Pergunta
eu não sei se eu posso classificar auto concsiousness como um problema de auto-estima, mas de qualquer maneira ...... eu sou auto abertamente consciente. Toda vez que eu saio eu tenho a estranha sensação de que todo mundo está olhando para mim e confia em mim é apenas um sentimento coz i m nenhuma beleza. nither am i sideshow feio ou nada. e é um sentimento que eu só tenho nenhum controle sobre. eu só começar a sentir muito desconfortável, eu abaixar a minha cabeça para que eu não tenho que olhar para povos enfrenta o tempo todo sentindo que seus olhos estão em mim. se alguém está comigo eu baixar a minha voz para que eu não atrair a atenção. mesmo se eu vou perguntar como garçonete em um restaurante para alguma coisa, minha voz vai se tornar sussurrante, para que ela não vai ter uma idéia sobre o que eu estou dizendo. e eu também continuo batendo no meu cabelo e alisando meu vestido todo o tempo .quando eu ir eu desejo para uma outra pessoa para ficar comigo para aliviar o meu desconforto. há momentos em que eu quero ir em algum lugar e eu peço alguma outra pessoa para me acompanhar e, se cair, eu só não vai passar completamente. eu sou realmente dura em torno de pessoas, muito, muito robótico. e eu também sou muito tímida quando se trata de sorrindo para as pessoas sorrindo para mim. i m até vergonha de dizer oi para rostos familiares, na maioria das vezes eu só quero que eles passem sem que eu percebesse. Como posso superar tudo isso e mais importante de tudo me diga como se livrar da sensação de que todos os olhos estão em mim?
Resposta
Hi Sarajne,
Você veio ao lugar certo, porque a auto-consciência está ligada à auto-estima e existem maneiras de melhorá-lo.
é bom que você percebe que é a sua percepção de que as pessoas estão olhando para você, mas a verdade é que eles provavelmente não está, mas porque você se sente tão auto-consciente, você está pensando que deve haver algo de errado com você e, portanto, se você pensa assim, então todo mundo deve saber isso. Isso faz com que você diminuir a sua voz (para tentar se tornar invisível) e a incomodar (como uma forma de escapar da situação).
Tem sido a nossa experiência que quando as pessoas se sentir este incômodo que há algo em suas vidas que eles se ressentem ter que fazer. Por exemplo, ir a uma escola que seus pais te influenciou para assistir, mas você realmente não quer estar indo para, ou ser infeliz com alguma coisa em sua vida, enquanto, no fundo, sabendo que você está vivendo uma vida inautêntica, ou poderia ser que cada vez que você já expressou a sua opinião no passado, você foi criticado. Você pode pensar em uma área em sua vida agora que podem estar causando-lhe a infelicidade e poderia ser a raiz desse problema de auto-estima? Se você pode identificar o que está fazendo você infeliz, então, que é onde você deve começar, a fim de começar a se sentir melhor.
Algo que você pode começar a fazer imediatamente, é tomar profundezas sempre que você estiver em público. Então você pode começar a construir-se a manter contato visual com alguém por um par de segundos, indo para um café sozinho por um café /chá, etc. É um processo gradual, mas estes são bons lugares para começar e eles pode ser feito um passo de cada vez para o máximo benefício.
All the best,
Ivy &Amanda