Pergunta
PERGUNTA: Eu sou um estudante de segundo ano na escola e jogar outfield. Nossa temporada começa algum tempo em fevereiro. Eu estou procurando alguns exercícios ou exercícios que eu poderia fazer em meu tempo livre para aumentar a minha força do braço antes e durante a temporada. Eu estou olhando para ser capaz de jogar em uma melhor linha reta e 79 ou 80 mph até o final da temporada. Quaisquer sugestões seriam úteis.
Obrigado,
Ryan
RESPOSTA: Ryan,
Dependendo de onde você é vai depender do que você pode fazer neste momento. Se você mora na área da Nova Inglaterra, como eu, você está limitado a dentro de casa. Se a sua temporada começa em fevereiro, parece que você pode ser de um clima mais quente do que a minha. Se isso é o caso, você deve estar fora fazendo longa lance. Eu recomendaria fazê-lo em um campo de futebol, onde você pode verificar o seu progresso com os marcadores de linha quintal. Iniciar um programa de flexibilidade e força, se você não tiver já. Concentre-se em suas pernas e núcleo. Fazer todos os exercícios de um jarro would- dois joelhos, um joelho, quadrados, "L" brocas. Estes treinos vai se concentrar em seu ângulo do braço e levá-lo para lançar uma linha reta. verificar sua aderência também. Certifique-se de que você está jogando um quatro -seam e ficar em cima dela sobre a libertação. Se suas caudas bola do que você pode estar jogando um dois-costura ou liberar a bola mais com um dedo do que o outro.
Espero que isso ajude.
Obrigado,
John Priest
---------- ---------- ACOMPANHAMENTO
PERGUNTA: Quais são os: dois no joelho, um joelho, quadrado e "L" brocas?
Resposta
Ryan,
Estes exercícios são exercícios de chumbo-up, muitas vezes usados por lançadores de praticar o seu movimento do braço e do ângulo. É muitas vezes difícil de descrever teses treinos em palavras, mas vou tentar. melhor coisa a fazer é ver um instrutor ou treinador e eles devem ser capazes de mostrar-lhe esses exercícios.
UM JOELHO ou dois JOELHO
Objectivo:
Isolar a parte inferior do corpo para se concentrar no desenvolvimento de ação de braço correta
configuração:.
jarros emparelhar-se e ajoelhar-se sobre a sua perna postagem (joelho direito para a direita -handers, joelho esquerdo para canhotos, ou ambos os joelhos no chão
Como executar broca:.
Jogadores chegar em um joelho cerca de 45 a 55 pés uns dos outros o lançador com a bola vai girar seu ombro. em direção ao seu parceiro de jogo, trazer o seu braço para trás com a mão em cima do beisebol, usar um bom movimento do braço circular, e jogar a bola, certificando-se o arremessador se dobra o cotovelo e termina jogando cotovelo passado o joelho oposto.
" L "drill
abordar especificamente a liberação do baseball de um alto? ângulo do braço. Esta broca ensina jarros para" ficar em cima "da bola.
para obter a parte inferior do corpo pronto para começar, o lançador irá espalhar seus pés em um arremesso-posição permanente, ligeiramente maior do que a largura dos ombros, com os dedos do pé da ligação apontando para o alvo.
o pé de trás, cujo movimento apenas durante a broca é virar a para os dedos dos pés quando o baseball é liberado, permanece em contato com o chão em todos os momentos.
o cotovelo do braço de arremesso deve estar nivelado com os ombros que traz todo o braço para a posição de alta galo.
Lembre-se, na posição de alta galo, o arremessador destro mostra a bola para o shortstop; show do canhoto do baseball à segunda base. O cotovelo do lado do braço luva também deve estar ao nível dos ombros e do próprio cotovelo do braço luva deve apontar diretamente para o alvo como um "local de rifle."
A partir desta posição inicial, basta 損 ull? Braço luva de volta para o corpo durante a rotação dos quadris e girando com o pé para trás para soltar a bola de beisebol. Siga o movimento durante todo o tempo após a bola é lançada para aliviar a pressão sobre o braço.
Um bom follow-through é composto de um jarro de dobrar as costas e trazendo seu arremesso braço cotovelo ao joelho oposto.
As explicações de perfuração acima são a partir do seguinte endereço na web.
http://www.thecompletepitcher.com/pitching_drills.htm#q1. verifique esta página para fora para fotos dessas brocas.
Good Luck,
John Priest