Pergunta
é primavera em Nova iorque agora então eu tenho começar a jogar basquete para cerca de 3-4 horas por dia, para o passe de três dias eu tenho experiência cãibras sintomas semelhantes no inferior e coxa depois de jogar. é como um músculo é atingido e, às vezes eu não posso mudar a minha em tudo. o que eu devo fazer? Eu aprecio
Resposta
Você provavelmente está usando músculos que não tenham sido utilizadas de forma tão vigorosa por um tempo. Isso deve melhorar conforme o tempo passa, mas você deve ser capaz de ajudar se você pode se sentar em uma banheira de água quente depois de cada vez que você exercita, por 10-15 minutos. Se você não tem banheira de obter algumas toalhas quentes e enrole as pernas, e mantê-los quentes por um tempo. Ele também ajuda a aquecer lentamente no início. Esticar as pernas em todas as direções para um tempo e usar os músculos lentamente no início, antes de demonstrar a sua técnica Michael Jordan. (Ou era Shack?)