Pergunta
Estou voltando para slowpitch softball aos 48 anos de idade e uma ausência de muitos anos. Apesar da minha idade, eu sempre tive um braço forte. (Mesmo jogando fora de época) Eu sou magro, bat fraca, mas uma "arma" de terceira base. Ultimamente meu braço está com dor severa. Em geral, ele ficou ainda melhor depois de um pouco longo lance e se estabeleceram em com força e precisão. Agora, a dor piora e se sente como eu estou jogando uma bola de boliche para o primeiro; e sem controle para isso! Como faço para reabilitação. Descansar? Lidar com a dor e jogar? A dor é difícil de identificar. Principalmente se sente fraco e doloroso todo. Como faço para fortalecer e ficar pronto para a temporada?
Resposta
Dave,
Minha primeira resposta é ir ver seu médico. Certifique-se que você não tem quaisquer ferimentos para os ligamentos e tendões em seu ombro e cotovelo.
É muito importante que você alongar antes e depois de você jogar e gelo seu braço depois de jogar. O sentimento braço fraco pode vir de você sobre compensação e mudar o seu movimento de lançamento causando mecânica ruins. A mecânica ruim vai causar imprecisão, fraqueza e possível mais dor por causa do estresse que você está colocando em suas articulações.
para a reabilitação do braço verifique se você está livre de lesões e fazer todas as conduzem exercícios de arremesso. As brocas de arremesso são os dois joelhos, um joelho, quadrados, e L brocas. Certifique-se de começar devagar e não jogar toda a velocidade para as primeiras semanas. Deixe o seu estão a construir a força antes de deixá-lo ir todos para fora.
Para chegar a mecânica adequada que você deve ir para um instrutor do pitching experiente. Quando você começa a mecânica adequada e você construir a força de volta a precisão vai melhorar, e contanto que você não tem nenhum dano permanente ao braço a dor não deveria estar lá.
Se você precisar de uma recomendação sobre um instrutor bom arremesso ( dependendo da sua localização) que eu poderia ajudar configurá-lo com alguém. Deixe-me saber.
Obrigado
John Priest
Nokona Batman