para la atención ha convertido en una parte importante del plan de estudios de la salud en la escuela. "La idea de enseñar a los niños una práctica que puede ayudarles a conocerse mejor, ser más resistentes y aprenden a reconocer sus emociones era algo que todo el personal decidió introducir en el aula", dice ella. "Y qué mejor lugar para aprender y convertirlo en un hábito que en la escuela primaria? Podemos dar una generación de niños el conjunto de habilidades que necesitan para ayudarles a lidiar con todo lo que la vida les depara. "
Una versión de este artículo apareció en nuestro número de enero de 2015, con el título" La mente sobre la matemáticas ?, "p.43
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