Pergunta
Oi meu nome que Tim. Eu tentei recentemente para fora para uma equipe JV futebol e eu tenho cortado. Tenho 14 anos, na oitava série, 5 "10, mas não tão rápido. Eu tentei para o receptor, porque eu sou muito magro e pode saltar. Você sabe de qualquer coisa que pode me ajudar a fazer parte da equipe no próximo ano. Meu família é muito atlético.
resposta
Caro Tim, O que você precisa para colocar em algum músculo. E se você não é tão rápido não sair para o receptor ir fora para a segurança. Zazzle.pt Não fazer este trabalho fora se você não ter estado em uma ginástica que elabora regularmente base. ISTO pARA fORA obra pode causar os seus músculos para grampear acima pOR UM MÊS Se seu corpo não está preparado para isso.
Você precisa obter seus pais, seu treinador, e seu médico envolvido.
1. começar seus pais permissão e pedir o seu conselho. Eles podem ser de grande ajuda para você.
2. Fale com o seu treinador ele está lá para ajudá-lo. Ele quer que você tenha sucesso. ele pode te começou no programa certo.
3. Antes de iniciar qualquer programa ter certeza de obter Seus pais permissão e seus médicos bem. LEMBRE-SE só um médico pode dizer se o programa que você está de partida é demais para você. É melhor estar seguro do que se arrepender !!!!!!!!!!
Você pode querer dar a este trabalho para fora uma tentativa.
Tente fazer Centenas é um blaster muscular ao máximo. A maneira de fazer centenas é levantar 1/4 do que você normalmente iria levantar para 100 representantes.
Por exemplo, se você normalmente levantar 200 libras sobre o supino você cortar esse montante a 50 libras, mais ou menos. Seu objetivo seria o de supino de 50 libras 100 vezes. Suas primeiras repetições vai parecer fácil, mas antes de chegar a um total de 100 repetições seus músculos vão dar para fora. Descansar por apenas um minuto ou assim e, em seguida, continuar de onde você parou.
Vamos dizer que você só foram capazes de fazê-25 reps antes que seus músculos deu o fora, então você precisaria de mais 75-repetições para terminar o seu treino.
Você quer ter um total de 100-reps.You não quer contar conjuntos só deseja contar repetições. Faça como muitos conjuntos que for preciso para chegar a um total de 100 reps.
Você só pode fazer centenas em dois grandes grupos do corpo de cada vez e nunca no mesmo dia. Tente este treino.
Faça o seu treino de peito às segundas, quartas e sextas-feiras apenas. Na terça-feira e quinta-feira treino lo de volta. Descansar no sábado e domingo.
Faça um exercício de 100 repetições por dia (apenas) e você é feito com esse grupo muscular para o dia. NÃO MAIS! Você não quer mais fazê-lo.
Este é um grande sinal de alerta para o seu peito, costas, ou o que nunca músculos que você deseja trabalhar. Você pode fazer o mesmo tipo de trabalho fora de suas outras partes do corpo. Por exemplo, tentar trabalhar fora o seu bíceps e tríceps em conjunto ou quadríceps e panturrilhas. Não faça todas essas saídas do trabalho em um dia porque é demais para o corpo a se recuperar. Você vai precisar de muito descanso para ir junto com seus exercícios. Lembre-se que seu corpo precisa para descansar, a fim de construir músculos. Seus músculos crescem quando você dá então o tempo para se recuperar.
Curta (45 minutos) cochilos durante o dia são ótimos para ajudar o corpo a crescer. Beba muita água, obter lotes de sono, e não mais fazê-lo. Lembre-se que seu corpo precisa de tempo para se recuperar dos treinos. E este é também o tempo, durante o qual, o seu corpo cresce.
Se você tiver alguma dúvida sobre como fazer o seu trabalho fora é só me avisar. Eu serei mais do que feliz em ajudá-lo em qualquer maneira que eu puder. Se você quiser algumas dicas sobre como jogar na defensiva para trás, me avise.
Seu amigo, o treinador Louis