Pergunta
Oi, eu sou 15, uma fêmea e um estudante do ensino médio.
estou em uma equipe de dança e eu tenho um monte de diversão. A dança é algo que eu amo fazer. Eu olho em volta e perceber as coisas, tais como a forma como as outras pessoas estão falando, dança, etc. Se eu perceber isso e pensar negativo sobre o que os outros estão fazendo, eu me cortar. Eu me derrubar ou pensar que eu não fazer ou não pode ter essas qualidades e /ou habilidades. Na maioria das vezes eu sei que eu faço e eu não estou sendo realizstic comigo mesmo; mas como eu não posso me comparar com os outros e não me cortar para baixo? O que posso fazer?
OBRIGADO
Resposta
Auto-estima em relação auto-aceitação
Um equívoco comum é que a competência de uma pessoa é equivalente a valor da pessoa real. Qualquer auto-estima que resulta de tal identificação é uma casa construída de cartões que podem instantaneamente em colapso, quando a próxima ação é julgada como errado, incompetente ou estúpido, e que a pessoa, portanto, como 憀 ess digno '. Uma abordagem mais lógica, realista e benéfico para o indivíduo é uma aceitação incondicional do Eu núcleo. O valor essencial de um indivíduo é indiscutível, mas a personalidade, o ego de adaptação, pode levar junto comportamentos desajustados como latas de arrasto por trás dele. O indivíduo e seus padrões ou crenças comportamento aprendido e praticado, não são a mesma coisa. Cada pessoa é falível e propenso a cometer erros, de fato, que é a única maneira de aprender com a experiência, e cada pessoa está a tentar alcançar objetivos na vida, enquanto cercado por todas as dificuldades e lutas que a sobrevivência implica necessariamente.
Para aceitar isso sobre si mesmo é, em seguida, ser imune a exigências sobre a aprovação dos outros, e dá uma maior liberdade para agir de uma forma que tem razões para estar certo, e não por causa de uma forma é aprovada por outros. Incondicional auto-aceitação é, portanto, uma forma mais realista e consciente de auto-respeito, que a auto-estima com base na aprovação por pares. E essa consciência traz consigo o corolário: uma aceitação incondicional da essência dos outros, amigo ou inimigo da mesma forma. A considerar a essência de uma pessoa como 憉 nacceptable 'é insistir que alguém deve ou tem de ser diferente da forma como elas realmente são, e que é essencialmente irracional. O comportamento de si e dos outros, como demonstrado pela competência e capacidade, então continua a ser criticado ou admirado e estimado, de acordo com a ética e estética manifestada, e esse julgamento pode ser racional (quando envolve preferências) ou irracionais (quando envolve mostos e intolerâncias). Quando esse julgamento é racional, então é um critério válido para estima e auto-estima.
A seguir está uma lista de crenças que são irracional, supersticiosa, ou 憇 enseless ', mas que são universalmente inculcada na sociedade e parece inevitavelmente levar à neurose generalizada, quando usados compulsivamente e cegamente, para fazer o auto corretas e outras erradas, ou projetando, para fazer o auto errado e outros para a direita:?
é essencial que a pessoa ser amado ou aprovado por todos ele ou ela sabe
Esta é irracional, porque é uma meta inalcançável, e se a pessoa se esforça para isso, a pessoa torna-se menos auto-dirigida e mais insegura e infeliz. Mesmo aqueles que, basicamente, como você vai ser desligado por alguns comportamentos e qualidades. A pessoa racional não sacrificar seus próprios interesses e desejos, a fim de ser admirada, mas se esforça para expressá-las, com a criatividade outflowing.
? Uma pessoa deve ser perfeitamente competente, adequada e alcançar valer a pena.
Este novo é uma impossibilidade, e esforçar-se obrigatoriamente para ele resulta em um constante medo de fracasso, e paralisia de tentar qualquer coisa. padrões perfeccionistas rapidamente alienar parceiro e amigos. O indivíduo racional se esforça para ser plenamente vivo: fazer o bem para o seu próprio bem, em vez de ser melhor do que os outros, para desfrutar de uma atividade, em vez de se envolver em que exclusivamente para os resultados e para aprender ao invés de tentar ser perfeitos.
? as pessoas que fazem o mal deve ser ruim.
慦 rong "ou 慽 mmoral 'atos são o resultado de estupidez, ignorância ou distúrbio emocional. Todas as pessoas são falíveis e cometemos erros. Culpa e punição não costumam resultar em uma personalidade menos estúpido, mais bem informados e menos neuróticos. Se uma pessoa racional comete um erro, ele ou ela aceita e tenta compreender a causa do comportamento, e não deixá-lo se tornar uma catástrofe. Ao mesmo tempo, comportamento e ética pode e deve ser julgado, se a lei ea ordem devem prevalecer.
? É inaceitável se as coisas não são do jeito que eu quero que eles sejam.
Esta é a síndrome estragada-filho. Assim que o pneu do carro vai plana as terríveis-isinger auto-talk é iniciado: 慦 hy que isso aconteceu comigo? Eu não posso levar isso! ' O resultado é intensa irritação e stress. A pessoa racional evita exagerar situações desagradáveis e trabalha em melhorá-los ou aceitá-los se eles não podem ser melhorado.
? A infelicidade é causada por circunstâncias externas.
Quando alguém é cruel, rejeitando, irritante , etc., esta é considerada a causa da infelicidade. Atribuindo a infelicidade de eventos é uma forma de evitar a realidade. Na prática, a infelicidade vem em grande parte de dentro, de auto-afirmações de interpretação dos eventos. Enquanto você só tem controle limitado sobre os outros, que são capazes de enorme controle sobre suas avaliações emotivos. Muitos acreditam que eles não têm controle sobre seus sentimentos e que eles são impotentes; a verdade é que nós podemos controlar como nós interpretamos e emocionalmente respondem a cada evento de vida.
? Tudo o que é desconhecido ou incerto é motivo de grande preocupação.
medo ou ansiedade em face da incerteza, imaginando um cenário de catástrofe, faz lidar mais difícil e aumenta a angústia se as coisas não vir a ser ameaçador. Salvando o medo-resposta para a real perigo, percebida lhe permite desfrutar de incerteza como um estímulo romance, ou experiência emocionante.
? É mais fácil evitar dificuldades e responsabilidades da vida do que para enfrentá-los.
Este é irracional, porque evitando uma tarefa muitas vezes é mais difícil do que realizá-lo e leva a complicações posteriores e problemas e, provavelmente, perda de auto-confiança. Uma vida fácil não é necessariamente um feliz; pelo contrário, uma vida responsável, conseguindo desafiador é uma agradável. A vida não é necessariamente 慺 ar "; dor e sofrimento são uma parte inevitável da vida humana, que acompanha, decisões saudáveis difíceis e o processo de crescimento.
? Você precisa de alguém mais forte do que a si mesmo para confiar.
dependência resulta em perda de individualidade e auto-expressão. O seu julgamento independente e consciência das suas necessidades específicas sejam prejudicados por uma dependência de uma autoridade superior. Esta atitude propitiative gera insegurança quanto a pessoa está à mercê dos caprichos do outro. Este é dramatizada na necessidade de um guru ou figura Pai religiosa. A pessoa racional não se recusa a solicitar ou aceitar ajuda quando necessário, mas se esforça para a independência e responsabilidade, reconhecendo que os riscos, ao mesmo tempo, possivelmente resultando em falhas, valem a pena tomar e que a falha em si não é uma catástrofe.
? Bom relacionamentos são baseados em sacrifício mútuo e um foco na doação.
essa crença baseia-se no pressuposto de que é melhor dar do que receber, que é ruim ou errado ser egoísta. É expressa por uma relutância em pedir coisas, e no pressuposto de que as suas necessidades ocultas, de alguma forma ser adivinhado e prevista. Infelizmente, constantes abnegação resulta em amargura e retirada. A verdade é que ninguém sabe suas necessidades e desejos melhor do que você, e mais ninguém tem como grande interesse em vê-las cumpridas. Sua felicidade é sua responsabilidade.
? A influência do passado não pode ser erradicada.
A influência presumida do passado pode ser usado como uma desculpa para evitar mudança de comportamento. Só porque você já foram fortemente afetados por alguma coisa não significa que você deve continuar os padrões de comportamento que você formados para lidar com a situação inicial. Aqueles velhos padrões e formas de responder são apenas decisões tomadas e dramatizadas tantas vezes que eles se tornaram automáticos. Você pode identificar essas decisões velhos, soluções que pareciam válidas no momento, e começar a mudá-las agora. Você pode aprender da experiência do passado, mas você não tem que ser o efeito dela.
? Outros povos "problemas e dificuldades são perturbadoras.
Sentindo-se responsável por outros 'dificuldades implica que você têm o poder de controlá-los e o dever de fazê-lo. Esta é uma imposição sobre a liberdade dos outros para experimentar e controlar suas próprias vidas e sentimentos. Se for solicitado a fazê-lo, a pessoa racional tentará fazer algo que vai melhorar a situação. Se nada de útil pode ser feito, ele excetua que, como a realidade da situação. Por ser muito protetora sobre outros povos 'sentimentos (porque 憄 essoas são frágeis e nunca deve ser ferido'), relações tornam-se cheio de espaço morto, onde os conflitos desenvolvido, mas nada é dito. comunicação honesta de sentimentos atuais não precisam ser tomado como um ataque à dignidade pessoal ea segurança de outros
? Há sempre um ight 憆 "ou 憄 erfect 'solução para cada problema.
Isso obviamente não é necessariamente o caso, mas a insistência em encontrar um leva à ansiedade, pânico e muitas vezes a insatisfação. É mais racional para tentar (mais com a mente aberta) encontrar várias soluções possíveis para o problema e aceitar a melhor ou mais viável um, fazer o melhor possível para realizá-lo de forma eficaz. Uma crença de que o acompanha é que não há 憄 amor erfect 'e um relacionamento perfeito
Inscritos para esta crença, muitas vezes sentir-se ressentido de um relacionamento após o outro -. Ninguém corresponda às suas expectativas
Quando as pessoas.? desaprovam você, isso significa que você está errado ou ruim.
Você pode ter feito algo errado ou ruim, e isso deve ser levado em conta e, se necessário, corrigidos. Mas impedir este ponto de vista objetivo é o medo da desaprovação, o que desperta ansiedade crônica na maioria das situações interpessoais. A irracionalidade está contido na generalização imaginada de uma falha específica ou recurso sem atrativos, a um indiciamento total de si. É um subproduto de baixa auto-estima (com base em uma falta de auto-aceitação) ea crença de que se você não agradar aos outros, eles vão abandonar ou rejeitá-lo. Você normalmente correm menos risco de rejeição se você oferecer aos outros o seu verdadeiro eu sem mácula. Eles podem levá-lo ou deixá-lo, mas se eles respondem a você de verdade, você não precisa se preocupar em deixar baixar a guarda e ser rejeitado mais tarde. Estas ideias falaciosas são quase universais em nossa sociedade, sem querer, instalado desde a primeira infância de influências de autoridade parental ou de outro, e frequentemente acompanhada por circunstâncias traumáticas que capacitam sua impressão na mente da criança, e fazer com que sua repressão, de modo que sua origem torna-se escondido e desconhecido . Quando eles são aceitos e re-imposta pelo contínuo auto-doutrinação, ao longo da vida, eles levam a distúrbios emocionais ou neurose, uma vez que eles não podem ser viveu até. As pessoas se tornam inibidos, hostil, na defensiva, culpado ineficaz, inerte, medo e infeliz. Todos insatisfação na vida é porque as pessoas não podem viver até seus irracionais 憇 houlds instalados ', 憃 ughts' e 憁 USTS '.
Estes podem soar como Filosofia, mas isso é realidade
ravindra mg