cobertor: kids &sono
dicas dos profissionais sobre como obter os seus filhos, e de si mesmo, uma noite de sono tranquila
É praticamente tudo que você pense sobre. Você leu livros sobre como fazer isso acontecer ou como melhorar a pouco você está recebendo. Você usa iluminação suave, música doce, banhos especialmente perfumadas - qualquer coisa que possa ajudar. Infelizmente, recebendo o suficiente parece um sonho para muitos novos pais cujos filhos evitam fechar de olhos. Sono: Quem sabia que poderia ser tão difícil
Mas evasivo não significa impossível. Existem maneiras de obter os seus filhos a dormir melhor, fazendo para as noites mais repousante para toda a família. Pedimos aos especialistas para lançar alguma luz sobre os problemas do sono mais comuns dos miúdos - adormecer, manter o sono e dormir em suas próprias camas. Aqui estão os seus pontos de vista variados que você pode tomar, deixar ou modificar de acordo com sua família
Adormecer
BabiesIf há uma coisa que os profissionais concordam é esta:. Os recém-nascidos vai dormir quando, onde e durante o tempo que quiserem. E há os pais nada pode fazer sobre ele. "Os recém-nascidos não têm senso de dia e de noite", diz Cathryn Tobin, um pediatra Toronto e autor de
O Lull-a-Baby plano do sono: o calmante, Superfast maneira de ajudar seu sono recém-nascido Through the Night
. "Eles não têm ritmo circadiano até cerca de seis semanas."
O que acontece depois disso, porém, é uma questão de algum debate. "Uma vez que os bebês são cerca de seis a oito semanas e são interativos com seus pais", diz Tobin ", que é a hora de começar a estabelecer bons hábitos de sono."
Esses hábitos incluem iniciar uma rotina noturna onde você colocar um completo , bebê confortável em seu próprio berço - acordado, mas sonolento. Se ele reclama, Tobin sugere falando baixinho para ele, esfregando suas costas e, se necessário, levantá-lo, confortá-lo antes de colocá-lo de volta, acordado, em seu berço e tentar novamente. "Eu não estou sugerindo que você está deixando o seu bebé a chorar-lo", diz ela. "Longe disso. É uma oportunidade de aprendizagem. Os bebês sabem como dormir, mas eles não sabem como para adormecer. Este é um processo. Eles vão aprender pouco a pouco. Vai demorar mais do que alguns dias, mas vamos chegar lá "
Bonny Reichert, autor de
In Search of Sleep:. Straight Talk Sobre bebês, crianças e Noite Waking
, concorda que as crianças não eventualmente, aprender a adormecer por conta própria, mas discorda que eles precisam aprender tão jovem. "Claro, talvez eles possam fisicamente fazê-lo, mas há mais do que isso", diz ela. "Há temperamento, o tipo de agregado familiar em que estão, quer dos pais -. Todos os tipos de fatores" Reichert também aponta que manter um bebê sonolento acordado no peito é quase impossível. "Eu certamente nunca foi capaz de fazê-lo", diz a mãe de três. "E por que você iria negar a si mesmo a bela experiência de seu bebê novo que dorme em seus braços?"
Mas para bebês mais velhos? "Uma vez que começam na faixa de seis a nove meses, eles estão mais conscientes, eles ficar até mais tempo, eles podem lutar contra o sono", diz Reichert. "Mas a maioria dos pais espécie de sair de alguma maneira. Eles encontrar algo que funciona - como esfregar as costas de seu bebê até que ele se acalma. Há pessoas lá fora, para os quais a formação do sono funciona e funciona cedo. E para eles eu digo, 'Great! Você tem sorte! 'Mas não é para todos. "
Adormecer
Crianças e PreschoolersWhen se trata de crianças, tanto Tobin e Reichert concordam que as rotinas de ninar são fundamentais. "Pense em uma banheira, um livro, um abraço", diz Reichert. "Você não quer ser muito elaborado." Mas você não quer apressar o ritual também. "Algumas pessoas esperam que seus filhos para ir para a cama muito facilmente: apenas um par de minutos, um beijo rápido e eles devem dormir. Uma expectativa mais realista seria de cerca de uma hora - a partir do momento que você diz, 'OK, é hora de ir para a cama agora ", através de toda a rotina e para dormir"
Claro que, como Tobin. diz, mesmo a melhor das rotinas não vai funcionar se o seu filho não está com sono. "Cuidado com a sua criança ter um cochilo à tarde demasiado tarde", diz ela. Você está apenas preparando o palco para uma criança que não vai estar cansado na hora de dormir.
E se o seu filho mantém sair da cama ou chamando? "Não deve haver ganhos secundários", afirma Tobin. "Sem raiva, sem abraços e beijos. Apenas um neutro "Volte para a cama." "Mesmo que demore um número de vezes, acrescenta, quando a criança percebe que não há recompensas, ele vai desistir e ir dormir.
Dormir em Their Own BedsHow importante é que os mais pequenos dormir separados de seus pais? Isso depende de quem você perguntar.
Especialistas
BabiesSome argumentar que os bebês devem aprender a dormir por conta própria desde o início. Tobin, por exemplo, diz que é imperativo uma vez que terão de dormir em sua própria eventualmente. Caso contrário, os pais só vai ter um problema para corrigir abaixo da estrada. E vai ser mais difícil de corrigir.
No entanto, James McKenna, um antropólogo e chefe do laboratório do sono comportamental mãe-bebê na Universidade de Notre Dame, discorda fortemente. "Os bebês sentem melhor quando eles dormem com seus pais", afirma. A imagem de um bebê dormir a noite toda por conta própria em um berço, McKenna diz, vem desde os dias quando os bebês foram amplamente fórmula-alimentados e suas barrigas ficou mais completa. Bebês amamentados, pelo contrário, digerir sua alimentação mais rapidamente e por isso precisam ser alimentados com mais frequência. "Método de alimentação determina tudo, e 70 a 80 por cento das mães voltar para casa a partir da amamentação do hospital -. Cerca de 30 por cento ainda estão fazendo isso na marca de seis meses" Assim, o modelo de sono solitário - o que sua mãe pode estar contando sobre a telefone - está desatualizado
dormir em suas próprias camas
crianças e PreschoolersParents que estavam confortáveis co-travessas quando seus filhos eram bebês, por vezes, encontrar uma criança squirmy um parceiro sono mais inquietante.. Assim como você fazer a troca
Sabendo como adormecer sozinho? - E voltar a dormir sozinho depois de acordar no meio da noite - é o objetivo aqui, diz Tobin. Ela se apressa a acrescentar que isso precisa ser feito de forma gradual: Você precisa estar sentado em sua cama, por exemplo, até que ele está muito sonolento para as primeiras noites antes de mudar lentamente sua posição até que você esteja fora da porta. Isto poderia levar uma semana ou duas. Quando ele vem para acompanhá-lo durante a noite e você calmamente dizer-lhe para voltar para a cama, você sabe - e, mais importante, seu filho sabe -. Que ele possa voltar a dormir por conta própria
Uma das chaves para o sucesso aqui é fazer filho seu pequeno sua sala cama amigável. "Mesmo a 20 meses de idade, fica a ideia quando você faça uma grande confusão: 'Aqui está seu novo quarto! Aqui estão as suas novas folhas! ' ", Diz Reichert. "Mas é importante que a sua cama é perto do chão. Eu vejo uma grande vantagem de ter um colchão ou futon no chão. E então você pode deitar-se com eles e recriar as circunstâncias de seu quarto na deles. "Para a transição, diz ela, você pode ficar com a sua criança até que ela cai no sono, então, gradualmente, sair mais cedo. "A principal coisa é que você não deseja remover imediatamente a sua presença."
McKenna acredita que os pais não devem estar em uma grande corrida para chegar crianças e pré dormir sozinho. "Todas as crianças são projetados para dormir com seus pais", diz ele. "E o desenvolvimento sono não é linear: Você não ir de A para B para C. É mais como A para B, depois de volta para A. As crianças começam a passar por novas experiências de vida e desenvolver a capacidade de compreender os perigos em o mundo e as implicações do que seus pais significam para eles ". Então, de repente, seus três anos de idade, que estava dormindo bem, percebe que os pais podem se machucar ou que as pessoas morrem, e ela procura uma sensação de segurança e confiança por dormir na cama dos pais.
dormir durante a noite
BabiesThis é o Santo Graal da parentalidade precoce, mas é tão impossível de alcançar? Isso depende de vários fatores, sendo o mais importante a idade do seu filho. "Os recém-nascidos não vão dormir durante a noite", afirma Tobin. Seu crescimento e pequenas barrigas rápidas significa que eles precisam ser alimentados com frequência, independentemente de qual é a hora. Após o primeiro par de meses, no entanto, Tobin diz que os bebês podem dormir por longos trechos à noite. . "Em cerca de 12 libras, bebês saudáveis que se alimentam bem durante o dia pode confortavelmente ir para nove horas sem alimentação", diz ela
Para apoiar esse longo trecho de sono, Tobin novamente enfatiza a rotina noturna: a completo, bebê sonolento resolvido suavemente em seu berço para adormecer por conta própria. Se ele acorda algumas horas mais tarde, e os pais não se sentem confortáveis com a quantidade de choro, eles podem entrar e acalmá-lo, mas, em seguida, deixá-lo. Se os bebês aprendem a adormecer por conta própria, ela argumenta, então, quando eles acordam durante a noite (como a maioria de nós em algum grau) que eles são capazes de voltar a dormir, sem a ajuda dos pais.
Não todos concordam com isso assumir noite de vigília. "Os bebês não estão prontos para dormir durante a noite, quando seus pais estão prontos para eles para dormir durante a noite", diz McKenna. "Seus corpos não estão prontos." Ele também aponta que a vigília frequente é uma defesa natural contra SIDS; se um bebê tem dificuldades respiratórias ou problemas cardíacos, em seguida, a sua capacidade de acordar é especialmente crucial.
formação do sono funciona para algumas pessoas por algum tempo, diz Reichert, mas "se o seu bebê recebe um resfriado , ele pode jogar tudo fora. Além disso, o processo pode demorar muitas noites, até mesmo semanas, assim que os pais podem acabar perguntando: 'Por que estou fazendo isso?' "Alternativamente, os pais podem tentar incentivar trechos mais longos de sono, agrupando as mamadas no final do dia. Algumas mães ainda semi-despertar seus bebês para uma alimentação antes que se transformem em si mesmos.
No entanto, não parece ser uma janela durante a qual os bebês muitas vezes adotam uma rotina de sono mais regular, admite Reichert. "Em cerca de três a quatro meses, um monte de bebês começam a dormir espontaneamente para um trecho mais longo durante a noite, e os pais podem pensar, 'Oh, ela pode dormir durante a noite." Nessa fase, os pais podem considerar deixar o seu bebê chorar um pouco porque eles figura o bebê pode dormir mais. Mas nem todo mundo pode fazer isso. "
dormir durante a noite
crianças e pré
Assim você slugged-lo com os demônios dormir durante a infância e agora você tem uma criança - e seu sono ainda está fraturado. Como você pode colocar noite de vigília para descansar?
"Para os dois primeiros anos, as necessidades de sono da criança estão constantemente mudando", diz Reichert. "Eles fazem ficar melhor para ele como eles crescem; ficar começa adormecido para vir mais naturalmente. Fica mais fácil para eles para se mover entre os ciclos de sono. "Ainda assim, é frustrante quando você continuo ouvindo como o filho de sua irmã, ou o bebê na rua, dorme durante 12 horas trechos todas as noites. Se você não quer "o trem do sono," você está preso sendo agitado? Não necessariamente, tranquiliza Reichert. As famílias precisam fazer o que funciona para eles -. Quer se trate de formação sono, co-dormir, revezando-se deitado com a criança ou algum outro arranjo
Mas Tobin sente algumas estratégias para fazer mais problemas no caminho. "O principal erro pais fazem está deitado com seus filhos para torná-los ir dormir", diz Tobin. "Uma vez que acorda, você estará de volta em suas camas com eles. Basta levar sete a 10 dias para afastar gradualmente se fora do quarto como eles vão dormir ".
E se eles persistem em visitas noturnas ao seu quarto? Certifique-se de que não vale a pena o esforço, diz Tobin. Em vez disso, lidar com a noite de uma criança acordar a mesma maneira que você lidar com a criança que luta o sono por sair da cama várias vezes - ". Volte para a cama" apenas um neutro, mas não espere que este problema vai desaparecer em uma noite ou dois, Tobin adverte: é um processo que vai levar tempo e provavelmente piorar antes que fique melhor. Mas ele vai ficar better.Above tudo, tentar manter a situação em perspectiva: "Você tem dois ou três anos como este, e que muitas vezes", diz Reichert. "Você não voltar para lá. Eu não quero fazer a luz dele - a privação do sono é terrível - mas realmente, é apenas este blip "
sentimento no Escuro Cenário:?". Meu filho 3½ anos de idade, Brandon, ganhou 't ir dormir, a menos que ele tem mãe ou pai deitado com ele. Eu tentei colocá-lo para a cama e dizendo, eu ter deixado a luz acesa para ele e deixá-lo ter livros 'OK, é hora de dormir, já é tarde.'; Eu ofereci para ficar no meu quarto no fim do corredor em vez de ir de volta para baixo. Ele vai ficar lá, ler um livro ou dois, e depois chamar por mim. Ela só fica combates tão cansativo para horas por noite "
Angèle Gagné, Val Caron, Ontário
Sugestão:.. Tobin aconselha uma retirada gradual da presença dos pais do quarto de seu filho. "Comece com mãe ou pai deitado na cama ao lado da criança. Em seguida, um par de noites mais tarde, o pai está sentado na cama. Um par de noites mais tarde, o pai fica ao pé da cama, em seguida, o chão ao lado da cama, na soleira da porta, em seguida, no corredor e assim por diante "
Cenário:". Meu 2½-ano- old filho, Nicholas, me acorda, pelo menos, três vezes por noite. Ele não quer ir dormir em sua cama, por isso, vá para o sofá com uma garrafa e eu ficar lá com ele até que ele adormece. Então eu movê-lo de volta para sua cama. Ele vai tirar uma soneca em uma cama sem uma garrafa em sua creche, mas não para mim. E eu não sou um fã de deixá-lo chorar it out "
Linha Preston, Winchester, Ontário
Sugestão:".. Os pais precisam para torná-lo menos atraente para o seu filho para obter -se ", diz Tobin. "Isso não tem que ser feio; ele pode ser feito de forma lenta e suavemente. Quando ele aparece na casa dos pais porta, eles devem apenas dizer, 'Shhhhh - voltar para a cama' Se eles precisam, eles devem sair da cama e caminhar de volta para seu quarto.. Sem elaborado dobra-ins, abraços ou afagos. Uma vez que a criança percebe que não há nenhum benefício para acordar, ele vai parar. "Reichert sugere mover a rotina de back-to-sono para o quarto da criança. "Eles precisam de colocar um colchão ou algo em seu quarto para que eles possam estar lá com ele, e então gradualmente trabalhar seu caminho para fora. Leva apenas alguns dias depois de cada chave antes que a criança recebe-lo e se acostumar com isso "
Cenário:". Eu tenho uma de 11 meses de idade, um de três anos de idade e um de seis anos -old, todas as travessas terríveis como bebês. Eu estou preso na rotina de amamentar o bebê para dormir - e ele está acordando a cada uma a duas horas! Você pensaria que depois de dois filhos, eu teria aprendido a lição, mas aqui estou eu de novo "
Meredith Taylor, Bolton, Ontário
Sugestão:.. Talvez seja a hora de parar de enfermagem noturno, diz Reichert. "Esta criança está acordando, porque ele ama a enfermeira. Você não tem que desmamá-lo fora amamentação só porque você não está indo para amamentar durante a noite mais. "Reichert admite que isso vai ser difícil no começo, mas diz que, finalmente, o bebê irá ajustar. Caso contrário, ela adverte: "a enfermagem noite pode ficar fora de controle. Você ama seu filho. Você quer estar lá para o seu filho, mas isso não significa que, nesta fase você tem que ser tão completamente drenado. Você tem que definir seus limites. "
O que funcionou para nós
" A minha filha, Ava, é de 5 ½ meses de idade e foi dormir durante a noite por cerca de dois meses (embora, obviamente, temos nossas más noites). Eu juro que tem a ver com a nossa rotina noturna. Nós comemos o jantar às 6:30, tomar banho logo depois, então é em linha reta em pijama e um último afago e de enfermagem. Ele permanece o mesmo, não importa o que, não importa onde estamos.
"Outra coisa que fiz foi desligar o monitor. Eu podia ouvir Ava virar a partir de uma milha de distância. Eu achei que eu estava ficando-se e alimentando-a mais do que ela precisava. Quando eu virei o monitor para baixo, os gemidos e roncos ocasionais eram mais sutis, e eu comecei a ser capaz de dormir através deles. Agora eu só levantar-se com ela quando ela realmente precisa de mim. "
Miranda Morrison, Burlington, Ontário.
" A minha filha de três anos de idade, Sarah, foi sempre um Catnapper. A maioria das noites depois de ir dormir, ela estaria se em meia hora - dentro e fora durante a noite. Quando eu voltei a trabalhar, quando ela tinha um ano de idade, esta situação tornou-se impossível. Depois de três meses de tentativas para deixar-a chorar, meu marido e eu estávamos tão privadas de sono que finalmente desistiu e decidiu que ela poderia dormir com a gente, se é isso que ela precisava. Todos nós ficamos muito mais dormir agora. Alguns dias eu me pergunto se ela nunca vai dormir em sua própria cama, mas eu também costumava me perguntar se ela iria brincar com outras crianças e não precisa de mim ao seu lado, e que aconteceu, então eu tenho certeza que um dia ela ganhou ' t quer dormir com a gente. "
Debbie Hoffman, Kitimat, BC
" meu filho mudou-se para sua cama 'big boy', em janeiro passado, quando ele tinha 19 meses de idade. Eu estava transferindo-o para um outro quarto, então eu sabia que eu poderia ter o tempo para levá-lo usado para a idéia. Em novembro, eu pintei seu novo quarto. Em dezembro, todo o seu mobiliário novo entrou e fez a cama e deixou que fosse assim. Perto do final de dezembro, começamos a fazer histórias para dormir na cama grande, mas ele ainda estava no viveiro e no seu berço para dorme. "Em janeiro, eu me mudei seu berço no quarto para que ele ainda podia sentir o conforto de seu berço e se acostumar com seu novo ambiente. Uma vez que eu senti que ele estava pronto, nós nos mudamos-lo em sua cama grande, mas deixou o berço no quarto por mais uma semana. Esses dias, ele gosta de sair da cama de manhã e vir correndo para o nosso quarto e gritando: 'Bom dia, mamãe!' "
Laura McBride, Courtice, Ontário.