saludable
Desde el momento en que nuestros bebés comienzan a comer, oímos un montón de consejos sobre qué y cómo alimentar a ellos para asegurarse de que comen una dieta equilibrada y no se conviertan en los más caprichosos. Por supuesto, en el momento en que tiene un niño en sus manos, se da cuenta de que algunos de 3 años de edad sólo comen galletitas saladas, y otros prefieren las cosas sólo rojos. En serio, se puede alimentar a ese bebé lo que quieras (Recuerdo la "cena de pavo" siendo uno de los favoritos por aquí por un tiempo), pero muchos niños a cavar sus talones en algún momento. No hay que preocuparse - esto es una parte perfectamente normal del desarrollo del niño, y que sobrevivirán que
Por supuesto, en el momento en que tiene un niño en sus manos, se da cuenta de que algunos de 3 años de edad solamente. comer galletitas saladas, y otros prefieren las cosas sólo rojos.
lo que no se oye lo suficiente sobre cómo inspirar es una alimentación saludable a medida que crecen a partir de pequeños niños en edad preescolar los niños hambrientos a la escuela primaria temprana. Esos años de edad escolar temprana, particularmente K-3, son un buen momento para enseñar hábitos alimenticios saludables. No es sólo una cuestión de "comer esto, pero no comen que" (esas conferencias se olvidan pronto). Se trata de tomar la oportunidad de potenciar a los niños a tomar decisiones saludables que cuentan.
Los niños quieren entender cómo funciona su cuerpo y lo que necesitan hacer para alimentar sus cerebros. Pretenden trazar las conexiones entre sus opciones y cómo se sienten como resultado. El truco es que no se trata sólo de una conversación de una sola vez. Los niños pequeños necesitan para participar en conversaciones significativas acerca de los hábitos saludables (incluyendo la elección de alimentos, sueño, higiene) una y otra vez. Que necesitan para hacer preguntas y procesar la información. Sólo entonces podrán aprender a hacer las opciones que ayudan a prosperar.
¿Cómo pueden los padres inspirar una alimentación saludable a medida que crecen sus hijos? Pruebe algunas de estas estrategias en su casa para ayudar a capacitar a sus hijos:
educarlos
Los niños escuchan un montón de conferencias acerca de comer frutas y verduras, pero lo que realmente necesitan es información. ¿Por qué son tan importantes las frutas y verduras? ¿Qué se considera un vegetal? Que es lo que los nutrientes en una zanahoria, por ejemplo, hacer para ayudarles a crecer?
Ahora que mis hijos son lo suficientemente mayores como para entender el concepto de investigación, nos tomamos el tiempo para buscar información acerca de los diferentes alimentos. Una noche, pasamos una comida completa discusión de los beneficios de los alimentos de color naranja!
Enseñar a nuestros hijos acerca de los beneficios específicos de una dieta equilibrada ayuda a tomar decisiones saludables.
Sea positivo y realista
Los padres a menudo se meten en los patrones alimenticios negativos cuando un niño se niega a comer ciertos alimentos o se ciñan a sólo unos pocos. Eso puede ser frustrante. Me gustaría saber; alergias a los alimentos desencadenan comer temerosa en uno de mis hijos, y yendo más allá de los pocos alimentos seguros ha sido un reto.
Los niños se cansan de oír hablar de lo que
no puede
hacer. También se cansan de entrada negativa sobre lo que están haciendo mal. ¿no es así? Mantener conversaciones de alimentos positivo en su casa. En lugar de estar constantemente diciendo "no", crear una lista de "alimentos sí." Es posible que no quiere que su niño a comer papas fritas con cada comida, por ejemplo, para hacer una lista de todas las grandes formas saludables se puede cocinar las patatas.
tan importante como lo es ser positivo, también es importante ser realista. Cambio de hábitos alimenticios no sucede en un día, y algunos niños necesitan un enfoque lento y constante a probar nuevos alimentos. Un par de bocados a la vez es mejor que cero. Sea paciente y mantener la calma.
Enseñarles a cocinar
Si desea que los niños se sienten capaces, cuando se trata de la creación de un estilo de vida saludable, hay que darles la oportunidad de participar. Lo creas o no, los niños pueden aprender a utilizar una estufa y cortar frutas y verduras. Es lo que necesitan asistencia y supervisión mientras aprenden? ¡Por supuesto! Pero enseñándoles a cocinar sus propias comidas ayuda a los niños se sienten capaces. Y cuando los niños están involucrados en la cocción, son más propensos a probar unos bocados.
Ir a la fuente
La tienda de comestibles puede ser ruidoso, frío, y demasiado brillante. Si bien es bueno para muchas razones para involucrar a los niños en el carro, la mejor apuesta para añadir nuevos colores a la dieta es tratar de un mercado local de los agricultores -. O incluso una granja
Estamos mimados aquí en California , por lo que la recolección de la fresa es fácil y accesible. En nuestra última aventura de fresa-picking, los niños también se llevó guisantes y lechuga. Con todo tan fresco, colorido y fragante, que no podía esperar a llegar a casa y cocinar la cena.
Encontrar un mercado de agricultores o stand de granja para visitar durante los meses más cálidos. Elegir las tiendas de comestibles que están invitando con productos bien organizada. Dejar tiempo para la itinerancia para que sus hijos pueden mirar alrededor para cosas nuevas.
Planta un jardín
Mi hija ama a plantar cosas. No hace mucho tiempo, tomó una papa de la cocina y lo plantó en el suelo. No creía que gran parte de ella, pero ella se preocupaba por él todos los días. ¿El resultado? Siete deliciosas patatas!
Si se planta un cuadro de jardín o material pequeño planta en todo su patio como mi hija no, dar a sus hijos la libertad de cultivar sus propios alimentos inspire decisiones saludables. Es también un impulso a la confianza en sí mismo!
tiene lugar la cena "fantasía"
No importa lo que realmente está en el menú - que cuando se declara que "la noche de la cena de lujo del partido," los niños son más propensos a probar cosas nuevas (incluso si sólo un par de picaduras). A ellos les encanta sentarse en la mesa más grande y vestirse para la cena. . Mi hija, en particular, le gusta correr el espectáculo
A continuación se presentan algunos de sus consejos "cena de lujo del partido":
lugar hechos a mano tarjetas hacen que las personas se sientan bienvenidos
manteles individuales son agradables, pero los manteles son el más lujoso
Light tantas velas como se puede, simplemente no los coloque cerca de niños pequeños
música de piano es una necesidad cuando las personas están en busca de sus asientos
Piñas siempre se ven bien en el centro de la mesa
el postre es siempre elegante
Cada uno recoge la ropa que les hacen sentir de lujo
Bromas son buenos para divertirse