Pergunta
Pergunta: Eu tenho cerca de 12% de gordura corporal, você acha que eu iria lançar fora o tempo se eu tenho cerca de 5%? ou ele não seria muita diferença obrigado pelo conselho
RESPOSTA:. Caro Alfonso Wells,
Não limitar suas opções. Leve algum do peso fora, que está prendendo você, e jogar o que nunca posição que você gostaria de jogar.
Você precisa obter seus pais, seu treinador, e seu médico envolvido.
1. RECEBA SEU PAIS permissão e pedir o seu conselho. Eles podem ser de grande ajuda para você.
2. Fale com o seu COACH ele está lá para ajudá-lo. Ele quer que você tenha sucesso. Ele pode te começou no programa certo.
3. Antes de iniciar qualquer PROGRAMA ter certeza de obter seus pais permissão e seus médicos bem. LEMBRE-SE só um médico pode dizer se o programa que você está de partida é demais para você. É melhor estar seguro do que se arrepender !!!!!!!!!!
Tente jogar um pouco de basquete. O basquetebol é um grande esporte que irá ajudá-lo a entrar em forma futebol. Tudo o que a corrida vai ajudar a sua coordenação, agilidade, condicionamento e melhorar o seu trabalho de pés para o futebol.
Você também pode querer adicionar andebol a sua rotina de exercícios. Assim como no basquete, handebol forças você a correr para trás e para a frente e para os lados. Handebol pode ser de grande ajuda, para um jogador de futebol, para todas as mesmas razões que o basquete.
Tente reproduzir estes dois esportes, em bases regulares, e você vai entrar em forma fantástica. E o seu trabalho de pés ficará muito bem. Não empurre-se muito difícil, de que maneira o seu corpo será capaz de lidar com isso e você será capaz de recuperar mais rapidamente entre os treinos. Se você não quer jogar basquete ou handebol experimentar alguns em execução.
Inicie executando uma volta 1/2 em torno do campo de futebol todos os dias. Certifique-se de correr os últimos 100-jardas de sua corrida. Desta forma, você trabalhar em seus sprints vento e corrida de longa distância, ao mesmo tempo. Você quer ser fresco no quarto trimestre, quando todo mundo está exausto.
Depois de uma semana ou assim, quando você se sentir até mesmo, adicione uma meia volta para o treino. Continue adicionando uma meia volta, a cada semana ou assim, até chegar a 3 ou quatro milhas por treino. Apenas treino uma vez por dia, você não quer mais fazê-lo. Você quer construir o seu corpo se não usá-lo para cima. Certifique-se de beber muita água, você vai precisar dele. E não fazer todas essas saídas do trabalho em conjunto. Basta escolher um e fazê-lo.
No momento em que você começa acampamento do futebol, você vai estar na melhor forma de sua vida. VÁ DEVAGAR. Não empurre demasiado duro e se certificar de que você se verificar por um médico primeiro.
Deixe-me saber qual a posição que você quer jogar, e eu vou levá-la de lá. Eu posso ajudá-lo com a técnica que você precisa. Voltar para mim o mais rápido possível e podemos chegar em curso.
Seu amigo, o treinador Louis
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PERGUNTA: bem, eu jogar RB, im 5'9 190 lbs wit 12% de gordura corporal. Eu compreendo que eu seria mais rápido se eu cortar um pouco de gordura corporal off. Im na faculdade im um calouro
Resposta
Caro Alfonso Wells,
Eu não tenho que lhe dizer o que fazer. Você já sabe o que tem que fazer. Entrar na sala de peso e começar a trabalhar. Permite mudar essa gordura corporal para o músculo.
Você precisa obter seus pais, seu treinador, e seu médico envolvido.
1. RECEBA SEU PAIS permissão e pedir o seu conselho. Eles podem ser de grande ajuda para você.
2. Fale com o seu COACH ele está lá para ajudá-lo. Ele quer que você tenha sucesso. Ele pode te começou no programa certo.
3. Antes de iniciar qualquer PROGRAMA ter certeza de obter seus pais permissão e seus médicos bem. LEMBRE-SE só um médico pode dizer se o programa que você está de partida é demais para você. É melhor estar seguro do que se arrepender !!!!!!!!!!
Você pode querer dar a este trabalho para fora uma tentativa.
Tente fazer Centenas é um blaster muscular ao máximo. A maneira de fazer centenas é levantar 1/4 do que você normalmente iria levantar para 100 representantes.
Por exemplo, se você normalmente levantar 200 libras sobre o supino você cortar esse montante a 50 libras, mais ou menos. Seu objetivo seria o de supino de 50 libras 100 vezes. Suas primeiras repetições vai parecer fácil, mas antes de chegar a um total de 100 repetições seus músculos vão dar para fora. Descansar por apenas um minuto ou assim e, em seguida, continuar de onde você parou.
Vamos dizer que você só foram capazes de fazê-25 reps antes que seus músculos deu o fora, então você precisaria de mais 75-repetições para terminar o seu treino.
Você quer ter um total de 100-reps.You não quer contar conjuntos só deseja contar repetições. Faça como muitos conjuntos que for preciso para chegar a um total de 100 reps.
Você só pode fazer centenas em dois grandes grupos do corpo de cada vez e nunca no mesmo dia. Tente este treino.
Faça o seu treino de peito às segundas, quartas e sextas-feiras apenas. Na terça-feira e quinta-feira treino lo de volta. Descansar no sábado e domingo.
Faça um exercício de 100 repetições por dia (apenas) e você é feito com esse grupo muscular para o dia. NÃO MAIS! Você não quer mais fazê-lo.
Este é um grande sinal de alerta para o seu peito e costas. Você pode fazer o mesmo tipo de trabalho fora de suas outras partes do corpo. Por exemplo, tentar trabalhar fora o seu bíceps e tríceps em conjunto ou quadríceps e panturrilhas. Não faça todas essas saídas do trabalho em um dia porque é demais para o corpo a se recuperar. Você vai precisar de muito descanso para ir junto com seus exercícios. Lembre-se que seu corpo precisa para descansar, a fim de construir músculos. Seus músculos crescem quando você dá então o tempo para se recuperar.
Curta (45 minutos) cochilos durante o dia são ótimos para ajudar o corpo a crescer. Beba muita água, obter lotes de sono, e não mais fazê-lo. Lembre-se que seu corpo precisa de tempo para se recuperar dos treinos. E este é também o tempo, durante o qual, o seu corpo cresce.
Se você tiver alguma dúvida sobre como fazer o seu trabalho fora é só me avisar. Eu serei mais do que feliz em ajudá-lo em qualquer maneira que eu puder.
Seu amigo, o treinador Louis