Pergunta
Olá meu nome é siraj
e eu tenho 16 anos
foi-me dito pelo meu treinador que eu sou um grande jogador com incrível habilidade, mas que me falta strengh fisicamente e que eu preciso para ganhar peso (apenas 60 kg) e im bastante alto.
por isso, existe alguma maneira que eu possa ganhar peso para strengh sem ele estar lixo inútil ....
também qualquer formação strengh que podem me beneficiar
agradar nenhum do aumento strengh mas decrese velocidade
por favor me ajude como im muito perto de se tornar um proffectional.
por favor me ajude
obrigado antecipadamente
resposta
bem siraj, a minha experiência é na liga de futebol ameirican, não com futebol. mas eu tenho jogado futebol representante para que eu possa tentar ajudá-lo. bem para começar as coisas, o treinamento do peso não o torna mais lento. isso faz você mais rápido, mais forte e mais pesado. enquanto o seu fazer cario e exercícios aeróbicos juntamente com o treinamento do peso, você não vai obter qualquer mais lento ou ficar no mesmo nível de velocidade. você só pode ir para cima. Im não tem certeza se você tem instalações ou equipamentos disponíveis para você, mas se você não, você não será capaz de treinar peso. usando o peso do corpo (flexões, abdominais etc ..) só vai chegar tão longe, e quase não torná-lo mais forte fisicamente, ele só vai fazer você lidar com o seu próprio peso corporal mais forte. mas se oyu têm equipamentos e instalações disponíveis para você, você vai ter que perguntar a um treinador ou um amigo que sabe o que eles estão fazendo para lhe mostrar e ensinar-lhe, porque eu não posso fazer isso através de um computador. Se você sabe alguns exercícios e como fazê-los, vá em frente. mas para mais exercícios e como fazê-las, eu recomendaria usando o Google ou o YouTube. eles trabalham muito bem.
graças.