La guía definitiva para las siestas
Cómo aprovechar al máximo el tiempo de la siesta dulce
Habíamos estado en la carretera durante unos 20 minutos, rodando a un ritmo constante con el zumbido del motor al nivel perfecto para calmar a un bebé cansado. Pero Isobel, luego de dos meses de edad, estaba teniendo nada de él. Ella gemía y gemía, su pequeña cara más roja que crece mientras se hacía cada vez más agotado. "Sólo dormir!" Instrucciones a su hermana mayor, que, como un niño, había dormido la siesta fiable mientras está en movimiento. Pero la siesta es un arte, no una ciencia, y como la incapacidad de Isobel a cabecear nos mostró, no hay forma garantizada para que esto ocurra. "Muchos de los padres va a decir, 'que estoy haciendo exactamente lo mismo con mi segundo bebé como lo hice para mi primer bebé - y que no funciona'", dice Wendy Hall, un Vancouver registrado enfermera y profesora de University of British Columbia quien trabaja con los padres de los durmientes de problemas. "Eso puede ser debido a que el segundo bebé tiene una personalidad bastante diferente que el primer bebé".
y no me gusta que decírtelo, pero las pesadillas siesta no terminan en la infancia. No es raro encontrar a su vez un reloj-correcta del niño con los ojos abiertos durante la siesta, o para su preadolescente para iniciar pronto conking después de la escuela. sueño durante el día puede ser, sea cual sea la edad del niño difícil. Así que tomamos las preguntas más comunes de los padres a los especialistas de pijamas de todo el país (encontrará sus credenciales en la barra lateral a la derecha). Siga leyendo para conocer sus soluciones reales y factibles a los problemas de siesta, desde recién nacidos hasta adolescentes
Q:. Como un recién nacido, mi bebé simplemente se quedó dormido después de comer o cada vez que necesitaba una siesta. Ahora no va a dormir la siesta a menos que calmarlo para dormir. ¿Qué está pasando
R: Su bebé está creciendo! Para muchos padres, ya que sus bebés se vuelven más conscientes de su entorno, que son más difíciles de conseguir a dormir la siesta. Esto es absolutamente normal y hay un par de maneras que usted puede tratar con él. Pediatras y otros especialistas del sueño infantil-a menudo hacen hincapié en la importancia de ayudar a los bebés a aprender a dormirse por sí mismos comenzando alrededor de cuatro a seis meses; se ven en la auto-calmantes como una habilidad crucial del desarrollo. Así que es posible abrazar o mecer al niño hasta que esté relajado, pero no completamente dormido, y luego colocarlo en su cuna. Usted puede acariciar o frotar la espalda para ayudarle a resolver, hablando en voz baja para tranquilizarlo, pero no lo va a levantar. Tenga en cuenta que mientras que un bebé de bajo perfil puede caer fácilmente en esta nueva rutina, un bebé con una personalidad más fuerte puede protestar - en voz alta. Si esto no se sienta bien con usted, trate de calmar a su bebé en una variedad de maneras, para que no se vuelva dependiente de una sola; que sobre todo no quiere que él quiere mamar exclusivamente para dormir. Así que si siempre lo has osciló, mezclarlo con una siesta silla de paseo, o tenerlo en sus brazos, mientras que rebote suavemente en un ejercicio de pelota. Saben también que a medida que continúa creciendo, las técnicas que funcionan bien ahora no pueden trabajar en la próxima etapa de desarrollo. Los bebés les gusta mantener a los padres en sus dedos de los pies de esa manera
Q:. Ayuda! Estoy agotado. Todos los expertos dicen que debería "dormir cuando el bebé duerme", pero la mía no se mantiene pulsado durante más de 20 minutos a la vez. Se Catnapping normales
R: Catnapping es bastante común, especialmente en los bebés más pequeños. Pero los expertos dicen que si bien es de vez en cuando está bien para su sumados uno a dormir por menos de 45 minutos, una dieta regular de tales sueño de corta duración tendrá por suficientemente descansado y de mal humor. Hay algunas maneras que usted puede animar a su bebé a una siesta de más. Una de ellas es a quedarse atrás por un minuto cuando escuche lo despierte: Esto le dará la oportunidad de volver a dormirse por sí solo. Si no se conforma, trate de calmarlo volver a dormir por el roce de la espalda o lo que ayuda a que se calmara. También puede experimentar con la adición de música suave o ruido blanco (el sonido del ventilador estático o a) fomentar un sueño más sano
Q:. Mi hijo de siete meses de edad, quiere dormir en el día tiempos muy diferentes a día. ¿Debería tratar de conseguir que en un horario
R: Sí, dicen los expertos. La mayoría de los bebés son más felices y más tranquilo cuando duermen, comer y jugar menos a la misma hora todos los días. Y la programación de ayuda a asegurarse de que no se pierda la "ventana de la siesta", fuera de la cual será difícil (si no imposible) para liquidar su tot para dormir.
Para los bebés edad de su hija, una fuerza de rutina adecuado ser
estela, alimentación, juego, siesta gratis (y luego hacerlo de nuevo). En promedio, los bebés de entre seis meses a un año necesitan 14 horas de sueño durante un período de 24 horas. Por lo tanto, teniendo esto en mente, puede decidir el momento y el número de sus siestas. Un programa común para un día de dos siesta es 9 a.m. y 1 p.m., o 10 a.m. y 2 p.m., con cada siesta idealmente duración de una a dos horas. Bono: el sueño nocturno con frecuencia mejora una vez que las siestas son en un horario regular
Q:. Me han dicho que mis 18 meses de edad siestas muy bien en la guardería, pero los fines de semana se niega a tomar una siesta para su padre y para mí . Estamos haciendo algo mal
R: Es extraña la forma en que los cuidadores parecen alcanzar sin esfuerzo las hazañas de la crianza de los niños que nosotros, como padres, sudor y lucha a través. La clave, de nuevo, es de rutina. Su hija sabe que todos los días en la guardería, ella y sus pequeños amigos tienen el almuerzo, a continuación, se cambian los pañales y las luces se atenúan mientras que la música juega tranquila. Usted no tiene que repetir esta rutina exactamente, pero si usted se pega a la vez y rituales que rodean sus siestas de fin de semana coherente, ella va a estar más dispuestos a dormir para usted también
Q:. ¿Cómo puedo saber cuando mi niño está dispuesto a renunciar a la siesta por completo
R: Observe estas señales:.
• El niño pasa a través de sus actividades diarias normales sin que parezca somnoliento • olvidó siesta no conduce hasta las lágrimas o un berrinche por sus nuggets de pollo en la cena. • no está demasiado cansado al acostarse y se instala fácilmente.
Tenga en cuenta que su niño grande puede no estar listo para ir de golpe. Él todavía puede necesitar una siesta cada dos días o, tal vez, sólo en días muy activos. Ser lo suficientemente flexible para ofrecer una siesta o tiempo de silencio si muestra signos de cansancio o irritabilidad. Mientras que la mayoría de los niños abandona la siesta en algún momento alrededor de los cuatro años, el suyo puede estar listo antes, o después
Q:. A veces mi hijo está irritable y dolor a la siesta a las 5 pm ¿Debo ceder, o tratar para mantenerla arriba hasta la hora de acostarse
R: Ah, esto es un doozy! Después de una siesta al final del día, el niño puede estar jugando con energía rodeo papá-back hasta las 9 o 10 de la noche; pero renunciar a ella y ella puede ser cansado y difícil de resolver antes de acostarse. Esto puede suceder cuando un niño es casi - pero no del todo! - Dispuesto a renunciar a las siestas. Hay un par de estrategias que puede utilizar para gestionar esta fase de transición en su desarrollo. Si ella no va a dormir la siesta a media tarde, que su hijo relajarse con una media hora más o menos de tiempo de silencio, seguido de una cena temprana y una hora de acostarse-back marcado; o dejarla tener la siesta después ella anhela, pero su despertar después de un corto periodo de tiempo. Por último, usted podría tratar de dormir la siesta cada dos días
Q:. Mi hijo de 13 años de edad, a menudo se bloquea durante una hora o dos después de la escuela. ¿Es esto normal, o debería estar preocupado
R: A medida que los niños entran en la adolescencia, sus ritmos de sueño /vigilia cambian, haciendo que quieran golpear el saco más tarde por la noche y levantarse más tarde por la mañana. Eso los pone fuera de sincronía con los horarios impuestos por la escuela y actividades. Así que si el reloj despertador de su hijo está recibiendo su antes de que ella ha tenido los sólidos ocho a 10 horas que necesita durante la pubertad, ella tendrá que compensar el sueño perdido en alguna parte. Si esos 40 guiños ayudar a conseguir a través de la montaña nocturno de la tarea, dejarla fuera. Sólo asegúrese de que la cafeína, el uso del ordenador y de televisión tarde en la noche no se mantienen despierta tarde de lo necesario. Y tenga en cuenta que si largas horas de sueño están interfiriendo con la asistencia a la escuela de su hijo o de la vida social, podría ser un signo de depresión. Consulte a su médico si tiene alguna preocupación.
Se pregunta cuánto dormir durante el día su hijo debe tener? Aquí están las necesidades medias de la siesta en las distintas etapas (su hijo puede necesitar más o menos):
Edad
Las siestas /Día
3 meses
5 a 9
6 meses
2 a 5
12 meses
2 o 3
2 años
1 o 2
charla de almohada para los padres cansados
desesperado para coger algunos zzz usted mismo, mientras que su pequeño está fuera de combate? Pruebe estos consejos:
Libera tu mente. Nada se interpone en el camino de la siesta como un cerebro ocupado. Leer, ver televisión o escuchar música a medida que se acuesta puede ayudar a dejar de lado sus preocupaciones y facilitar el sueño por venir. Si eso no funciona, los especialistas recomiendan técnicas de relajación para empujar a sí mismo en un estado de sueño y listo. (Encontrar sugerencias detalladas en
tomar una siesta! Cambiar su vida
por Sara C. Mednick.)
dar un paseo. El ejercicio regular le ayudará a dormir mejor, de día o de noche.
Dar a los niños un poco de tiempo de la abuela. En lugar de tratar de dormir cuando el bebé duerme, pregunte a su madre, u otro cuidador responsable, para hacerse cargo de un par de horas por lo que no tiene que mantener un oído atento a los sonidos del bebé-vigilia
.
todavía no puede dormir? Sólo sentarse y disfrutar del silencio. Simplemente sentirse relajado y tranquilo es mucho más beneficioso que dar vueltas en la cama durante media hora
Hacer la siesta hacer y no hacer
No asegurarse de que los grandes acontecimientos del día de su bebé -. Alimentación y siestas - suceden en torno a la misma hora cada day.Don't ser un esclavo como al horario que usted y su bebé dejar pasar grandes oportunidades para divertirse, hacer nuevos amigos y disfrutar de unos a otros. Está bien si la siesta es empujado hacia atrás de media hora, cuando la tía Ene trata del plan visit.Do para la última siesta por la tarde para terminar antes de las 5 pm (a menos que, por supuesto, usted quiere un niño por cable corriendo en círculos alrededor de usted en su hora de dormir ) .No recortar los siestas con la esperanza de un niño cansado a dormir mejor por la noche. Por el contrario, los bebés y los niños borradas de salida son más propensos a tener problemas con despertares nocturnos.